أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان.
ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به.
أحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.
2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبيةيشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما يسهم في نقل الإشارات العصبية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تحفيز الأعصاب وضمان التوازن الصحيح في الجسم.
3.الحفاظ على مستويات ضغط الدمتظهر الأبحاث أن الكالسيوم له دور في تنظيم ضغط الدم. يساعد تناول كميات كافية من الكالسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر 4.دور الكالسيوم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيضيشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل التوتر النفسي والاكتئاب والألم الحيضي.
5.مصادر الكالسيوم في الغذاءتتوفر الكالسيوم في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. يمكن العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن، وكذلك في السمك، والسبانخ، واللوز، واللبن الزبادي.
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر الختامفي النهاية، يبرز دور الكالسيوم كأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل يومي لضمان الحصول على الكميات اللازمة لتعزيز الصحة والعافية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الغذاء العناصر الغذائية الكالسيوم كالسيوم
إقرأ أيضاً:
وزير الصناعة من زحلة: القطاع الصناعيّ أساسيّ ويتطور ويزيد فرص الإستثمار
واصل وزير الصناعة جو عيسى الخوري جولته على المصانع في زحلة، فاجتمع مع المجلس البلدي لبلدية زحلة – معلّقة – تعنايل، بحضور عضو تكتل "الجمهورية القوية" النائب جورج عقيص.
وشدد وزير الصناعة على دور زحلة ومكانتها التاريخية وموقعها الجغرافي المميز، وقال: "أشعر أنني بين أهلي هنا. ولطالما كان سهل البقاع وزحلة مهدا للزراعة والصناعة الزراعية، والتكامل بينهما ليس رابطا تقنيا فقط، بل رافعة استراتيجية للاقتصاد. ويشكل تصدير منتجات التصنيع الزراعي والغذائي نحو أربعين في الماية من مجمل التصدير الى الخارج. في المقابل، يستورد لبنان نحو ٨٠ في المئة من استهلاكه الغذائي، وهذا الأمر غير مسموح أن يستمر لأنه يهدد الأمن الغذائي الوطني".
أضاف: "يجب تكثيف العمل المشترك من أجل تغيير هذا الواقع. ونعكس الآية الرائجة حول تصدير شبابنا، واستبدالها بتصدير الصناعة اللبنانية. والقطاع الصناعي اساسي، وهو يتطور، ويزيد فرص الاستثمار وتوظيف اليد العاملة المتعلمة".
وتابع: "أهنىء ابناء زحلة والبقاع على نشاطهم الصناعي المتنوع والمتمتع بالمواصفات ومعايير الجودة والنوعية. وكما استنتجت من لقاءاتي اليوم مع الصناعيين وفي البلدية، فإن القيمين والمسؤولين واعون لأهمية توسيع المشاريع الصناعية، وشمولها الصناعات الزراعية والتكنولوجية التي تتمتع بقيمة مضافة مهمة وعالية ولها مردود كبير. وأصبحت صناعاتنا في هذا المجال شبيهة بمثيلاتها الأوروبية".
وأردف: "علينا العمل معا على تثبيت الناس في أرضهم، وكل مصنع جديد يبقي الناس هنا".
وقال: "حان الوقت لأن نفهم ما يحدث في المنطقة، وان يلحق لبنان القطار قبل فوات الأوان. ذكر أحد الأميركيين من أصل لبناني وزحلاوي، أن القطار يسير بسرعة وإذا لم يلحق لبنان به فسوف يُترك وحيدا. اليوم، من المهم أن نلاحظ أن دولة الإمارات تستثمر 800 مليون دولار في مرفأ طرطوس، وشركة CMA CGM تطور مرفأ اللاذقية، بينما يعمل الإسرائيليون على تطوير مرفأ حيفا. ومنذ أسبوعين، وقّع الأتراك اتفاقية مرور مع سوريا بهدف الوصول إلى السوق العراقية وأسواق الخليج، في الوقت الذي تم فيه إخراج لبنان من هذه الأسواق منذ أكثر من سبع سنوات".
اضاف: "الأسواق الخليجية باتت تعتاد على منتجات وخدمات مختلفة عن منتجاتنا، لذا كل تأخير في العودة اليها سيُصعّب علينا استعادة موقعنا وزيادة حصتنا التصديرية، ولا سيما انه منذ خروجنا وحتى اليوم، تضاعف حجم السوق السعودي، مما يعني أننا خسرنا فرصا كبيرة".
