لربات البيوت.. دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، لربات البيوت دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام،صحة تحرص ربات المنازل على إعداد الطعام الصحي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لربات البيوت.. دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تحرص ربات المنازل على إعداد الطعام الصحي للحفاظ على صحة الأسرة، خاصة كبار السن والأطفال الذين يعانون نقصًا في المناعة والأمراض المزمنة، لذا ترغب العديد منهن، في معرفة نظام صحيح يمكن اتباعه خلال طهي الطعام، لتقليل الدهون والحد من السمنة المفرطة.
نصائح ذهبية لربات المنازلوبشأن ذلك، كشفت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية «فيسبوك»، نصائح لربات المنازل، جاءت كالتالي:
- تسوية الطعام بالبخار أو السلق بدلًا من القلي.
- استبدال الزبدة والسمن بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة وعباد الشمس وفول الصويا.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنب تناول الأطعمة المخبوزة والمقلية والوجبات الخفيفة المعبأة.
ومن جهة أخرى، تحدثت الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية لـ«هُن»، عن كيفية تقليل الدهون خلال الطهي، وكيف يمكن الحصول على طعام صحي، قائلة: «يمكن عدم الاعتماد على تناول الكيك والفطائر والكعك والبسكويت، كونها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في الجسم».
أطعمة تسبب السمنة المفرطةوعن الأغذية الغنية بالدهون الصحية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، قدمت أخصائية التغذية عدة نصائح وتحذيرات لربات المنازل والأمهات: «يجب الابتعاد عن الدهون غير الصحية، التي توجد بشكل كبير في السمن غير الطبيعي والمقليات والمخبوزات والحلويات الجاهزة، لأنها يمكن أن تكون سببًا في الإصابة بالسمنة المفرطة وارتفاع الدهون في الدم وتراكمها أيضا على الكبد».
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن يوميا؟
تناول كوب من اللبن يوميًا له فوائد صحية عديدة، فهو يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناوله بانتظام:
الفوائد الصحية:
1. تقوية العظام والأسنان: اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.
2. تحسين الهضم: إذا كان اللبن يحتوي على البروبيوتيك (اللبن الزبادي)، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
3. تقوية المناعة: اللبن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والزنك، التي تدعم جهاز المناعة.
4. تحسين صحة القلب: الدهون الصحية والبوتاسيوم الموجودان في اللبن يساعدان على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
5. تحسين العضلات: البروتين الموجود في اللبن يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، مما يجعله خيارًا ممتازًا بعد التمارين الرياضية.
6. تحسين صحة الجلد: الفيتامينات والمعادن في اللبن، مثل فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، تدعم صحة البشرة وتجعلها تبدو نضرة.
لمن يجب الحذر؟
الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز:
قد يسبب اللبن لهم اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال. في هذه الحالة، يمكن تناول اللبن الخالي من اللاكتوز أو مصادر الكالسيوم البديلة.
مرضى الكوليسترول:
من الأفضل اختيار اللبن قليل أو خالي الدسم لتقليل الدهون المشبعة.
نصيحة:
للحصول على أكبر فائدة، اختر اللبن الطبيعي غير المحلى، ويفضل أن يكون كامل الدسم إذا لم تكن هناك مشكلات صحية تمنع ذلك.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