أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان.

 ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به.

1.تقوية العظام والأسنان

أحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.

2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية

يشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما يسهم في نقل الإشارات العصبية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تحفيز الأعصاب وضمان التوازن الصحيح في الجسم.

3.الحفاظ على مستويات ضغط الدم

تظهر الأبحاث أن الكالسيوم له دور في تنظيم ضغط الدم. يساعد تناول كميات كافية من الكالسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر  4.دور الكالسيوم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل التوتر النفسي والاكتئاب والألم الحيضي.

5.مصادر الكالسيوم في الغذاء

تتوفر الكالسيوم في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. يمكن العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن، وكذلك في السمك، والسبانخ، واللوز، واللبن الزبادي.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر الختام

في النهاية، يبرز دور الكالسيوم كأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل يومي لضمان الحصول على الكميات اللازمة لتعزيز الصحة والعافية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الغذاء العناصر الغذائية الكالسيوم كالسيوم

إقرأ أيضاً:

أسعار السلع الغذائية اليوم الثلاثاء 8 يوليو 2025

أسعار السلع الغذائية.. شهدت الأسواق المصرية حالة من الاستقرار في مختلف السلع الغذائية، خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 8 يوليو 2025، وذلك وفقًا للبيانات الرسمية الصادرة عن بوابة أسعار السلع المحلية والعالمية التابعة لمركز معلومات مجلس الوزراء.

وتوفر«الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسعار السلع الغذائية اليوم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.

أسعار السلع الغذائية اليوم الثلاثاء 8 يوليو 2025

الارز الابيض السائب يتراوح بين 19 الي 21 جنيه.

بلغ الأرز المعبأ من 24 إلى 28 جنيه.

بينما سجل الأرز وزن 25 كيلو لـ تتراوح بين 500 الي 580 جنيه.

سعر السكر المعبأ يبلغ 36.25 جنيه

الأرز المعبأ بنحو 34.99 جنيه.

الدقيق المعبأ يبلغ قيمة 26.42 جنيه.

العدس المعبأ بقيمة 62.68 جنيه.

سعر المكرونة نحو 28 جنيه.

لتر زيت عباد الشمس بقيمة 88.73 جنيه.

الزيت الخليط يصل إلى 75 جنيهً

الدقيق الأبيض المعبأ للكيلو وصل إلى 18 جنيهً

الأرز الأبيض السائب نحو 26.75 جنيه

وصل سعر المكرونة نحو 20 جنيه

وصل سعر الفول المعبأ نحو 40 جنيه

كيلو العدس المعبأ نحو 60 جنيه.

وصل سعر البيض البلدي إلى 5.8 جنيه.

الجبن الرومي وصل إلى 283.6 جنيهًا للكيلو.

الجبن الأبيض وصل سعره إلى 115.86 جنيهًا للكيلو.

الفول السائب وصل إلى 51.57 جنيهًا.

اقرأ أيضاًأسعار السلع الغذائية الأساسية اليوم الثلاثاء 6 مايو 2025.. الأرز بـ 34 جنيهًا

الزيت والسكر بكام؟.. أسعار السلع الغذائية اليوم 24 مارس 2025

رئيس حماية المستهلك ومحافظ القليوبية يبحثان مع الغرفة التجارية ثبات أسعار السلع الغذائية وتوافرها

مقالات مشابهة

  • شهيدان وأكثر من 10 جرحى أطفال بغارة للعدو الصهيوني على غزة
  • أجهزة تشخيصية متطورة بمستشفى الدعاة تحت إشراف الأوقاف
  • الاحتلال يصعّد عدوانه على غزة.. وأكثر من 30 شهيدًا منذ فجر اليوم
  • إرتفاع ضحايا منتظري المساعدات إلي 773 شهيدا وأكثر من 5 آلاف مصاب
  • أخصائي: هشاشة العظام تؤثر على مفصل الكتف
  • زيت غير متوقع ينقص الوزن والسكر والضغط
  • ناصر الدين أعلن تعيين ملكة جمال لبنان ندى كوسا سفيرة للصحة النفسية
  • المهارات الرقمية والذكاء الاصطناعي شرط أساسي لأي خريج.. فيديو
  • الصناعات الغذائية: البحث العلمي أداة حيوية لتطوير الصناعة ودعم الأمن الغذائي
  • أسعار السلع الغذائية اليوم الثلاثاء 8 يوليو 2025