وختم: "طالما أن في لبنان أشخاصا مثلكم يقاومون الجهل والفساد، فلا خوف على لبنان، ولبنان لا يزال بخير". كذلك، زار عيسى الخوري معامل "ماستر شيبس" في البقاع، وكان في استقباله النائب ميشال ضاهر، ونجله السيد جورج ضاهر، حيث جال الوزير داخل المعمل واطّلع عن كثب على مختلف أقسامه وخطوط إنتاجه. وخلال الزيارة، أعرب الوزير الخوري عن تقديره العميق للدور الريادي الذي يلعبه النائب ميشال ضاهر في تنمية القطاعين الصناعي والاقتصادي، سواء في لبنان أو على مستوى الخارج، مؤكداً أن هذا النوع من الاستثمارات يعكس صورة مشرقة عن الصناعة اللبنانية. وعقب الجولة، عُقد اجتماع موسّع شارك فيه إلى جانب الوزير والنائب ضاهر، كل من رئيس تجمع صناعيي البقاع السيد نقولا أبو فيصل، ورئيس غرفة التجارة والصناعة والزراعة في زحلة والبقاع الأستاذ منير التيني، وعدد من أعضاء الغرفة والوفد المرافق. وتم خلال الاجتماع مناقشة أبرز التحديات التي تواجه الصناعيين، وفي مقدّمها الضرائب المرتفعة، والرسوم المفروضة على المراكز الحدودية، بالإضافة إلى الغرامات والتأخير الناتج عن انتظار نتائج الفحوصات المخبرية، ما يؤدي إلى زيادة الكلفة التشغيلية والإنتاجية على المؤسسات الصناعية. أما الوزير الخوري، فأكد في كلمته أنّ النهج التقليدي في معالجة الأزمات لم يعد مقبولاً، مشيرًا إلى أن الصناعة اللبنانية تملك من المقومات ما يؤهلها لتكون محرّكًا أساسيًا للنمو الاقتصادي، إذا ما نالت الدعم السياسي واللوجستي المناسب. مواضيع ذات صلة وزير الصناعة بحث في فرص تطوير القطاع الخاص اللبناني مع الاتحاد الأوروبي Lebanon 24 وزير الصناعة بحث في فرص تطوير القطاع الخاص اللبناني مع الاتحاد الأوروبي 09/07/2025 18:52:43 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 مجلس الدولة الصيني: مهتمون بتعزيز استقرار وأمن الصناعة وسلاسل التوريد وتسريع التحول الصناعي الذكي Lebanon 24 مجلس الدولة الصيني: مهتمون بتعزيز استقرار وأمن الصناعة وسلاسل التوريد وتسريع التحول الصناعي الذكي 09/07/2025 18:52:43 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة عزّى بكارلوس العظم: صناعي كبير رحل Lebanon 24 وزير الصناعة عزّى بكارلوس العظم: صناعي كبير رحل 09/07/2025 18:52:43 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 وزارة الصناعة: ليبان بوست استحدثت خدمة لمصلحة الصناعيين في وزارة الخارجية والمغتربين Lebanon 24 وزارة الصناعة: ليبان بوست استحدثت خدمة لمصلحة الصناعيين في وزارة الخارجية والمغتربين 09/07/2025 18:52:43 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان إقتصاد قد يعجبك أيضاً "بين الهجرة وتحديات البقاء".. هل يمكن أن يتعافى لبنان وهو يفقد شبابه؟ Lebanon 24 "بين الهجرة وتحديات البقاء".. هل يمكن أن يتعافى لبنان وهو يفقد شبابه؟ 09:30 | 2025-07-09 09/07/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هل وقعتم ضحية هذين الشخصين؟ شاهدوا صورتهما الآن! Lebanon 24 هل وقعتم ضحية هذين الشخصين؟ شاهدوا صورتهما الآن! 11:38 | 2025-07-09 09/07/2025 11:38:05 Lebanon 24 Lebanon 24 رقم إسرائيليّ يثير بلبلة في بعلبك.. إنذار مشبوه لـ"إخلاء مركز"! Lebanon 24 رقم إسرائيليّ يثير بلبلة في بعلبك.. إنذار مشبوه لـ"إخلاء مركز"! 11:28 | 2025-07-09 09/07/2025 11:28:58 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام بحث مع بقرادونيان وأمين عام "الطاشناق" في الأوضاع Lebanon 24 سلام بحث مع بقرادونيان وأمين عام "الطاشناق" في الأوضاع 10:52 | 2025-07-09 09/07/2025 10:52:29 Lebanon 24 Lebanon 24 هاني: حماية البيئة وتطوير القطاع في صلب أولوياتنا Lebanon 24 هاني: حماية البيئة وتطوير القطاع في صلب أولوياتنا 10:49 | 2025-07-09 09/07/2025 10:49:01 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة تحقيقات الكازينو تتوسّع: وزراء ونواب ومُوظفون على قائمة الملاحقات Lebanon 24 تحقيقات الكازينو تتوسّع: وزراء ونواب ومُوظفون على قائمة الملاحقات 22:48 | 2025-07-08 08/07/2025 10:48:49 Lebanon 24 Lebanon 24 عاجل من الجنوب.. عملية برية إسرائيليّة تطال مواقع لـ"حزب الله"! Lebanon 24 عاجل من الجنوب.. عملية برية إسرائيليّة تطال مواقع لـ"حزب الله"! 06:11 | 2025-07-09 09/07/2025 06:11:57 Lebanon 24 Lebanon 24 زيارة واقعية ام مناورة سياسية Lebanon 24 زيارة واقعية ام مناورة سياسية 12:30 | 2025-07-08 08/07/2025 12:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هما شقيقان... وفاة حسين وفواز خلف في حادث سير مروّع Lebanon 24 هما شقيقان... وفاة حسين وفواز خلف في حادث سير مروّع 08:55 | 2025-07-09 09/07/2025 08:55:16 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو) Lebanon 24 بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو) 23:34 | 2025-07-08 08/07/2025 11:34:51 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 09:30 | 2025-07-09 "بين الهجرة وتحديات البقاء".. هل يمكن أن يتعافى لبنان وهو يفقد شبابه؟ 11:38 | 2025-07-09 هل وقعتم ضحية هذين الشخصين؟ شاهدوا صورتهما الآن! 11:28 | 2025-07-09 رقم إسرائيليّ يثير بلبلة في بعلبك.. إنذار مشبوه لـ"إخلاء مركز"! 10:52 | 2025-07-09 سلام بحث مع بقرادونيان وأمين عام "الطاشناق" في الأوضاع 10:49 | 2025-07-09 هاني: حماية البيئة وتطوير القطاع في صلب أولوياتنا 10:46 | 2025-07-09 الخير زار دريان: نؤيد مواقفه الوطنية الحكيمة فيديو خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو) Lebanon 24 خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو) 01:22 | 2025-07-09 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو) Lebanon 24 بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو) 23:34 | 2025-07-08 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 "تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب Lebanon 24 "تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب 02:11 | 2025-07-08 09/07/2025 18:52:43 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24