ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
اتضح أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي ممارسة النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية مختلفة الشدة.
وتشير الدكتورة كسينيا يروسلانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، مديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية التابع للمركز الروسي لدراسات الشيخوخة، في تقريرها الذي قدمته إلى المؤتمر الدولي الثالث المنعقد في موسكو "إدارة الشيخوخة.
ووفقا لها هذا ما أثبتته دراسة علمية شارك فيها أكثر من 500 ألف متطوع أعمارهم 20-70 عاما.
وتقول: "لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة. لذلك، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بإدراج التمارين البدنية في خطة العلاج الخاصة بهم".
وبالإضافة إلى ذلك تخفض التمارين الرياضية خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن النوم وبنية العظام وتخفض مستوى القلق وخطر الإصابة بالكآبة والخرف.
وتشير الطبيبة في نفس الوقت، إلى أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، مع أن الأطباء كانوا سابقا ينصحون بتجنبها بعد الستين من العمر. ولكن ينصحون حاليا بممارستها مرتين في الأسبوع مع مراعاة الخصائص الشخصية وقواعد السلامة.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة هرمونات
إقرأ أيضاً:
وفاة خمسة أطباء أردنيين /أسماء
#سواليف
نعت #نقابة_الأطباء_الأردنيين، عبر صفحتها الرسمية على “فيسبوك”، خمسة من أعضائها الذين انتقلوا إلى رحمة الله تعالى خلال الأيام القليلة الماضية.
وأوضحت النقابة أن #الأطباء الراحلين هم:
الدكتور محمد نبيل محمد الدجاني.
مقالات ذات صلة مهم من الضريبة للشركات بخصوص نظام الفوترة 2025/03/15الدكتور زهير محمود نور الدين أبزاخ.
الدكتور جعفر حافظ مفلح حمدان. الدكتور يوسف موسى عبدالرحمن يوسف.
كما أعرب مجلس نقابة الأطباء عن تعازيه بوفاة عدد من ذوي الهيئة العامة، داعيا الله عز وجل أن يتغمدهم بواسع رحمته، ويلهم ذويهم الصبر والسلوان.