اللب السوري يحمي الجسم من 13 مشكلة خطيرة.. مضاد للجراثيم والالتهابات الأبرز مرأة
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
مرأة، اللب السوري يحمي الجسم من 13 مشكلة خطيرة مضاد للجراثيم والالتهابات الأبرز،تعد بذور عباد الشمس “ اللب السوري” من أشهر أنواع التسالي المنتشرة في البلاد العربية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر اللب السوري يحمي الجسم من 13 مشكلة خطيرة.. مضاد للجراثيم والالتهابات الأبرز ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعد بذور عباد الشمس “ اللب السوري” من أشهر أنواع التسالي المنتشرة في البلاد العربية وتوجد فى العديد من الدول الغربية بفضل مذاقه المميز .. ولكن هل فكرت فى فوائده؟
ووفقا لما جاء فى موقع “pharmeasy” نعرض لكم أهم فوائد تناول بذور عباد الشمس على الصحة.
فوائد اللب السوري الصحيةتقوية المناعة ترجع تأثيرات تعزيز المناعة ـ لبذور عباد الشمس إلى وجود فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم فيها وويمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا السليمة في الجسم ويحمي أجسامنا من الالتهابات والحساسية ومسببات الأمراض الغازية ويمنع العدوى ويزيد المناعة بشكل عام.
يقلل من نسبة الكوليسترول يقلل محتوى بذور عباد الشمس من الألياف من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويقلل النياسين أو فيتامين ب 3 الموجودان في بذور عباد الشمس من مستويات الكوليسترول الكلية وخطر الإصابة بأمراض القلب أما فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك في بذور عباد الشمس يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد ويقلل من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم.
التأثيرات القلبية بذور عباد الشمس غنية بحمض الأوليك واللينوليك وقليلة الدهون المشبعة والصوديوم، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف و تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم كما أن استهلاكها يقلل من حدوث عدم انتظام ضربات القلب.
يقلل من خطر الاصابة بالسرطان يساعد بيتا سيتوستيرول ، وهو فيتوستيرول موجود في بذور عباد الشمس ، على الوقاية من سرطان الثدي و يثبط نمو الخلايا السرطانية ويقلل من حجم الورم ويمنع الانبثاث، كما أن وجود مضادات الأكسدة القوية في بذور عباد الشمس يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان ويقلل استهلاك هذه البذور من فرص الإصابة بسرطان القولون.
إدارة مرض السكري بذور عباد الشمس مفيدة في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 وهى حالة مزمنة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم في الجسم لأن الخلايا لا تستجيب للأنسولين كما ينبغي وتشمل بعض الأعراض زيادة العطش والجوع وكثرة التبول وفقدان الوزن غير المبرر والإرهاق وعدم وضوح الرؤية.
يعزز وظيفة الدماغ تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين ب 6 ويحسن المزاج والتركيز ويعزز الذاكرة. يطلق السيروتونين والنورادرينالين في أجسامنا.
تساعد بذور عباد الشمس أيضًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
يساعد في إنقاص الوزن بذور عباد الشمس غنية بالبروتينات والألياف. إنها تجعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة ، وتقلل من تناولنا للطعام ، وتقلل أخيرًا عدد السعرات الحرارية المستهلكة. هذا يساعد في إنقاص الوزن.
قوة من الطاقة بذور عباد الشمس مصدر جيد للثيامين فيتامين ب 1 و يساعد الثيامين على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الموجودة في طعامنا إلى طاقة. كما أنها تساعد في بناء العضلات ويمكن أن تمنحك حفنة من بذور عباد الشمس طاقة فورية عند استهلاكها.
يساعد في علاج فقر الدم بذور عباد الشمس مصدر جيد للحديد. يساعد استهلاك هذه البذور على رفع مستويات الحديد لدينا ؛ وبالتالي مساعدة الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
يساعد على التخلص من السموم من الجسم بذور عباد الشمس لها نشاط قوي مضاد للجراثيم. أنها تساعد في إزالة البكتيريا والجراثيم من الخلايا بشكل فعال كما أنها تساعد على طرد السموم من أجسامنا.
جيد للبشرة استهلاك بذور عباد الشمس يحافظ على توهج بشرتنا والنشاط المضاد للبكتيريا والفطريات لهذه البذور يمنع أيضًا الالتهابات ، وبالتالي الحفاظ على بشرتنا صافية وتساعد أحماض الأوليك واللينوليك الموجودة في بذور عباد الشمس في تكوين الكولاجين والإيلاستين ، مما يسرع من التئام الجروح كما أنها تمنع تكون الندوب.
مفيد أثناء الحمل يتم تحميل بذور عباد الشمس بفيتامين E ، وهو عنصر غذائي معروف بفوائده الكبيرة لصحة ما قبل الولادة، وهذا يعني أن فيتامين (هـ) يساعد في نمو الجنين داخل الرحم، وتعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا فعالًا لتغذية النساء الحوامل وأطفالهن.
يقلل من الالتهابات يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن أن يجدوا الراحة من خلال تناول بذور عباد الشمس لأنه يملك خصائص مضادة للالتهابات مثل مركبات الفلافونويد وفيتامين هـ ومركبات أخرى
ووجد الخبراء أن تناول بذور عباد الشمس كجزء من أي من وجباتك 3-5 مرات في الأسبوع يقلل بشكل كبير من التعرض للحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.
ويمكن تناوله كتسالي يومية أو عن طريق إضافتها إلى حبوب الإفطار أو حتى عن طريق رش بعضها على الحساء أو السلطة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فیتامین ب یساعد فی فی الدم کما أن
إقرأ أيضاً:
دوار وصداع وشحوب في البشرة.. أعراض نقص الحديد في الجسم
نقص الحديد في الجسم من الأشياء المهمة التي يجب ملاحظتها وقد يسبب خلل في مستويات خلايا الدم الحمراء، وذلك نظرًا لأن الحديد يدخل بشكل رئيسي في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
أعراض نقص الحديد في الجسمو نقص الحديد يمكن أن يظهر من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض، وهنا نوضح أبرزها:
1. تعب غير معتاد
يعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويظهر لدى نحو نصف المصابين. يحدث التعب بسبب:
- عدم حصول الأنسجة والعضلات على الأكسجين والطاقة الكافية، التي يحملها الهيموغلوبين.
- زيادة جهد القلب لضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى أنحاء الجسم.
غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج، الشعور بالضعف العام، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.
2. شحوب البشرة
يعد شحوب البشرة، خاصة في الجفن السفلي، من الأعراض الشائعة لنقص الحديد. يمنح الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، والتي تمنح البشرة لونها الوردي. انخفاض الهيموغلوبين يمكن أن يجعل البشرة تبدو شاحبة، ويظهر ذلك بشكل أوضح في اللثة، الشفاه، والجفون، وحتى الأظافر.
3. انقطاع النفس
مع انخفاض مستويات الهيموغلوبين، لا تحصل الأنسجة والعضلات على كفايتها من الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب حتى أثناء الأنشطة البسيطة. يتسبب ذلك بتسارع وانقطاع النفس في محاولة الجسم لتعويض نقص الأكسجين.
4. دوار وصداع
قد يؤدي نقص الحديد إلى الصداع، والذي غالبًا ما يترافق مع الدوار. يحدث هذا بسبب عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية فيه، مسببًا الصداع.
5. خفقان القلب
يعد خفقان القلب أحد أعراض نقص الحديد، حيث قد يتسبب نقص الهيموغلوبين في:
- زيادة جهد القلب لتعويض نقص الأكسجين.
- عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها.
- تضخم القلب أو فشله في الحالات الحادة.
6. جفاف البشرة والشعر
يؤدي نقص الحديد إلى دفع الجسم الكميات القليلة من الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، على حساب البشرة والشعر، مما يسبب جفافهما وضعفهما. في الحالات الحادة، قد يتساقط الشعر بكميات كبيرة.
7. تورم وحرقة في الفم واللسان
قد تلاحظ تورم اللسان، التهابه، شحوب لونه، أو كونه أملس بشكل غير طبيعي. قد يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى جفاف الفم، ظهور تشققات في زوايا الشفاه، أو بثور في الفم.
8. متلازمة تململ الساقين
يربط الباحثون بين نقص الحديد ومتلازمة تململ الساقين، حيث يشعر الشخص برغبة مستمرة في تحريك قدميه عند الراحة، مع الشعور بحكة مزعجة، وتزداد سوءًا ليلًا.
9. أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
تظهر الأظافر ضعيفة وسهلة التكسر، وفي مراحل متقدمة، تتخذ شكل الملعقة، بحيث تكون مقعرة من المنتصف وأطرافها منحنية إلى الأعلى.
10. أعراض أخرى محتملة
تشمل أعراض نقص الحديد الأخرى الأقل شيوعًا:
- اشتهاء مواد غير غذائية، خاصة أثناء الحمل، مثل: الثلج، التراب، أو الطباشير.
- الشعور بالقلق.
- برودة القدمين واليدين.
- زيادة خطر الالتهابات بسبب ضعف جهاز المناعة.
لعلاج نقص الحديد، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- استشارة الطبيب لوضع خطة علاج مناسبة.
- تناول أطعمة غنية بالحديد، مثل: اللحوم، الخضروات الورقية الداكنة، المأكولات البحرية، البقوليات، والمكسرات.
- تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد، مثل مصادر فيتامين سي.
- تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تناولت بكميات كبيرة، مثل: القهوة، الشاي، ومنتجات الحليب.
- تناول مكملات الحديد الغذائية (وفق وصفة الطبيب) مع عصير البرتقال لتعزيز الامتصاص.
«المنافذ الحدودية» تشرف على تطوير منفذ خطم ملاحة