أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان.

 ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به.

1.تقوية العظام والأسنان

أحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.

2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية

يشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما يسهم في نقل الإشارات العصبية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تحفيز الأعصاب وضمان التوازن الصحيح في الجسم.

3.الحفاظ على مستويات ضغط الدم

تظهر الأبحاث أن الكالسيوم له دور في تنظيم ضغط الدم. يساعد تناول كميات كافية من الكالسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر  4.دور الكالسيوم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل التوتر النفسي والاكتئاب والألم الحيضي.

5.مصادر الكالسيوم في الغذاء

تتوفر الكالسيوم في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. يمكن العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن، وكذلك في السمك، والسبانخ، واللوز، واللبن الزبادي.

 أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر الختام

في النهاية، يبرز دور الكالسيوم كأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل يومي لضمان الحصول على الكميات اللازمة لتعزيز الصحة والعافية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الغذاء العناصر الغذائية الكالسيوم كالسيوم

إقرأ أيضاً:

وزير الصحة يستقبل ممثل المنظمة العالمية للصحة

إستقبل وزير الصحة، عبد الحق سايحي، مساء الأمس، بمقر الوزارة ممثل مكتب منظمة العالمية للصحة بالجزائر فانويل هابيمانا. وذلك بحضور إطارات من الإدارة المركزية و مكتب المنظمة العالمية للصحة.

خلال هذا اللقاء الذي شكل فرصة لبحث علاقات التعاون بين الجانبين، أشاد ممثل المنظمة بالمكانة الإستراتيجية التي تحتلها الجزائر في القارة الإفريقية والتي ستتعزز بشكل أكبر مستقبلا بفضل النجاح الدبلوماسي الباهر. الذي حققته مؤخرا عن طريق الٱلية الإفريقية برئاسة رئيس الجمهورية عبد المجيد تبون.

ونوّه ذات المتحدث بالإلتزام الكبير والمطلق للجزائر بتعزيز قدراتها في مجال الصحة. مؤكدا على أهمية التعاون المستمر بين المنظمة العالمية للصحة و الجزائر لتعزيز المنظومة الصحية الإفريقية من خلال العمل الذي حققته الجزائر في مجال إنتاجها للأدوية. والذي يفوق 70بالمائة من إحتياجاتها من الأدوية.

من جهته، أكد الوزير حرص الجزائر الدائم على الرقي بنظامها الصحي وذلك ضمن رؤية إستراتيجية إفريقية تأخذ بعين الإعتبار التعاون بين الجزائر و دول القارة الإفريقية كأحد أهم إنشغالاتها. مضيفا أن تطوير هذا التعاون و تعزيزه يحضى بالإهتمام الكبير وذلك لضمان التطور لدول القارة الإفريقية. وكذا تعزيز التبادل فيما بينها مبرزا حرص رئيس الجمهورية بالعمل نحو عصرنة القارة الافريقية.

كما تحدث الوزير عن أهمية تكثيف الجهود و توسيع الدعم التقني للمنظمة العالمية للصحة لمقترح الجزائر. الرامي إلى إنشاء مركز دولي مرجعي للتلقيح و مكافحة الأمراض الاستوائية بمنطقة تمنراست.

هذا وتم الإتفاق خلال ذات اللقاء على تشكيل فوج عمل لدراسة و مناقشة سبل تطوير علاقات التعاون بين المنظمة و الجزائر.

/div>

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

مقالات مشابهة

  • فوائد الشومر الأبيض للصحة
  • المواعين والوقفة ..نصائح لتخفيف آلام المفاصل للنساء في رمضان
  • ارتفاع عدد ضحايا الهجوم الانتحاري في باكستان إلى 13 قتيلا وأكثر من 30 جريحا
  • برلماني: القمة العربية أكدت أهمية الحفاظ على حق الشعب الفلسطيني
  • أفضل الأطعمة لتعزيز صحة العظام
  • وزير الصحة يستقبل ممثل المنظمة العالمية للصحة
  • كيف تناول مسلسل قلبي ومفتاحه "زواج المحلل" بشكل حقيقي دون تسفيه؟ الإفتاء: حرام شرعا باتفاق الأئمة.. الإحصان ركن أساسي لاعتبار عقد القران صحيحًا
  • المقاومة أكبر من مكان وأكثر من زمان
  • الجبن أم البيض في السحور: أيهما الأنسب لصحتك؟
  • إعصار "هوند" يتسبب في مصرع 3 أشخاص وأكثر من 38 ألف منكوب في مدغشقر