ليست مجرد نزهة.. 7 فوائد لقضاء الوقت في الطبيعة
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
للتنزه وسط المساحات الخضراء الواسعة وألوان الورود الزاهية، مع جمال السماء والشمس الساطعة، تأثير يختلف عن تأثير أي نوع آخر من محاولات الترفيه عن النفس، وهو تأثير يفوق مجرد الترويح عن النفس، إذ إن له العديد من الفوائد التي قد نغفل عنها.
ولا تتطلب الاستفادة من التأثير الإيجابي الفريد للطبيعة الكثير من المجهود، إذ أوضحت أستاذة علم النفس بجامعة ترينت الكندية ليزا نيسبت لموقع "الجمعية الأميركية لعلم النفس" (APA) أن "مجرد الوجود في الأماكن الطبيعة والتمشية قليلا يمكنهما تحسين حالتك المزاجية وتعزيز شعورك بالسعادة، حتى ولو لم يكن ذهنك حاضرا تماما ومنشغلا بشيء آخر".
وتناولت العديد من الأبحاث تأثير المساحات الطبيعية على كافة نواحي حياتنا، وكيف أنه ليس فقط ممتعا، بل هو ضروري من أجل صحتنا الجسدية والنفسية والعقلية ولإعادة التوازن إلى حياتنا المزدحمة والمشتتة، ولا تزال الأبحاث مستمرة. تعرف على أهمية قضاء بعض الوقت في الطبيعة عليك وأسرتك.
فيما يلي نستعرض أبرز فوائد المشي في جو الطبيعة:
1- تعزيز القدرات الإدراكيةأفادت دراسة أجراها مارك بيرمان، عالم النفس في جامعة شيكاغو، أن المساحات الخضراء بالقرب من المدارس ومنازل الأطفال تعزز التطور المعرفي وسلوكيات ضبط النفس لدى الأطفال.
كما أن العيش في أحياء ذات مساحات خضراء حسب الدراسة، والتعرض للطبيعة بشكل عام يحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه، ويقوي الذاكرة، ويعزز المرونة المعرفية.
وحتى مجرد الاستماع لأصوات الطبيعة له تأثير إيجابي، حيث وجد بيرمان في دراسة أخرى أن المشاركين الذين استمعوا لأصوات من الطبيعة، كان أداؤهم أفضل بالاختبارات الإدراكية مقارنة بالآخرين الذين استمعوا إلى أصوات من المدينة مثل حركة المرور وضجيج المقاهي.
وتناول الباحث والأستاذ المساعد في جامعة واشنطن، غريغوري براتمان، تأثير الطبيعة على الرفاه النفسي، ووجدت أبحاثه ارتباط الاتصال بالطبيعة بزيادة السعادة والرفاهية الذاتية والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية والشعور بالغاية والمعنى في الحياة، وانخفاض الشعور بالضيق النفسي.
3- تقليل مستويات التوترأشار واين جوناس، أستاذ في كلية الطب بجامعة جورج تاون، لموقع "سايكولوجي توداي" (Psychology Today)، إلى أن القيام بالأنشطة الجسدية بالمساحات الخضراء، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، يؤثر إيجابيا على الصحة الجسدية بصور مختلفة.
وأوضح أن ممارسة هذه الأنشطة أو غيرها في الأماكن الطبيعة يخفف الإحساس بالألم الجسدي، ويحسن وظائف المخ، ويبطئ الشيخوخة وأمراض القلب، ويساعد على خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ويقلل معدل ضربات القلب.
4- المساعدة على الشعور بالرضاوللطبيعة تأثير خاص يتجاوز مجرد تحسين المزاج أو الشعور بالسعادة المؤقتة، وهو ما أشارت إليه أليسون بريتشارد، الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس، حيث وجدت أبحاثها أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقة أقوى بالطبيعة يتمتعون بدرجات عالية من الرضا ولديهم مغزى من حياتهم.
5- تقليل أثر الوحدةيمكن الاتصال بالطبيعة أيضا أن يخفف التأثير السلبي الكبير للوحدة والعزلة الاجتماعية على الصحة النفسية والعقلية.
وفي استطلاع رأي أجراه وايت وزملاؤه، شمل حوالي 350 شخصا من سكان المملكة المتحدة، حول علاقاتهم الاجتماعية وارتباطهم بالطبيعة، أشار الاستطلاع إلى أن من يعانون من العزلة الاجتماعية -ولكن لديهم علاقة أكبر بالطبيعة، أبلغوا عن مستويات عالية من الرفاهية النفسية مقارنة بغيرهم.
6- دعم المرونة النفسيةيعزز الانخراط مع الطبيعة المرونة النفسية، والقدرة على مواجهة صعوبات وضغوطات الحياة، والعودة إلى حالة نفسية أكثر استقرارا بعد التعرض للأزمات، كما يقلل احتمالية الاحتياج إلى أدوية علاج الاكتئاب عند المرور بفترات نفسية ضاغطة، حسب دراسة نشرتها "المكتبة الوطنية للطب" (National Library of Medicine).
ويساعد قضاء الوقت في الطبيعة أيضا على التأمل الذاتي والقدرة على إيجاد المعنى من الأزمات.
أفادت دراسة -نُشرت في مجلة "آفاق الصحة البيئية" (Environmental Health Perspectives)- أن النساء اللائي يعشن في مناطق بها الكثير من المساحات الخضراء كان لديهن خطر أقل للوفاة بنسبة 12% مقارنة بغيرهن.
وأظهرت أبحاث أخرى -قامت بها كلية نيبون الطبية في اليابان- أن المشي في الأماكن الطبيعة وخاصة المساحات الخضراء والغابات يساعد على تعزيز الخلايا القاتلة الطبيعية "إن كيه" (NK) وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تدعم جهاز المناعة وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
كما أن لهذه الخلايا دورا في مكافحة العدوى واضطرابات المناعة الذاتية، والحماية من أمراض القلب والسكري، كما ذكرت مجلة "تايم" (Time).
120 دقيقةولمعرفة كم من الوقت نحتاج قضاءه في الطبيعة للحصول على هذه الفوائد الفريدة، وجدت دراسة نشرتها مجلة "نيتشر" (Nature) شملت أكثر من 20 ألف شخص بالمملكة المتحدة أن قضاء ساعتين على الأقل خلال الأسبوع في أماكن طبيعية كان له تأثير إيجابي ملحوظ على الصحة الجسدية والنفسية.
ويمكن قضاء هذه الفترة في جلسة واحدة، أو تقسيمها على مدار الأسبوع.
وإذا لم تتمكن من قضاء كل هذا الوقت، قد تكفيك 15 دقيقة في الطبيعة، وهو ما وجدته دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في فنلندا، حيث وجدوا أن المشاركين بدؤوا بالشعور ببعض التوازن نفسي بعد 15 دقيقة فقط من الجلوس في الحدائق أو الغابات.
الطبيعة بشتى صورهاولا يقتصر التعرض للطبيعة الخروج في المناطق الخضراء فقط، إذ إن لبقية المظاهر الطبيعية من البحار والأنهار والجبال تأثيرا إيجابيا كبيرا أيضا، بينما أشارت دراسة علمية -نشرتها منصة "ساينس دايركت" (Science Direct) وبحثت مجموعة متنوعة من البيئات- إلى أن المساحات المائية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أكبر.
الواقع الافتراضي حلوبينما للواقع تأثير أكبر بالطبع إلا أنه حتى بالنسبة لمن لا يستطيعون الخروج بسبب المرض أو أي شيء آخر، وجد ماثيو وايت أستاذ علم النفس البيئي بجامعة إكستر البريطانية أن التعرض للمناظر الطبيعة من خلال الواقع الافتراضي يمكن أن يكون بديلا مفيدا لمن لا يستطيعون الخروج في الهواء الطلق.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
قهوة بنكهة الطبيعة
تشتهر المناطق الزراعية بجبلي شدا الأسفل والأعلى الواقعين بالقطاع التهامي من منطقة الباحة بزراعة” البُن الشدوي” بفعل مناخهما الخاص، الذي يساعد في انتشار زراعة هذا النوع من البن.
ولقصة البُن وشهرته وطرق غرسه والعناية به، التي تُعدّ الأصعب من بين مختلف الأشجار بصفة عامة، وهذه الشجرة العجيبة المعروفة بمذاقها الحلو طريقة أخرى مختلفة، حيث يشكل حجم إنتاجها من الجبل الواحد من 600 إلى 1000 مُدّ لتحصيل الخَراج، الذي كانت تنزل به الدّواب قديمًا ليذهب إلى إمارة المنطقة، في حين يصل إنتاج البُن حاليًا على حدّ قول أهالي الجبلين ما يقرب من 1000 مدّ سنويًا. وقال عبدالله بن علي الغامدي أحد مزارعي البُن من أهالي شدا: إن زراعة البُن تمتد إلى ثلاث سنوات، تبدأ في أواخر فصل الصيف على أن يكون قِطافه في بداية صيف السنة الرابعة، ومن ثم يتم تجفيف وفرز مكونات ثمرة البُن، ويُنقل بعدها إلى أسطح المنازل لنشره وتجفيفه تحت أشعة الشمس لمدة 3 أيام.
سؤال برلماني بشأن ملابسات تعاقد اللاعب الراحل أحمد رفعت