بوابة الفجر:
2025-02-23@00:03:32 GMT

"المشي المنتظم: الخطوات نحو حرق السعرات الحرارية واللياقة الصحية"

تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT

السعرات الحرارية مصطلح "السعرات الحرارية" يشير إلى وحدة قياس الطاقة المستخدمة في تقدير كمية الطاقة الموجودة في الطعام والمشروبات. واحدة من السعرات الحرارية تعادل كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة. تُستخدم لقياس كمية الطاقة التي يوفرها الطعام للجسم.

"المشي المنتظم: الخطوات نحو حرق السعرات الحرارية واللياقة الصحية" 

 

فائدة المشي لحرق السعرات الحرارية:


المشي هو نشاط بدني رائع لحرق السعرات الحرارية وللحفاظ على صحة جيدة.

يمكن أن يكون للمشي فوائد عديدة في حرق السعرات الحرارية، حيث يعتمد العدد الدقيق للسعرات التي يمكن حرقها على عوامل مثل الوزن، وسرعة المشي، والوقت المستغرق.

حرق السعرات الحرارية: المشي بانتظام يسهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
تحسين اللياقة البدنية: يعمل المشي على تقوية عضلات الساقين وزيادة قوة القلب والرئتين، مما يعزز اللياقة البدنية بشكل عام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السعرات الحرارية حرق السعرات الحرارية السعرات حرق السعرات الحراریة

إقرأ أيضاً:

مختص يوضح مدة المشي المطلوبة لجسم صحي.. فيديو

أميرة خالد

أوضح سعود الشهري طبيب أسرة المدة المثالية المطلوبة لممارسة رياضة المشي للحفاظ على صحة الجسم .

وقال الشهري :”أقل شئ يمكن اتباعه هو المشي لمدة نصف ساعة لمدة 5 أيام “٠

وأضاف ” يمكن المشي يومين في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، واذا أُتيح المشي يومياً سيكون أفضل “٠

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/vhdQrENHzuw37YGv.mp4

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۹ دقیقة
  • مختص يوضح مدة المشي المطلوبة لجسم صحي.. فيديو
  • أميرة خالد أوضح سعود الشهري طبيب أسرة المدة المثالية المطلوبة لممارسة رياضة المشي للحفاظ على صحة الجسم . وقال الشهري :”أقل شئ يمكن اتباعه هو المشي لمدة نصف ساعة لمدة 5 أيام “٠ وأضاف ” يمكن المشي يومين في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، واذا أُتيح المشي يومياً سيكون أفضل “٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/vhdQrENHzuw37YGv.mp4
  • صدى البلدقبل ۱۴ ساعة
  • القبض على عاطل بحوزته كمية كبيرة من المخدرات والسلاح بالدرب الأحمر
  • تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة، من ضبط عاطل “له معلومات جنائية”، بدائرة قسم شرطة الدرب الأحمر ، وعثر بحوزته على (31 كيلو جرام لمخدر الإستروكس –  5 بنادق خرطوش– عدد من الطلقات مختلفة الأعيرة).4 شركات سياحة تنصب على مواطنين .. وتحرك فوري من الأمننصب على حاجزى وحدات سكنية.. القبض على رئيس مجلس ادارة شركة بالقاهرةوبمواجهته إعترف بحيازته للمضبوطات بقصد الإتجار، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.وذلك استمراراً لجهود أجهزة وزارة الداخلية لمكافحة الجريمة بشتى صورها لاسيما جرائم الإتجار فى المواد المخدرة والأسلحة والذخائر غير المرخصة.
  • النهار أونلاینقبل ۱ یوم
  • الجمارك تضبط كمية كبيرة من السلع بمطار الجزائر
  • تمكنت مصالح الجمارك على مستوى مطار هواري بومدين الدولي، من حجز كمية معتبرة من السلع المختلفة، في عملية نوعية. وحسب بيان للمديرية العامة للجمارك، تشمل السلع المحجوزة، هواتف نقالة، وأقراص صلبة، وكاميرات، ومعدات معلوماتية، ومنتجات متنوعة. هذا وسيتم الكشف عن تفاصيل هذه العملية لاحقًا. في حين تواصل الجمارك الجزائرية جهودها لمكافحة التهريب وحماية الاقتصاد الوطني. إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
  • الوطنقبل ۱ یوم
  • رسوم نقل ملكية عداد الكهرباء 2025.. الشركة تكشف الخطوات
  • حددت الشركة القابضة لكهرباء مصر رسوم نقل ملكية عداد الكهرباء بمبلغ 145 جنيهًا لعام 2025، وذلك بعد ملء الاستمارة وتقديم الأوراق المطلوبة. تقسيط مبلغ عداد الكهرباء الجديد وأشارت الشركة القابضة لكهرباء مصر إلى إمكانية سداد قيمة العداد الجديد الذي سيتم تركيبه، مع تقديم طلب تقسيط المبلغ إذا رغب العميل في ذلك، وبالنسبة للمالك القديم، يتم سداد المستحقات والمتأخرات الخاصة بالعداد، وتكون أسعار عدادات الكهرباء الجديدة لعام 2025 كالتالي: عداد الكهرباء الثلاثي 2025 وتصل تكلفة عداد الكهرباء الأحادي لعام 2025 إلى 1274 جنيهًا، شاملة مصاريف النقل والتخزين، على أن تصل رسوم...
  • CNN Arabicقبل ۱ یوم
  • الشعور بالتعب المستمر سببه ربما هذه الظروف الصحية.. وفق الخبراء
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أشعر بالتعب الشديد.. ربما أنت من تلفّظ بهذه العبارة، أو سمعت شخصًا آخر يقولها في معرض حديثه.. لكن في الواقع، تعدّدت الأسباب التي تشعرك بالاستنزاف، مثل الاضطراب العاطفي الموسمي، أو المعاناة في إدارة الضغوطات اليومية، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.وقبل طلب المشورة المتخصصة، تنصح الدكتورة جينيفر موندت، عالمة نفسية متخصّصة في النوم بمركز النوم والاستيقاظ في جامعة يوتا، وأستاذة مساعدة بقسم طب الأسرة والطب الوقائي في الجامعة، بمعرفة إذا ما كانت الأعراض تتوافق أكثر مع النعاس أو التعب .ولفتت موندت إلى أنه...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • «كفاية»: قبل فتح المعبر كنا نعالج أنفسنا بأقل ما يمكن من مسكنات الألم
  • فى أرضٍ تحمل جراحات كثيرة، حيث القصف لا ينتهى حتى أتت الهدنة، وفى ظل حصار خانق يحرم الناس من الطعام والشراب والدواء، يزداد الألم بشكل وحشى، ليواجه عشرات الآلاف من المرضى مزيداً من التحديات فى التصدى لآلامهم، لكن الأصعب والأقسى يكون عندما يصبح المرض قاتلاً أو مزمناً، ففى قلب قطاع غزة، الذى يمتلئ برائحة الدماء والغبار، بسبب قصف الاحتلال الذى لم يتوقف على مدار 15 شهراً. تواجه امرأة مسنة مرض السرطان بعزيمة لا تلين، يتلألأ فى عينيها الأمل رغم الألم، فالسيدة «كفاية محمود شجادة»، المصابة بالسرطان، تُجسّد إرادة كل غزاوى...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • لاستخراج «جواز سفر » للأطفال في 2025.. الخطوات والضوابط والأوراق المطلوبة
  • استخراج جواز سفر للأطفال 2025.. يتساءل الكثير من المواطنين المقبلين على السفر مع عائلاتهم عن خطوات استخراج جواز سفر للأطفال، بالإضافة للشروط والأوراق المطلوبة. ويوفر موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في التقرير التالي، كل ما يتعلق بـ استخراج جواز سفر للأطفال، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا. استخراج جواز سفر للأطفال الأوراق المطلوبة لاستخراج جواز السفر للأطفال توجد مجموعة من الأوراق اللازم إحضارها عند استخراج جواز سفر للأطفال، وهي: - صورة بطاقة الرقم القومي الخاصة بالأب، على أن تكون سارية، مع الاطلاع على الأصل. - إحضار...
  • عربی۲۱قبل ۳ یوم
  • بارزاني: لا يمكن إدارة سوريا بأيديولوجية واحدة والشرع يسعى لحلول ناجعة (شاهد)
  • أكد رئيس إقليم كردستان العراق نيجيرفان بارزاني٬ أن دور الإقليم سيكون مساعدًا في دفع الحوارات نحو حل شامل للأزمة السورية، مشيرًا إلى أن الرئيس السوري أحمد الشرع يسعى لإيجاد حلول ناجعة لأزمات بلاده، ويجب دعمه وليس الاكتفاء بمراقبته. وقال بارزاني في مقابلة مع محطة رووداو الكردية٬ إنه خلال المحادثات التي أجراها مع وزير خارجية سوريا أسعد الشيباني، شدد على أن سوريا الجديدة يجب أن تكون دولة مدنية قائمة على تعدد القوميات واللغات والثقافات، وأن يشعر جميع المكونات فيها من كرد وعرب ومسيحيين وعلويين ودروز بأنهم مواطنون سوريون. ...
  • سوالیفقبل ۳ یوم
  • أفضل توقيت بين الإفطار والسحور.. مفتاح الطاقة طوال رمضان
  • #سواليف تنظيم #مواعيد #تناول_الطعام يلعب دورًا في الحفاظ على #الصحة وتعزيز النشاط، خاصة خلال #رمضان، حيث يعتمد الجسم على وجبتي #الإفطار و #السحور. ومن هنا تأتي أهمية الفترة الزمنية الفاصلة بينهما، إذ تؤثر بشكل مباشر على عملية الهضم ومستويات الطاقة خلال النهار، وهو ما ينطبق أيضًا على الفاصل بين وجبتي الغداء والعشاء في الأيام العادية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن الفترة المثالية بين الوجبات تتراوح بين 4 و6 ساعات، وهي المدة التي تتيح للجسم هضم الطعام بشكل صحي ومنع الشعور بالجوع المفرط أو التخمة. عندما تكون الفترة...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • تقليل السعرات الحرارية يجنب الحامل المصابة بالسكري حقن الأنسولين
  • أميرة خالد كشفت دراسة حديثة إن اتباع المرأة الحامل المصابة بمرض السكري نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية قد يساعدها على تجنب الحاجة إلى حقن الأنسولين. وتصاب العديد من النساء بالسكري أثناء الحمل؛ حيث إن الهرمونات الإضافية يمكن أن تجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح، لكن وإذا تُرِكَ دون علاج، فقد يؤدي سكري الحمل إلى مضاعفات خطيرة للأم والطفل مثل تسمم الحمل وارتفاع أوزان المواليد. ويتم علاج سكري الحمل عادة بتغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة ومراقبة نسبة السكر في الدم، على الرغم من أن النساء قد يتطلبن أحياناً...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار