أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان.

 ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به.

1.تقوية العظام والأسنان

أحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.

2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية

يشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما يسهم في نقل الإشارات العصبية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تحفيز الأعصاب وضمان التوازن الصحيح في الجسم.

3.الحفاظ على مستويات ضغط الدم

تظهر الأبحاث أن الكالسيوم له دور في تنظيم ضغط الدم. يساعد تناول كميات كافية من الكالسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر  4.دور الكالسيوم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل التوتر النفسي والاكتئاب والألم الحيضي.

5.مصادر الكالسيوم في الغذاء

تتوفر الكالسيوم في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. يمكن العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن، وكذلك في السمك، والسبانخ، واللوز، واللبن الزبادي.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر الختام

في النهاية، يبرز دور الكالسيوم كأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل يومي لضمان الحصول على الكميات اللازمة لتعزيز الصحة والعافية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الغذاء العناصر الغذائية الكالسيوم كالسيوم

إقرأ أيضاً:

ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة.. وأكثر من 600 ألف طفل مُهددون بالشلل

غزة- الوكالات
أعلنت وزارة الصحة في قطاع غزة عن ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي منذ 18 مارس إلى 1335 شهيدًا و3297 مصابًا، مشيرة إلى أن مستشفيات القطاع استقبلت خلال الساعات الـ24 الماضية 26 شهيدًا و113 مصابًا.

وأشارت الصحة إلى ارتفاع إجمالي عدد ضحايا العدوان منذ 7 أكتوبر 2023 إلى 50,695 شهيدًا و115,338 مصابًا، في ظل استمرار القصف وتدهور الأوضاع الإنسانية والصحية في القطاع المحاصر.

وفي بيان تحذيري، أكدت الوزارة أن أكثر من 600 ألف طفل في غزة مهددون بخطر الإصابة بالشلل الدائم والإعاقات المزمنة، في حال استمرار منع إدخال لقاحات شلل الأطفال.

واعتبرت الوزارة أن منع الاحتلال الإسرائيلي إدخال اللقاحات إلى قطاع غزة يمثل "إمعانًا في الاستهداف غير المباشر لأطفال القطاع"، واصفة الوضع بأنه "قنبلة موقوتة" تهدد بتفشي وباء شلل الأطفال في أي لحظة.

وطالبت وزارة الصحة المجتمع الدولي والمؤسسات الصحية والحقوقية بالتحرك العاجل للضغط من أجل إدخال اللقاحات والأدوية الأساسية، وإنقاذ أطفال غزة من كارثة صحية وشيكة.

مقالات مشابهة

  • سلامة الغذاء تكثف حملاتها التفتيشية على المنشآت الغذائية في المحافظات
  • هيئة سلامة الغذاء: 250 ألف طن صادرات مصر الغذائية في أسبوع
  • الحبس وغرامة 5 آلاف جنيه..عقوبة التدليس الطبي في تقارير الصحة النفسية
  • ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة.. وأكثر من 600 ألف طفل مُهددون بالشلل
  • أمهات مصر: عرض مقترح البكالوريا كاملًا شرط أساسي لنجاح استطلاع الرأي
  • في يوم الطفل الفلسطيني:استشهاد وإصابة 100 طفل في غزة كل يوم وأكثر من 350 طفلاً في سجون الاحتلال
  • مستشار الرئيس للصحة يحذر من خطورة العاصفة الترابية غدًا على هؤلاء المرضى
  • وصول 60 شهيدا وأكثر من 160 إصابة في قصف عنيف على غزة
  • «السلامة الغذائية» تدعو للمشاركة في استبيان لتقييم حملتها لمنع هدر الغذاء
  • *** مش مصدر أساسي لمعلومة زي دي *** للعرض *** غرفة القليوبية: اعتماد المجلس الأوروبي للشريحة الثانية على مستوى سفراء دول الاتحاد قريبًا