غاريدو: “نلعب كل لقاءاتنا من أجل الفوز والإرهاق أثر علينا”
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
أكد خوان كارلوس غاريدو، مدرب اتحاد العاصمة، رضاه التام على المستوى الذي ظهر به لاعبوه أمس الجمعة، أمام المضيف مولودية البيض، في لقاء انتهى بهدف لمثله ضمن فعاليات الجولة الـ 10 من البطولة المحترفة.
وقال غاريدو: “أشكر اللاعبين على المجهودات التي بذلوها ليس في مباراة مولودية البيض فقط. وإنما في كل المباريات التي لعبناها في الفترة الأخيرة”.
وأضاف الاسباني: “واجهنا فريقا قويا ولكن اللاعبين قدموا الدور المنتظر منهم. وعندنا في المرحلة الثانية، وكان بامكاننا تحقيق الفوز في الدقائق الأخيرة”.
قبل أن يؤكد معاناة لاعبيه بدنيا بسبب كثافة اللقاءات. وقال: “اللاعبون بذلوا مجهودات كبيرة في المباريات التي لعبناها وسبب ذلك لهم نوعا من الإرهاق”.
وختم غاريدو: “لكن هذا غير مبرر لأننا لعبنا أمام البيض من أجل الفوز، مثلما هو الحال في مبارياتنا السابقة وكما قلت واجهنا فريقا قويا من جميع النواحي.”
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
«التجارة» تغلق بسطتين لبيع الأسماك في سوق شرق
قالت البوابة الصحية “كليفلاند كلينك” إن النظام الغذائي المتوازن يوفر للجسم المزيد من الطاقة لمقاومة الشعور بالتعب والإرهاق.
وأوضح الأطباء أن النظام الغذائي المتوازن يتضمن عناصر غذائية متنوعة للوصول إلى مستويات عالية من الطاقة ولفترات طويلة، ومن ضمنها الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على الألياف والنشا والعناصر المعقدة، التي يصعب على الجسم هضمها وامتصاصها بسهولة، وتعتبر هذه العملية البطيئة مثالية للحفاظ على إمدادات طاقة ثابتة ودائمة.
ومن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفواكه مثل التفاح، والكمثرى، والموز، والبرتقال، والخضراوات مثل البطاطا، والخضراوات الورقية.
البروتيناتتستغرق البروتينات وقتاً أطول في الهضم، ما يجعلها ذات قيمة عالية لمكافحة التعب والإرهاق، ولكن البروتينات المشبعة بكمية كبيرة من الدهون تتطلب جهداً شاقاً من الجسم، ما يسبب الشعور بالنعاس، لذلك يفضل تناول لحم الدجاج دون جلد، وسمك السلمون.
وتتوفر أيضاً مصادر البروتين المعزز للطاقة في البيض، والمكسرات والزبادي.
السوائلقد يكون التعب والإرهاق علامة على قلة السوائل، وتختلف الحاجة للسوائل بزيادة النشاط، والطقس وعوامل أخرى، ولتجنب الشعور بالتعب لا بد من تقليل استهلاك بعض المواد، ومنها الكافيين الذي قد يوفر دفعة كبيرة من الطاقة، لكن زيادة الطاقة الناجمة عنه غالباً ما يتبعها انهيار.
وتشير الدراسات إلى أن النعاس المفرط يمكن أن يكون أثراً جانبياً لتناول المشروبات، التي تحتوي على الكافيين بمجرد أن يهدأ تأثيرها.
الكربوهيدرات البسيطة والسكرالكربوهيدرات البسيطة والسكر هي المواد، التي يهضمها الجسم ويمتصها بسهولة وبسرعة، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الأبيض، والكعك والمشروبات المحلاة بالسكر.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان