"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
صحة العيون.. صحة العيون مهمة جدًا للحفاظ على رؤيتك. بعض الطرق للحفاظ على صحة العيون تشمل: الحفاظ على نظافة العينين، استخدام النظارات الواقية في الأماكن التي تحتوي على مواد ضارة، تناول الغذاء الصحي الذي يدعم صحة العينين، والقيام بفحوصات دورية للعيون مع الطبيب النظري.
"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
طرق الوقاية الصحيحة للعيون:
هنا بعض الطرق الفعّالة للحفاظ على صحة العيون:
الحفاظ على نظافة العينين: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس العيون باليدين القذرتين لمنع الإصابة بالعدوى.
استخدام النظارات الواقية: عند العمل في بيئات ضارة أو خلال الأنشطة الرياضية التي تحتاج إلى حماية، يجب ارتداء النظارات الواقية.
"فهم مرض السكري: الأسباب، الأعراض، وكيفية الوقاية والتعامل معه" فهم مرض تشمع الكبد:" الأسباب واختيارات العلاج"تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعينين، مثل الأسماك الدهنية والخضراوات الورقية الداكنة.
استراحة العين: خاصةً عند العمل على الحواسيب أو الأجهزة الذكية لفترات طويلة، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لشيء يبعد عنك 20 قدم لمدة 20 ثانية للحد من تعب العين.
الكشوفات الدورية: يُنصح بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع الطبيب النظري للكشف أي مشاكل مبكرة والعناية بها.
عدم التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي والزرق.
الاحتراز من الضوء الشديد: استخدام النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية للوقاية من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالعين من التعرض المفرط للشمس.
تذكّر أن العناية بالعيون تعتمد على الحفاظ على أسلوب حياة صحي، والحماية من العوامل الضارة المحتملة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة عينيك.
ما المقصود بصحة العيون:
صحة العيون تشير إلى حالة جيدة ووظائف صحية للعينين. تشمل صحة العيون القدرة على رؤية بوضوح ودون أي مشاكل أو أمراض. وتتضمن أيضًا صحة العيون الحفاظ على العينين نظيفتين وخاليتين من العدوى أو الإصابات، والقدرة على التكيف مع الظروف المحيطة بشكل صحيح، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المحتملة والمحافظة على وظائف العينين لأطول فترة ممكنة.
"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
إرشادات صحية لحماية العيون:
بالطبع، هنا بعض الإرشادات الصحية للمساعدة في حماية والحفاظ على صحة العيون:
تناول غذاء صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأوميغا-3، والفيتامينات A، C و E، والزنك، حيث تساهم في دعم الصحة العينية.
ارتداء النظارات الشمسية: استخدم نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية للوقاية من الضرر الناجم عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.
استخدام الحواسيب والشاشات الذكية بشكل صحيح: اجلس على مسافة معتدلة من الشاشة واستخدم تقنيات الإضاءة المناسبة للحفاظ على راحة العينين.
استراحة العين: كما ذكرت سابقًا، اتبع قاعدة 20-20-20 للتخفيف من إجهاد العين، وذلك عن طريق النظر إلى شيء بعيد كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
الاحتفاظ بنظافة العينين: اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس العينين باليدين غير النظيفتين لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.
الحفاظ على الرطوبة: استخدم قطرات العين إذا كنت تعاني من العيون الجافة بشكل منتظم، خاصةً إذا كنت تعمل لفترات طويلة أمام الشاشات.
زيارة الطبيب النظري بانتظام: خضع لفحوصات دورية للعيون للكشف المبكر عن أي مشاكل وللحفاظ على صحة العين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة العيون العيون حماية العيون
إقرأ أيضاً:
الفصائل العراقية تعلق على ارتفاع عملياتها اليومية
بغداد اليوم- بغداد
علق مصدر مقرب من فصائل المقاومة العراقية، اليوم الخميس (14 تشرين الثاني 2024)، على ارتفاع عملياتها في "عمق كيان الاحتلال" يوميا.
وقال المصدر في حديث لـ "بغداد اليوم، إن "قرار رفع عملياتنا في استهداف عمق الكيان المحتل اتخذ قبل شهر من الان وتم الايعاز الى الوحدات المختصة من اجل تهيئة كل المستلزمات اللوجستية من اجل رفع قدرتنا الى مستويات اعلى".
وأضاف ان "استهداف الكيان المحتل ب4-5 مرات خلال 24 ساعة هي بداية لمسار تصاعدي سيأخذ ابعاد مختلفة مع الوقت في الفترة القادمة".
وأشار الى ان "هناك مفاجئات كثيرة في الطريق مجددا تأكيده بان الفصائل لم تستخدم كل ما لديها من أوراق وهي تتخذ قراراتها الميدانية وفق لرؤية شاملة تأخذ بنظر الاعتبار تفادي اي محاولة لاستهداف طواقمنا في ظل وجود زخم كبير من المسيرات والاقمار الصناعية".
وزارد الفصائل من عملياتها بشكل ملحوظ، في الأيام القليلة الماضية، بمعدل 4-5 مرات في اليوم الواحد، مع استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة ولبنان.
وكان مصدر مقرب من الفصائل العراقية، قال الاثنين (4 تشرين الثاني 2024)، في حديث لـ"بغداد اليوم"، إن" الفصائل العراقية تدار بمركزية وهي من ترسم ملامح الخطط وصولا الى إعطاء الضوء بقصف الأهداف في عمق الكيان الصهيوني وهي لا تخضع لأي ضغوط، وما يجمعنا مع بقية محاور واجنحة المقاومة هو التنسيق ووحدة الأهداف والمبادئ".
وأضاف، أن" الفصائل زادت بالفعل من وتيرة قصف الأهداف في عمق الكيان مؤخرا، مؤكدا إن" الامر خاضع لنقاط عدة منها الأهداف والأدوات اللوجستية التي تؤمن نقل المسيرات إضافة الى تفادي أي رصد من العدو أي ان الأمر معقد بعض الشيء في ظل تربص عشرات الأقمار والمسيرات على مدار الوقت".
وحول موعد إيقاف القصف على اسرائيل قال مصدر مقرب من الفصائل في حديث لـ"بغداد اليوم"، الثلاثاء (29 تشرين الأول 2024)، إن "معركة فصائل المقاومة مع الكيان المحتل مستمرة وتأخذ مسارات متعددة"، مشيراً إلى "نجاحها في مضاعفة عملياتها بنسبة تصل إلى 30% خلال شهر تشرين الأول الجاري، مع توقعات بتضاعفها خلال الشهر المقبل".
وأضاف أن "خارطة عمليات الاستهداف شملت 11 منطقة في عمق الكيان المحتل، بما في ذلك موانئ استراتيجية"، لافتاً الى أن "65% من المسيرات لم ينجح الكيان المحتل في اعتراضها رغم امتلاكه منظومات دفاع جوي متطورة، حيث وصلت إلى أهدافها مما زاد من قلقه ودفعه لنشر منظومات عدة لرصد وإيقاف المسيرات والصواريخ".
وأوضح المصدر أن "الفرق الفنية والهندسية للفصائل نجحت في تعزيز أنظمة تجعل من رصد واعتراض المسيرات والصواريخ أمرًا صعبًا، مما يفسر قلق المحتل منها"، مؤكداً أن "استهداف الكيان المحتل سيتوقف فور توقفه عن جرائم استهداف الشعبين الفلسطيني واللبناني".
وبين أن "تنسيقية الفصائل هي التي تحدد القرارات الاستراتيجية وان الفصائل تتعامل مع معركة فلسطين ولبنان كمعركة وجودية، ودعمهم لهما غير مشروط"، معتبرًا أن "المقاومة واجب شرعي وأخلاقي وديني، وستستمر حتى تتوقف الجرائم بحق الأبرياء في فلسطين ولبنان".
وكثفت الفصائل العراقية المنضوية ضمن "المقاومة الإسلامية في العراق"، خلال الفترة الماضية عملياتها العسكرية ضد الاحتلال الإسرائيلي داخل الأراضي الفلسطينية المحتلة بواسطة الطيران المسير والصواريخ، ما أدى الى مقتل عدد من الجنود وإصابة العشرات، وبحسب مسؤولين إسرائيليين فان هذه العمليات لن تبقى دون رد.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان