RT Arabic:
2025-03-16@00:06:44 GMT

ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟

تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT

ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟

اتضح أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي ممارسة النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية مختلفة الشدة.



وتشير الدكتورة كسينيا يروسلانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، مديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية التابع للمركز الروسي لدراسات الشيخوخة، في تقريرها الذي قدمته إلى المؤتمر الدولي الثالث المنعقد في موسكو "إدارة الشيخوخة.

الطب لعمر صحي طويل" إلى أن النشاط البدني يحمي من "القاتلين الرئيسيين" للإنسان المعاصر - أمراض القلب والأوعية الدموية ومختلف أنواع السرطان.

إقرأ المزيد علماء يكتشفون طريقة لتجنب تدهور القدرات العقلية

ووفقا لها هذا ما أثبتته دراسة علمية شارك فيها أكثر من 500 ألف متطوع أعمارهم 20-70 عاما.

وتقول: "لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة. لذلك، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بإدراج التمارين البدنية في خطة العلاج الخاصة بهم".

وبالإضافة إلى ذلك تخفض التمارين الرياضية خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن النوم وبنية العظام وتخفض مستوى القلق وخطر الإصابة بالكآبة والخرف.

وتشير الطبيبة في نفس الوقت، إلى أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، مع أن الأطباء كانوا سابقا ينصحون بتجنبها بعد الستين من العمر. ولكن ينصحون حاليا بممارستها مرتين في الأسبوع مع مراعاة الخصائص الشخصية وقواعد السلامة.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة هرمونات

إقرأ أيضاً:

وهران.. وفاة خمسيني في حادث دهس بالسانية

توفي ليلة الخميس، شخص في العقد الخامس من العمر، إثر حادث دهس بالسيارة، بولاية وهران.

وحسب بيان للمديرية العامة للحماية المدنية، فقد تم تسجيل الحادث على مستوى الطريق الوطني رقم33 اتجاه مسرغين, بلدية و دائرة السانية.

خلف الحادث وفاة شخص من جنس ذكر يبلغ من العمر 50 سنة تم تحويله إلى مصلحة حفظ الجثث بالمستشفى المحلي.

مقالات مشابهة

  • بالفيديو.. «الأمير ويليام» يختار الأفضل بين «ميسي ورونالدو»
  • وفاة خمسة أطباء أردنيين /أسماء
  • عمر السومة: رونالدو الأفضل في التاريخ.. وأبنائي أرادوا صورة معه
  • الزمالك ينوي التجديد لعمر جابر لمدة موسمين
  • اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
  • وهران.. وفاة خمسيني في حادث دهس بالسانية
  • الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
  • مبابي يعود إلى تشكيلة الديوك بعد غياب طويل
  • معركة تركيا مع الشيخوخة.. أرقام صادمة
  • موجات الحر الشديد تسرّع الشيخوخة