5 علامات تدل على نقص فيتامين د
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان، ويلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من تعزيز صحة العظام والأسنان إلى دعم جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي سوف ننشر علامات نقص فيتامين د، وأهميته أهميته، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مستواه
أهمية فيتامين د5 علامات تدل على نقص فيتامين ديعتبر فيتامين د مهمًا جدًا للصحة العامة.
تعزيز صحة العظام والأسنان: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لبناء العظام القوية والأسنان السليمة.
تعزيز الجهاز المناعي: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
تحسين الصحة العقلية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن فيتامين د يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، مثل تقليل خطر الاكتئاب وتحسين المزاج.
دعم صحة القلب: يشير البعض إلى أن فيتامين د يمكن أن يلعب دورًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
أعراض نقص فيتامين دنقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ظهور عدة أعراض، بما في ذلك:
1. ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
2. آلام العضلات والمفاصل.
3. تعب وضعف عام.
4. ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
5. اضطرابات المزاج والاكتئاب.
هناك عدة مصادر غذائية يمكن أن تساهم في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم، وتشمل:
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة.
منتجات الألبان المدعمة: بعض الألبان والمنتجات الألبانية مدعمة بفيتامين د.
الصفار البيض: يحتوي الصفار البيض على كمية جيدة من فيتامين د.
الفطر المعزّز بالضوء: الفطر المعزّز بالضوء يتم تعريضه للأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من مستويات فيتامين د فيه.
زيت السمك: يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا بفيتامين د.
علاج نقص فيتامين دفي حالة اكتشاف نقص فيتامين د، يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د بناءً على توجيهات الطبيب. يمكن أيضًا زيادة التعرض لأشعة الشمس المباشرة بشكل معتدل، فالجلد يمكنه تصنيع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك بحذر وبما يتوافق مع إرشادات الأطباء للحد من خطر حروق الشمس وضرر الأشعة فوق البنفسجية.
ويعتبر فيتامين د ضروريًا لصحة الجسم ويؤثر على العديد من الوظائف الحيوية، نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمشاكل الصحية. يمكن تحسين مستوى فيتامين د من خلال تناول الأطعمة الغنية به وزيادة التعرض للشمس بشكل معتدل. في حالة النقص الشديد، يمكن استشارة الطبيب وتناول المكملات الغذائية المناسبة، تأكد دائمًا من استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تغيير في العلاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د أهمية فيتامين د أعراض نقص فيتامين د علاج نقص فيتامين د نقص الفيتامينات نقص فيتامين د فیتامین د یمکن أن نقص فیتامین د فیتامین د فی
إقرأ أيضاً:
عقب إعلان جونسون إصابة إليزابيث الثانية بسرطان العظام قبل وفاتها.. ما الذي تعرفه عن هذا المرض؟
إنجلترا – زعم رئيس الوزراء البريطاني السابق بوريس جونسون أن الملكة إليزابيث الثانية عانت من شكل مميت من سرطان العظام قبل وفاتها.
وفي مقتطف من كتاب مذكراته بعنوان Unleashed، استذكر السيد جونسون اجتماعه الأخير مع الملكة، مشيرا إلى أنه كان على علم بحالتها لأكثر من عام.
وكتب: “كنت أعرف منذ عام أو أكثر أنها مصابة بنوع من سرطان العظام، وكان أطباؤها قلقين من أنها قد تدخل في تدهور حاد في أي وقت. بدت شاحبة ومنحنيه أكثر، وكان لديها كدمات داكنة على يديها ومعصميها، ربما من التستيل (إدخال سائل للجسم بشكل مستمر عن طريق إبرة في الأوعية الدموية) أو الحقن”.
ومع ذلك، وعلى الرغم من حالتها، تذكر رئيس الوزراء السابق مدى حدة ذهنها في ذلك الاجتماع الأخير.
وتوفيت الملكة الراحلة عن عمر ناهز 96 عاما في 8 سبتمبر 2022. ولم يؤكد أفراد الأسرة المالكة أبدا تشخيصا عانت منه الملكة الراحلة، وتم توثيق “الشيخوخة” كسبب للوفاة، وفقا لشهادة وفاتها.
ومع ذلك، فإن الوفاة في السنوات المتقدمة عادة ما تكون بسبب حالة أخرى تتفاقم مع تقدم العمر، ربما لأن العلاج أقل فعالية.
ويعد سرطان العظام شكلا نادرا من المرض حيث يمثل أقل من 1% من جميع حالات السرطان التي يتم تشخيصها كل عام، مع نحو 600 حالة فقط في المملكة المتحدة.
ويتطور المرض عندما تتطور الخلايا الموجودة في العظام أو بالقرب منها إلى تغير في الحمض النووي ما يتسبب في انقسامها وتكاثرها بسرعة كبيرة.
ويعد العمر أكبر عامل خطر للإصابة بالمرض حيث من المرجح أن يتم تشخيص المرضى في أواخر الثمانينيات من العمر.
وسرطان العظام مميت بشكل لا يصدق، حيث من المتوقع أن يعيش نحو 50% فقط من المرضى لمدة خمس سنوات بعد تشخيصهم.
ويمكن أن يتطور سرطان العظام في أي عظم في الجسم، ولكنه يوجد غالبا في العظام الطويلة في الذراعين والساقين.
وتشمل أعراض سرطان العظام آلاما مستمرة في العظام تزداد سوءا بمرور الوقت وتستمر حتى الليل، وتورما واحمرارا فوق العظام، وضعف العظام التي تنكسر بسهولة أكبر، ومشاكل في الحركة.
ويعتمد العلاج، مثل معظم أنواع السرطان، على المرحلة التي تم اكتشاف السرطان فيها بالإضافة إلى الصحة العامة للمريض. وقد تكون الجراحة لإزالة العظم السرطاني واستبداله ببديل صناعي ممكنة في بعض الأحيان، على الرغم من أن البتر قد يكون ضروريا.
ويمكن أيضا دمج هذا مع علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي لاستهداف الورم بشكل مباشر.
وهذه ليست المرة الأولى التي يشير فيها جونسون إلى أن الملكة إليزابيث الثانية عانت من السرطان في نهاية حياتها.
وقال جيلز براندريث، صديق الأمير فيليب الذي كتب السيرة الذاتية “إليزابيث: صورة حميمة”، لصحيفة “ديلي ميل” سابقا أن الملكة الراحلة كانت تعاني من نوع من سرطان نخاع العظم.
وكتب: “لقد سمعت أن الملكة تعاني من نوع من أنواع الورم النقوي المتعدد – سرطان نخاع العظم – وهو ما يفسر تعبها وفقدانها للوزن ومشاكل الحركة تلك التي قيل لنا عنها كثيرا خلال العام الأخير أو نحو ذلك من حياتها”.
وكالات
"دبي العالمية" تستعد لتنظيم بعثة تجارية إلى صربيا وتركيا