أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان.
ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به.
أحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.
2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبيةيشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما يسهم في نقل الإشارات العصبية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تحفيز الأعصاب وضمان التوازن الصحيح في الجسم.
3.الحفاظ على مستويات ضغط الدمتظهر الأبحاث أن الكالسيوم له دور في تنظيم ضغط الدم. يساعد تناول كميات كافية من الكالسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر 4.دور الكالسيوم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيضيشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل التوتر النفسي والاكتئاب والألم الحيضي.
5.مصادر الكالسيوم في الغذاءتتوفر الكالسيوم في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. يمكن العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن، وكذلك في السمك، والسبانخ، واللوز، واللبن الزبادي.
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر الختامفي النهاية، يبرز دور الكالسيوم كأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل يومي لضمان الحصول على الكميات اللازمة لتعزيز الصحة والعافية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الغذاء العناصر الغذائية الكالسيوم كالسيوم
إقرأ أيضاً:
آرسنال ومانشستر سيتي.. قمة تكسير العظام
يحل مانشستر سيتي غداً الأحد ضيفاً ثقيلاً على آرسنال في قمة الجولة 24 من الدوري الإنجليزي الممتاز.
يستضيف إستاد الإمارات، مواجهة من العيار الثقيل بين بطل إنجلترا مانشستر سيتي ووصيفه آرسنال الموسم الماضي.
يستعد السيتي لمواجهة تحدٍ كبير في "البريميير ليغ" عندما يحل ضيفاً على "الغانرز" وصيف ترتيب المسابقة برصيد 47 نقطة.
ويأمل مانشستر سيتي إلى تحقيق الفوز والظفر بنقاط المباراة الثلاثة من أرض "المدفعجية" وأمام جماهيره، ومواصلة انتصاراته في المسابقة.
وحقق "الأزرق السماوي" تحسناً ملحوظاً في أدائه مؤخراً، حيث تمكن من الفوز في أربع من أصل آخر خمس مباريات له في الدوري الإنجليزي.
ويحتل فريق المدرب الإسباني بيب غوارديولا المركز الرابع برصيد 41 نقطة، ويدخل المباراة بمعنويات مرتفعة عقب الفوز أوروبياً على كلوب بروج البلجيكي في الجولة الثامنة والأخيرة من مرحلة الدوري بأبطال أوروبا، وحجز مقعد له في ملحق دور الـ16.
من جانبه، لم يتعرض آرسنال للهزيمة على أرضه في آخر 14 مباراة بالدوري، وكان آخر سقوط له في أبريل (نيسان) الماضي أمام أستون فيلا بنتيجة 0-2.
هذه الإحصائيات تعكس قوة آرسنال على ملعبه، مما يزيد من صعوبة المهمة بالنسبة لسيتي.
يسعى فريق المدرب ميكيل أرتيتا للحفاظ على آماله في المنافسة على اللقب، حيث لا يمكنه تحمل إهدار أي نقاط في هذه المرحلة. إذ يتأخر الفريق بفارق 6 نقاط عن ليفربول المتصدر، الذي لديه مباراة مؤجلة ضد إيفرتون.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش