لندن-راي اليوم تحدث مقاومة الأنسولين عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين. ويعتبر الأنسولين المسؤول عن مساعدة خلايا الجسم في امتصاص الجلوكوز من الدم. عندما تكون الخلايا مقاومة للأنسولين، يتراكم الجلوكوز في الدورة الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يرجى ملاحظة أن مقاومة الأنسولين عادة ما تكون مرتبطة بمرض السكري من النوع 2 والتمثيل الغذائي غير السليم.
قد تتطلب إدارة مقاومة الأنسولين تغييرات في نمط الحياة، مثل التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني، بالإضافة إلى العلاج الدوائي حسب توجيهات الطبيب.
لا يوجد علاج منزلي واحد يناسب الجميع لمقاومة الأنسولين، ولكن هناك عددًا من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في إدارة هذه الحالة. تشمل هذه الإجراءات: التغذية السليمة: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الصحية. قد يكون من الضروري تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة والمصادر العالية بالسكر.
ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتحسين استخدام الجلوكوز.
خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، قد يكون من المفيد خفض الوزن بشكل صحي لتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
الحد من الإجهاد: يعتبر الإجهاد عاملًا يؤثر على استجابة الجسم للأنسولين. جرب تقنيات التأمل والاسترخاء للتحكم في مستويات الإجهاد.
الالتزام بالعلاج الدوائي: في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين إلى تناول الأدوية الموصوفة لتحسين استجابة الجسم للأنسولين. مهم جداً استشارة الطبيب المختص قبل تنفيذ أي تغييرات في نظامك الغذائي أو برنامج التمارين البدنية، والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لك. قد يحتاج البعض إلى تدخلات طبية إضافية لإدارة مقاومة الأنسولين بشكل فعال.
إضافة إلى الإجراءات المذكورة سابقًا لإدارة مقاومة الأنسولين، هناك بعض العلاجات المنزلية الإضافية التي قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين: القرفة: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول القرفة يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين. يمكنك
إضافة القرفة إلى طعامك اليومي أو شرابك، أو استخدام مكملات القرفة بموجب إشراف الطبيب.
نبات الحلبة: يعتبر نبات الحلبة عشبًا يمكنه تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. يمكنك تناول كبسولات الحلبة أو إضافة بذور الحلبة إلى طعامك.
الكركم: الكركم هو توابل تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. وقد أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل الالتهاب لدى مرضى السكري من النوع 2. يمكنك إضافة الكركم إلى طعامك أو استخدام مكملات الكركم بعد استشارة الطبيب.
الثوم: يعتبر الثوم عشبًا قويًا يمكنه تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. يمكنك إضافة الثوم إلى طعامك اليومي أو استخدام مكملات الثوم بناءً على توجيهات الطبيب. مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن هذه العلاجات المنزلية ليست بديلاً عن العلاج الطبي الموصوف من قبل الطبيب. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو بدء أي علاج منزلي لضمان أنها آمنة وملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: رأي اليوم
إقرأ أيضاً:
في الأسبوع العالمي لها.. مخاطر كارثية للمضادات الحيوية
المضادات الحيوية هي أدوية قوية تساعد أجسامنا على درء الأمراض التي تسببها البكتيريا، وعند استخدامها بشكل مناسب، فإنها تقضي بسرعة وفعالية على العدوى، مما يجعلنا نشعر بتحسن في غضون أيام، ومع ذلك، عند استخدامها لعلاج حالات صحية أخرى، فإن المضادات الحيوية ليست غير فعالة فحسب، بل يمكن أن تكون ضارة بصحتنا بشكل عام.
وفقا لمجموعة متزايدة من الأبحاث، كلما تناولنا المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية، كلما زادت مقاومة أجسامنا لها، مما يقضي على فعاليتها في جعلنا بصحة جيدة، وتعد هذه الفترة هو الأسبوع العالمي للمضادات الحيوية.
الحساب فيه غلط.. صاحب فاتورة الـ21 ألف جنيه من مطعم بوراك يثير الجدل
بعد إطلالتها بدون بطانة.. ياسمين صبري تستعرض جمالها على انستجرام
تحارب المضادات الحيوية البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق والتهابات الأذن والجيوب الأنفية والمسالك البولية، ولا تعالج الإنفلونزا ونزلات البرد والسعال والتهاب الحلق، استشر طبيبك بشأن الأعراض التي تعاني منها، والتي يمكن أن تساعد في تحديد أصل مرضك.
سلبيات تناول المضادات الحيوية إذا كنت تتناول المضادات الحيوية بشكل متكرر، فقد يبني جسمك مقاومة للأدوية المضادة للمضادات الحيوية، مما قد يؤدي إلى انخفاض فعالية المضادات الحيوية.
كلما طالت مدة العلاج بالمضاد الحيوي، كلما زاد الضرر الذي يمكن أن يلحق بجهاز المناعة في الجسم.
قد يكون لبعض المضادات الحيوية آثار جانبية، بدءًا من مشاكل الهضم إلى تلف العظام إلى الحساسية لأشعة الشمس.
وقال الأطباء إن الاستخدام غير المناسب للمضادات الحيوية يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة مجتمعاتنا، من خلال تناول المضادات الحيوية عندما لا نحتاج إليها، فإننا نزيد من فرص مقاومة البكتيريا للدواء، ثم عندما نحتاج إليها، لن تكون هذه المضادات الحيوية فعالة، يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة حالات الاستشفاء، أو حتى زيادة فرص الوفاة.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير