لربات البيوت.. دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، لربات البيوت دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام،صحة تحرص ربات المنازل على إعداد الطعام الصحي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لربات البيوت.. دليل صحي لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تحرص ربات المنازل على إعداد الطعام الصحي للحفاظ على صحة الأسرة، خاصة كبار السن والأطفال الذين يعانون نقصًا في المناعة والأمراض المزمنة، لذا ترغب العديد منهن، في معرفة نظام صحيح يمكن اتباعه خلال طهي الطعام، لتقليل الدهون والحد من السمنة المفرطة.
نصائح ذهبية لربات المنازلوبشأن ذلك، كشفت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية «فيسبوك»، نصائح لربات المنازل، جاءت كالتالي:
- تسوية الطعام بالبخار أو السلق بدلًا من القلي.
- استبدال الزبدة والسمن بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة وعباد الشمس وفول الصويا.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنب تناول الأطعمة المخبوزة والمقلية والوجبات الخفيفة المعبأة.
ومن جهة أخرى، تحدثت الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية لـ«هُن»، عن كيفية تقليل الدهون خلال الطهي، وكيف يمكن الحصول على طعام صحي، قائلة: «يمكن عدم الاعتماد على تناول الكيك والفطائر والكعك والبسكويت، كونها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في الجسم».
أطعمة تسبب السمنة المفرطةوعن الأغذية الغنية بالدهون الصحية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، قدمت أخصائية التغذية عدة نصائح وتحذيرات لربات المنازل والأمهات: «يجب الابتعاد عن الدهون غير الصحية، التي توجد بشكل كبير في السمن غير الطبيعي والمقليات والمخبوزات والحلويات الجاهزة، لأنها يمكن أن تكون سببًا في الإصابة بالسمنة المفرطة وارتفاع الدهون في الدم وتراكمها أيضا على الكبد».
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
لمرضى السكري.. روشتة لتقليل الوزن الزائد
تجبر زيادة الأنسولين والوزن الزائد مالكها على أن يصبح طبيبا لنفسه وتنظيم حياته، ويتم فحصه بشكل دوري في عيادة متخصصة ومرض السكري ليس حكما، ولكنه أسلوب حياة، ويمكنك العيش معه بشكل طبيعي، والقيام بأشياء يومية، مثل الأشخاص الأصحاء العاديين، وحتى ضبط وزنك ولكن لا يمكنك تجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن دون تفكير، ويمكن التوصية بها من قبل الأخصائي المعالج، مع الأخذ في الاعتبار مسار المرض.
ويقدم موقع MedicForum مذكرة لمرضى السكري الذين يفقدون الوزن، وأساس فقدان الوزن هو تقليل الجرعة اليومية من الأنسولين ونظام الحقن والنظام الغذائي.
لتقليل الوزن، تحتاج إلى:
1- استبعد "الكربوهيدرات السريعة" والكعك والصودا وما إلى ذلك.
2- تناول الطعام كثيرا، ولكن على أجزاء صغيرة.
3- استخدم الاطعمة المغذية والمكسرات والفواكه كوجبات خفيفة.
4- انتقل إلى نظام غذائي صحي لحم البقر والأرانب والدواجن وسلطات الخضار والفواكه والخضر الخبز كمنتج غذائي مستقل، بدون إضافات ويسمح بالفلفل الأسود والكركم والزنجبيل كتوابل.
5- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف والقهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو مع الحليب، يمكنك شربها فقط في الصباح لا يزيد عن كوب واحد.
وبفضل مخطط التغذية هذا، سيتلقى الجسم جميع المواد اللازمة لاستقلاب الطاقة الكافي.
من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات تدريجيا، من الضروري أيضا تقليل كمية إعطاء الأنسولين بوحدتين يوميا في البداية، ستكون مشكلة كبيرة على المستوى العقلي، ولكن النتيجة النهائية تستحق العناء وفي 7 أسابيع من هذه التغذية الغذائية، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 12 كيلوغراما أو أكثر، اعتمادا على العمل على جسمك.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون