البوابة:
2025-04-26@19:39:19 GMT

كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟

تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT

كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟

البوابة - في عالم تبدو فيه المقارنة مع الأخرين هي القاعدة قد يكون من الصعب إبقاء الغرور تحت السيطرة. ومع ذلك، فإن الطريق إلى الوعي الذاتي والتواضع ليس مستحيلاً. يمكنك تعلم كيفية التحكم في الغرور والآنا وبناء عقلية أكثر صحة من خلال إدارة بعض الممارسات البسيطة في حياتك اليومية. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على التحكم في الغرور والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير في حياتك.

كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟

الوعي الذاتي والتفكير:

راقبي أفكارك ومشاعرك: متى يتولى غرورك زمام الأمور، وهل يظهر غالبًا في صورة دفاعية أو حاجة للسيطرة.تحديد المحفزات: ما هي المواقف أو التفاعلات التي تميل إلى تأجيج الأنا لديك؟ تتيح لك معرفة محفزاتك الاستعداد والاستجابة بشكل أكثر وعيًا.تدوين اليوميات والتأمل: يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في الحصول على رؤى أعمق لأفكارك وعواطفك، مما يسهل اكتشاف السلوكيات التي تحركها الأنا.

تغيير وجهة نظرك:

مارسي التواضع: ذكّري نفسك أنك لست مثالية، والجميع يرتكب الأخطاء. احتضني فرص التعلم والنمو.ركزي على الامتنان: قومي بتقدير الأشياء الجيدة في حياتك والأشخاص من حولك. الامتنان بطبيعة الحال يقلل من الميول الأنانية.التعاطف: خذي بعين الاعتبار وجهات نظر الآخرين وحاولي فهم مشاعرهم. وهذا يساعد على كسر الأنانية.

التصرف:

اطلبي آراء الآخرين: اطلب من الأصدقاء أو الموجهين الموثوقين تقديم آراء صادقة حول سلوكك. كوني منفتحًا على النقد البناء وتعلم منه.تحدي افتراضاتك: لا تفترض أنك دائمًا على حق. كوني على استعداد للنظر في وجهات النظر الأخرى وتعديل آرائك عند الضرورة.مارس آليات التكيف الصحية: عندما تشتعل غرورك، انخرط في الأنشطة التي تهدئك، مثل ممارسة الرياضة أو التنفس العميق أو قضاء الوقت في الطبيعة.

طرق العلاج: العمل مع معالج نفسي يمكن أن يوفر دعمًا وتوجيهًا قيمًا في فهم وإدارة الأنا لديك.

تذكري أن التحكم في غرورك هو عملية مستمرة. كوني صبورة مع نفسك، واحتفلي بتقدمك، واستمري في التعلم والنمو. من خلال ممارسة هذه الاستراتيجيات، يمكنك تنمية صورة ذاتية أكثر صحة وبناء علاقات أكثر إرضاءً.
المصدر: تايمز أوف انديا / بارد

اقرأ أيضاً:

ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟

ما هو الإجهاد الناجم عن الصدمة وما هي أعراضه؟

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: الغرور الآنا التأمل صحة التواضع التاريخ التشابه الوصف أکثر صحة

إقرأ أيضاً:

كيفية تغيير الساعة يدويًا على هواتف أندرويد وآيفون.. التفاصيل الكاملة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

 بدأ العديد من المستخدمين في التساؤل عن كيفية ضبط التوقيت الجديد على هواتفهم المحمولة، مع دخول مصر رسميًا في نظام التوقيت الصيفي اعتبارًا من منتصف ليل الجمعة 25 أبريل 2025، خاصة في حال لم تتغير الساعة تلقائيًا، فبينما تقوم معظم الهواتف الذكية بتعديل التوقيت تلقائيًا عبر الاتصال بالإنترنت، إلا أن البعض قد يضطر إلى تغيير الساعة يدويًا لضمان دقة المواعيد والأنشطة اليومية، وعلى رأسها مواعيد العمل ومواقيت الصلاة.

ويستمر العمل بالتوقيت الصيفي حتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر 2025، ليُعاد بعده التوقيت الطبيعي من خلال تأخير الساعة 60 دقيقة، أي العودة إلى الوضع المعتاد المعروف بـ "التوقيت الشتوي"، وكانت مصر قد أعادت العمل بالتوقيت الصيفي في عام 2023 بعد توقف دام قرابة 7 سنوات، وذلك ضمن خطة وطنية شاملة لتحسين كفاءة الطاقة، وتخفيض نسب الاستهلاك في القطاعات الحكومية والخاصة على حد سواء.

تغيير الساعة يدويًا على هواتف أندرويد

1-افتح إعدادات الهاتف (Settings)  
  من الشاشة الرئيسية، اضغط على "الإعدادات".

2- انتقل إلى إعدادات الوقت (Date & Time)
  ابحث عن قسم "النظام" أو "الإعدادات العامة"، ثم اختر "التاريخ والوقت".

3- أوقف التحديث التلقائي
  عطّل خيار "التاريخ والوقت التلقائي" أو "تلقائي من الشبكة".

4- اضبط الساعة يدويًا  
  اضغط على "تعيين الوقت"، ثم أضف 60 دقيقة إلى التوقيت الحالي.

5- تحقق من المنطقة الزمنية (Time Zone)
  تأكد من أن المنطقة الزمنية لا تزال مضبوطة على "مصر – توقيت شرق أوروبا".

تغيير الساعة يدويًا على هواتف آيفون (iOS)

1- افتح "الإعدادات" (Settings) 
  من الشاشة الرئيسية، اضغط على رمز الإعدادات.

2- اختر "عام" (General)  
  ثم اضغط على "التاريخ والوقت" (Date & Time).

3- عطّل "الضبط التلقائي" (Set Automatically) 
  أوقف تشغيل الزر المجاور لهذا الخيار.

4- اضبط الوقت يدويًا  
  اختر "الوقت"، ثم أضف ساعة إلى التوقيت الحالي يدويًا.

5- تأكد من المنطقة الزمنية الصحيحة
  يجب أن تظل المنطقة الزمنية على "Cairo" أو "GMT+2".

 لماذا قد لا تتغير الساعة تلقائيًا على الموبايل؟

رغم أن الهواتف عادة ما تضبط توقيتها تلقائيًا عبر الإنترنت، إلا أن بعض الأجهزة قد لا تدعم تحديثات التوقيت الصيفي الجديدة، خاصة إذا كانت قديمة أو غير محدثة بالنظام الأخير، ما يستدعي تدخلًا يدويًا من المستخدم.

وينصح الخبراء بضرورة تحديث نظام التشغيل للهاتف إلى آخر إصدار، لضمان توافق التعديلات الزمنية التلقائية مع السياسات المحلية، وتفادي أي خلل قد يؤثر على التنبيهات، المواعيد أو التطبيقات الحساسة للوقت مثل تطبيقات مواقيت الصلاة.

مقالات مشابهة

  • صحيفة عبرية تكشف كيفية سرقة الموساد وثائق إيران النووية
  • كيفية الحصول على كراسة شروط سكن لكل المصريين 7
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • محافظ المنوفية: إزالة 860 حالة تعدٍ ومتغير مكاني وبناء مخالف
  • المنوفية.. إزالة 860 حالة تعد ومتغير مكاني وبناء مخالف
  • سوريا ترحب برفع العقوبات من قبل المملكة المتحدة عن 12 كيانا
  • كيفية تغيير الساعة يدويًا على هواتف أندرويد وآيفون.. التفاصيل الكاملة
  • إلتماس بين 5 و 10 سنوات حبسا لطبيب جراح و5 أشخاص لإعدادهم وصفات بها مؤثرات عقلية
  • كيفية إحرام المتمتع بالحج .. وهل يجوز الاستحمام أثناء الإحرام؟
  • كيفية الاستعلام عن العلاج على نفقة الدولة