ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
اتضح أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي ممارسة النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية مختلفة الشدة.
وتشير الدكتورة كسينيا يروسلانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، مديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية التابع للمركز الروسي لدراسات الشيخوخة، في تقريرها الذي قدمته إلى المؤتمر الدولي الثالث المنعقد في موسكو "إدارة الشيخوخة.
ووفقا لها هذا ما أثبتته دراسة علمية شارك فيها أكثر من 500 ألف متطوع أعمارهم 20-70 عاما.
وتقول: "لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة. لذلك، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بإدراج التمارين البدنية في خطة العلاج الخاصة بهم".
وبالإضافة إلى ذلك تخفض التمارين الرياضية خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن النوم وبنية العظام وتخفض مستوى القلق وخطر الإصابة بالكآبة والخرف.
وتشير الطبيبة في نفس الوقت، إلى أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، مع أن الأطباء كانوا سابقا ينصحون بتجنبها بعد الستين من العمر. ولكن ينصحون حاليا بممارستها مرتين في الأسبوع مع مراعاة الخصائص الشخصية وقواعد السلامة.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة هرمونات
إقرأ أيضاً:
بالفيديو.. «الأمير ويليام» يختار الأفضل بين «ميسي ورونالدو»
اختار الأمير ويليام نجل ملك بريطانيا تشارلز الثالث، لاعبه المفضل من بين النجمين، البرتغالي كريستيانو رونالدو قائد النصر السعودي، والأرجنتيني ليونيل ميسي قائد انتر ميامي الأمريكي.
وبحسب صحيفة “ذا صن”، “شارك الأمير ويليام، في برنامج “اللعبة الجميلة” معها لاختيار صفات اللاعب المثالي، وذلك خلال جلسة تصوير أجريت في ملعب تدريب نادي “أستون فيلا” مع المدافع “تايرون مينغز”، حيث تضمن هذا البرنامج بعض الأسئلة الطريفة من أجل بناء لاعب كرة قدم مثالي وهو ما أثار اهتمام الأمير ويليام الذي يبدو على دراية كبيرة بكرة القدم”.
واعترف الأمير بأنه “حاول إعادة تنفيذ احتفال النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو قائد النصر السعودي”.
وقال الأمير ساخرا: “حاولت بالفعل تقليد احتفال رونالدو الشهير SIU في حديقة منزلي ولكنني لم أنجح وتعرضت للإصابة”.
وحول أفضلية رونالدو أم ميسي، قال الأمير ويليام “إن الأمر يبدو صعبا”، ولكنه “سيختار ميسي لأنه فاز بلقب كأس العالم”، و”اختار الأمير ويليام، اللاعب الإنجليزي “ديفيد بيكهام”، كمسدد للضربات الثابتة بشكل أفضل من الفرنسي “زين الدين زيدان”.
هذا “وتوج النجم الأرجنتيني مع منتخب بلاده بلقب بطل كأس العالم 2022 والتي جرت في قطر”.
Prince William has ended the Messi vs Ronaldo debate ???? pic.twitter.com/ZNWeZtxx8C
— The Sun (@TheSun) March 13, 2025