التخلص من الكرش والحصول علي بطن مسطح هو حلم كل فتاة وسيدة تسعي للحصول علي جسم مثالي ممشوق، كما نعلم أن البطن يجعل شكل الجسم وملابسنا غير موفق. لذا يمكنك سيدتي متابعة بوابة الفجر الالكترونية التعرف علي الأطعمة التي يمكنك تناولها وهى موجودة بداخل مطبخك فهي تساعد على منحك الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.
زيت الزيتون
يساعد هذا الزيت في تحسين مستويات الكوليسترول والحصول على بطن مسطح، يمكنك تجربة تناول زيت الزيتون مع البطاطس المهروسة كلما شعرت بالجوع ليلًا، فهي وجبة خفيفة وقليلة السعرات.
الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر من الزبادي العادي مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) التي تعمل على تقليل البكتيريا السيئة في الأمعاء والمسؤولة عن انتفاخ البطن.
الحليب الخالي من الدسم
الحليب هو مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات لتحافظ على شعورك بالشبع، خاصة بعد التمرين.
الفاصوليا
هي غذاء رائع لتنحيف البطن. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد على تنظيم الهضم. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.
اللوز
اللوز يساعد على تقليل الرغبة الشديدة بالاكل وبناء العضلات. يساعد فيتامين هـ في اللوز على خفض الكوليسترول.
الأفوكادو
ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 15 جرامًا من الألياف وتساعد الألياف على التخلص من آلام الجوع. ربع كوب فقط من الأفوكادو يحتوي على كمية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحرق دهون البطن لمدة أيام كاملة.
الشوكولاتة الداكنة
مسحوق الكاكاو يحتوي على مركبات لديها القدرة على الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة يمكن أن تساعد في انتفاخ البطن.
زبدة البندق
غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، والمغنيسيوم لبناء العظام كما أن زبدة البندق مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في التخلص من دهون البطن.
الجوز
مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على حماية قلبك والحفاظ على عقلك. تساعد الأوميجا أيضًا الجسم على حرق الدهون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البكتيريا الجيدة السعرات الحرارية مسحوق الكاكاو
إقرأ أيضاً:
4 جرحى.. اشكال عائلي في الشمال هذه تفاصيله
وقع إشكال عائلي في منطقة المنية ظهر اليوم تطور إلى تبادل لإطلاق النار على خلفية نزاع حول الميراث، مما أدى إلى إصابة أربعة أشخاص بينهم سيدة، بحسب ما افادت مندوبة "لبنان 24"
وعلى الفور حضرت فرق الاسعاف وعملت على نقل كل من “ع.م” الذي أصيب في الظهر و”ا.م” الذي أصيب في البطن إلى مستشفى المنية الحكومي، فيما نُقلت “ح.م” التي أصيبت في البطن إلى مستشفى الخير، و”ا.م” الذي أصيب في الرقبة إلى مستشفى النيني. وُصفت حالة أحد الجرحى بالحرجة.
وعلى الفور تدخل الجيش وقام بفرض طوق أمني في المنطقة للسيطرة على الوضع وبدأ عملية تعقب مطلقي النار لتوقيفهم ومنع تفاقم الإشكال.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط