التصدي لمرض السكري: إرشادات للحياة الصحية والتحكم في السكر
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
يُعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا وتحكمًا دقيقًا لضبط مستويات السكر في الدم. يمكن للأفراد الذين يعانون من السكري أن يحققوا نمط حياة صحي ويسيطروا على مستويات السكر من خلال اتباع إرشادات حيوية وتعديلات في النظام الغذائي. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التصدي لمرض السكري وتحقيق الحياة الصحية.
يُفضل للأشخاص المصابين بـ السكري تناول الكربوهيدرات المعقولة والتحكم في كمياتها. اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة يُحسن من إدارة مستويات السكر.
التركيز على الخضروات والفواكه:زيادة استهلاك الخضروات والفواكه يُساهم في توفير الألياف والفيتامينات، ويساعد في منع تقلبات مستويات السكر.
التحكم في حجم الوجبات:تقليل حجم الوجبات يُساعد في تجنب ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الطعام، ويعزز التحكم الفعّال في المرض.
2. ممارسة النشاط البدني:جدولة التمارين بانتظام:ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتخفيف الوزن، مما يساهم في تحسين تحكم السكر.
تمارين الاستقامة والتوتر:تمارين الرياضة التي تعزز الاستقامة وتقوية العضلات تُعتبر فعّالة في تحسين تحكم السكر.
3. مراقبة مستويات السكر:استخدام جهاز قياس الجلوكوز:مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم باستخدام جهاز قياس الجلوكوز يساعد في فهم تأثير النظام الغذائي والنشاط البدني على السكر.
تسجيل القراءات بانتظام:تسجيل مستويات السكر بانتظام يساعد في تحديد الاتجاهات وضبط الخطة العلاجية وفقًا للظروف.
4. الابتعاد عن العوامل الخطرة:التحكم في الوزن:الحفاظ على وزن صحي يُساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويقلل من مخاطر تفاقم السكري.
التوقف عن التدخين:التدخين يزيد من مخاطر مضاعفات السكري، لذا يُفضل الامتناع عن هذه العادة الضارة.
5. العناية بالصحة النفسية:إدارة التوتر والضغوط:التوتر والضغوط النفسية يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر، لذا يجب تطبيق تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والرياضة.
فهم متقدم لأمراض القلب: أسبابها وسبل الوقاية التطورات الحديثة في علاج السكري.. نحو حياة صحية ونشطةالتحكم في مرض السكري يتطلب الاعتناء الدائم بالنمط الحياتي. باتباع إرشادات الحياة الصحية والتحكم في السكر، يمكن للأفراد المصابين بالسكري أن يحسنوا جودة حياتهم ويقللوا من مخاطر المضاعفات. يُشدد على أهمية استشارة الطبيب وفريق الرعاية الصحية لتحديد الخطة العلاجية المناسبة وتعديلها بناءً على احتياجات كل فرد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكري مرض السكري النظام الغذائي لمرضى السكري مستویات السکر التحکم فی
إقرأ أيضاً:
جولدمان ساكس يوصي بالذهب: السعر قد يرتفع إلى مستويات تاريخية قريبًا
دعا فريق أبحاث السلع في بنك جولدمان ساكس المستثمرين إلى تعزيز مراكزهم في الذهب كوسيلة فعالة للتحوط ضد المخاطر المتزايدة لحدوث ركود اقتصادي عالمي. وأكد البنك أن سندات الخزانة الأمريكية، التي تعتبر تقليديًا أداة حماية رئيسية، قد لا توفر الغطاء الكافي هذه المرة، مشيرًا إلى أن أسعار الذهب قد تتجاوز 3700 دولار للأونصة في سيناريو الصعود.
مخاوف من ركود وأداء ضعيف للأصول الخطرة
وأوضح التقرير أن التيسير في السياسات التجارية الأمريكية، وعلى رأسها تخفيف الرسوم الجمركية، أدى إلى ما وصفه بـ “رالي التهدئة” في الأسواق. لكن رغم هذه الأجواء الإيجابية المؤقتة، يرى البنك أن احتمالات الركود لم تُسعّر بالكامل بعد في الأسواق المالية، بينما بدأت فرص الصعود في الأصول الخطرة والسلع الدورية تتضاءل.
عارضة أزياء تعثر على رجل مختبئ تحت سريرها في فندق فاخر
الأربعاء 30 أبريل 2025سندات الخزانة لم تعد كافية
وشكك جولدمان ساكس في فعالية سندات الخزانة الأمريكية، خاصة في ظل استمرار حالة عدم اليقين السياسي داخل الولايات المتحدة. وأوضح أن هذه الأوضاع، إلى جانب المخاطر المتعلقة بالحوكمة، قد تدفع المستثمرين بشكل أكبر نحو الملاذات الآمنة، وعلى رأسها الذهب.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا