التصدي لمرض السكري: إرشادات للحياة الصحية والتحكم في السكر
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
يُعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا وتحكمًا دقيقًا لضبط مستويات السكر في الدم. يمكن للأفراد الذين يعانون من السكري أن يحققوا نمط حياة صحي ويسيطروا على مستويات السكر من خلال اتباع إرشادات حيوية وتعديلات في النظام الغذائي. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التصدي لمرض السكري وتحقيق الحياة الصحية.
يُفضل للأشخاص المصابين بـ السكري تناول الكربوهيدرات المعقولة والتحكم في كمياتها. اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة يُحسن من إدارة مستويات السكر.
التركيز على الخضروات والفواكه:زيادة استهلاك الخضروات والفواكه يُساهم في توفير الألياف والفيتامينات، ويساعد في منع تقلبات مستويات السكر.
التحكم في حجم الوجبات:تقليل حجم الوجبات يُساعد في تجنب ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الطعام، ويعزز التحكم الفعّال في المرض.
2. ممارسة النشاط البدني:جدولة التمارين بانتظام:ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتخفيف الوزن، مما يساهم في تحسين تحكم السكر.
تمارين الاستقامة والتوتر:تمارين الرياضة التي تعزز الاستقامة وتقوية العضلات تُعتبر فعّالة في تحسين تحكم السكر.
3. مراقبة مستويات السكر:استخدام جهاز قياس الجلوكوز:مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم باستخدام جهاز قياس الجلوكوز يساعد في فهم تأثير النظام الغذائي والنشاط البدني على السكر.
تسجيل القراءات بانتظام:تسجيل مستويات السكر بانتظام يساعد في تحديد الاتجاهات وضبط الخطة العلاجية وفقًا للظروف.
4. الابتعاد عن العوامل الخطرة:التحكم في الوزن:الحفاظ على وزن صحي يُساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويقلل من مخاطر تفاقم السكري.
التوقف عن التدخين:التدخين يزيد من مخاطر مضاعفات السكري، لذا يُفضل الامتناع عن هذه العادة الضارة.
5. العناية بالصحة النفسية:إدارة التوتر والضغوط:التوتر والضغوط النفسية يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر، لذا يجب تطبيق تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والرياضة.
فهم متقدم لأمراض القلب: أسبابها وسبل الوقاية التطورات الحديثة في علاج السكري.. نحو حياة صحية ونشطةالتحكم في مرض السكري يتطلب الاعتناء الدائم بالنمط الحياتي. باتباع إرشادات الحياة الصحية والتحكم في السكر، يمكن للأفراد المصابين بالسكري أن يحسنوا جودة حياتهم ويقللوا من مخاطر المضاعفات. يُشدد على أهمية استشارة الطبيب وفريق الرعاية الصحية لتحديد الخطة العلاجية المناسبة وتعديلها بناءً على احتياجات كل فرد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكري مرض السكري النظام الغذائي لمرضى السكري مستویات السکر التحکم فی
إقرأ أيضاً:
خيري رمضان: مفارقة ابني للحياة وإصابته بفقدان البصر وشفاؤه أصعب موقف في حياتي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الكاتب الصحفي والإعلامي خيري رمضان، انه «في إحدى السنوات، تعرضت لكارثة فقدان ابني بعد سقوطه مغشيا عليه عندما كان يحمله بين يديه وكان أصعب موقف يمر به في حياته".
وأضاف رمضان خلال حواره لبرنامج «كلّم ربنا»، الذي يقدمه الكاتب الصحفي أحمد الخطيب، عبر «الراديو 9090»: «فجأة توقف عمر ابني عن الحركة ، ووقع على وجهه دون سابق إنذار، لا صوت ولا نفس للحظة، تجمدت الحياة أمامي، زوجتي صرخت وانهارت بجواره عاجزة عن الحركة، (وما كنتش عارف أعمل إيه لما لقيت جسمه ساكن بلا حركة أو حياة)، في تلك اللحظة شعرت بأن روحي انسحبت مني، وإني مش عايش (لما لقيت ابنى قاطع النفس».
واستطرد: «مسكت بحبل الله بكل ما أوتيت من قوة وقلت: (يا رب.. عمر)، وتجمع الناس حولنا ونقلناه في عربية إلى المستشفى، ودخل العناية المركزة، وبدأوا بمحاولات الإسعاف، كنت أكرر الدعاء بكل يقين: (يا رب، لا تفجعني في ابني)، وشعرت وكأنني ماسك بالله بيدي، ثم حدثت المعجزة».
واستكمل حديثه: «فجأة انفجر عمر في البكاء وفتح عينيه، لكنه لم يكن يرى (وهنا حصلت المعجزة)، وبدأ ينادي: (بابا، ماما، أنتم فين؟) اكتشفنا أنه فقد بصره تمامًا، جلست أمه بجواره تحاول تهدئته، تأخذ يده وتمسحها على وجهها ليعرفها، لكنه كان يقول بخوف: (مش شايف يا ماما)، كانت لحظة تفطر القلوب، زوجتي انهارت تمامًا، وأنا كنت أشبه بالمشلول، عاجزًا لكن مستسلمًا لله تمامًا، لا أملك سوى الدعاء، (كنت ماسك فى ايد ربنا وبقوله متسبنيش كدة لحد)».
وقال «رمضان»: «استمر الأطباء في إعطائه محاليل، وأوضحوا لنا أن حالته نتيجة ارتفاع درجة حرارته التي بلغت 40 درجة، قالوا إن الحرارة المرتفعة تؤثر أحيانًا على المخ، مما يؤدي إلى فقدان مؤقت للبصر، وأن الأمور ستتحسن تدريجيًا، جلسنا بجواره، وكنت ما زلت أدعو: (يا رب، لا تفجعني فيه)، وبعد نصف ساعة أخرى (ودي أصعب نص ساعة في حياتي وفيها مت 1000 مرة)، بدأ (عمر) يستعيد بصره تدريجيًا، ثم عاد ليرانا ويبتسم، في تلك اللحظة، شعرت بأن روحي قد عادت إليّ من جديد، رأيت الحياة تعود إلى وجهه، والبسمة تملأ ملامحه، وأحسست أن الله استجاب دعائي».
وعن لحظة انفراج الكرب، قال: «لم أتمالك نفسي حينها، سجدت على الأرض أقول: (شكراً يا رب)، ولكنني شعرت أن كلمة شكر لا تكفي، وقتها أدركت أن اليقين في الله هو المفتاح الحقيقي للإجابة، ووجدت رحمته تطبطب على قلبي وتعيد لي ابني، هذه التجربة علّمتني أنه مهما كان الإنسان قويًا أو محاطًا بالبشر، فلن يجد أحدًا يلجأ إليه في أوقات الشدة سوى الله، الله وحده القادر، المانح، الشافي».
واختتم: «أنا أخاف من الله، لأن أهالينا زرعوا هذا الخوف فينا منذ الصغر، كنا نسمع عبارات مثل: (متعملش عشان الله يزعل منك)، (متعملش عشان ربنا هيعاقبك)، وإذا أصبت أو تعرضت لأي مكروه كانوا يقولون: (شوف ربنا عمل فيك إيه فعل عشان مسمعتش الكلام)، فتراكم هذا الخوف في داخلي، إضافةً إلى مفهوم (إن لم تكن تراه فهو يراك)، والذي يمثل الإحسان في أسمى وأعظم صوره، فأشعر بأن كل الأخطاء مرتبطة بفكرة أنه يراني، مما يجعلني غير قادر على الاستمتاع بأي شيء، حتى عندما كنت طفلًا صغيرًا أقوم بمغامراتي، أو شابًا يكتشف الحياة، كان سيف الله وعينه يجعلاني أشعر بالقيود دائمًا، ومع ذلك، لدي محبة عميقة لله، عندما أتأمل في خلقه وأرصد النعم التي منحها لي تجعلني ممتنًا، و(وبخاف أموت وهو زعلان مني)».
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية