10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين B12 الحل في الأكل،صحة تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، ولكل منها فوائدها الغنية للصحة، من بينها فيتامين B12 الذي يأتي ضمن الأكثر أهمية للجسم، خاصة أنه المسؤول عن عديد من الوظائف المهمة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، ويعتبره البعض مكملا غذائيا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تشير إلى نقصانه من الجسم.
أعراض نقص فيتامين B12عرض الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هن» مجموعة من الأعراض الرئيسية التي تدل على نقص فيتامين B12.
- حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز.
- الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت.
- حدوث تغييرات في المزاج.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- اضطرابات مناعية.
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
وبخلاف الأعراض السابقة، كشف موقع «healthline» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، بعض الأعراض الأخرى، التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام من الجسم.
الشعور بالتعبالشعور بالإرهاق من العلامات الدالة على نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات هذا الفيتامين إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، مما يضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
شحوب الجلدالجلد الشاحب أو الأصفر، أو ما يسمى بفقر الدم، مرتبط بنقص هذا الفيتامين، إذ يجعل البشرة شاحبة، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الناضجة والصحية في الجسم.
الشعور بالصداعيمكن أن يؤدي قصور ونقص فيتامين B12 إلى حدوث آثار جانبية عصبية، مثل الصداع، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا والمتعلقة بنقص فيتامين B12 عند كل من البالغين والأطفال.
الأطعمة لعلاج نقص فيتامين B12وعرض موقع «مايو كلينك» الأطعمة التي يجب تناولها لتعويض نقص فيتامين B12:
- اختيار نظام صحي يحتوي على الأغذية متنوعة، تشمل اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك، والبيض، والأطعمة المعززة، مثل حبوب الإفطار الحليب، والجبن، واللبن.
- الأغذية الغنية بالفولات، منها: البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبرتقال، والليمون، والموز، والفراولة، والبطيخ.
- منتجات الحبوب، مثل: الخبز، والحبوب، والمكرونة، والأرز، الكبد، والكلى، والخميرة، والفطر، والفستق
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تقارير تشير تورط منظمات اممية فى دعم مليشيا الدعم السريع
*تقارير تشير تورط منظمات اممية فى دعم مليشيا الدعم السريع*
د.ابراهيم الصديق على
(1)
فى مقطع فيديو متداول ، قال أحد قادة مليشيا الدعم السريع بدارفور ، ان منظمة إنسانية اتصلت بهم وقالت انها وفرت دعم (نقدى 200 ألف دولار) واستعرض القائد المدعو (جنابو نكير) ظروف أقاربه.. وضرورة أن يكون لهم سهم ، وتعهد شخصيا بإستلام المبلغ من المنظمة فى اليوم التالى..
فى موقع مفوضية اللاجئين UNHCR اشارة إلى عجز المنظمة عن توصيل المبالغ والدعم للمتضررين عن طريق التحويلات البنكية ولكن المنظمة قالت إن لديها من الوسائل ما يمكنها من الوصول للمتضررين.. وفى هذه الحالة أن هؤلاء المتضررين فى مواقع سيطرة مليشيا آل دقلو الارهابية ، بل إن المنظمة لم تجد حرجا أن تنسق ذلك مع قائد عسكرى بزيه ورتبته.. ومن سياق الحديث أن المبالغ ستذهب للجرحي من مليشيا الدعم السريع.. فهل اصبحت المنظمات الإنسانية شريك أساسي فى الحرب ضد شعبنا وبلادنا..
(2)
و لضمان الإتصال بها ، فإن منظمة الامم المتحدة للاجئين ذكرت أرقام هواتف فى وسط دارفور وشرق دارفور والخرطوم ، ولكن هاتفها فى الخرطوم لا يرد وقد تواصل معه احد الزملاء بطلب مني عدة مرات..
لماذا اقتصر الاتصال على ولايتين فقط تحت سيطرة مليشيا آل دقلو الارهابية ؟، ولماذا لم تشمل المساعدات النازحين فى معسكر زمزم بالفاشر ، بل كل المواطنين بالفاشر وهم فى أمس الحاجة للدعم ؟
لماذا لم تصل المساعدات للنازحين من جزيرة توتي ؟ واوضاعهم صعبة ولماذا لم تدعم الامم المتحدة للاجئين ومنظماتها النازحين من ولاية الجزيرة فى الفاو وشندى وحلفا الجديدة وكسلا والشواك وخشم القربة ؟.. وليس هناك أى صعوبة فى الإتصال بهم والوصول اليهم..؟
هل يمكن ان نقول ان منظمات الامم المتحدة تستغل دعم المانحين فى دعم مليشيا الدعم السريع !
الأمور بحاجة إلى تفسير ، ويبدو انها عادية لدرجة أن قائد المليشيا ذكرها بأريحية..
(3)
فى 5 سبتمبر 2024م ، نبهت وزارة الخارجية السودانية منظمة اللاجئين إلى استخدام معداتها فى اعمال عسكرية من قبل مليشيا آل دقلو الارهابية ، حيث اشارت تقارير منشورة إلى استخدام (اغطية ومشمعات) عليها شعار المنظمة فى تغطية عربات قتالية تتبع للمليشيا..
وفى اغسطس 2024م نشرت وكالة رويترز تقريرا يشير إلى تورط اثنين من موظفي الامم المتحدة من برنامج الغذاء العالمي بادوار تتعارض مع وظائفهم..
لقد كانت قضية فتح معبر ادرى بين السودان وتشاد محل نقاشات وضغوط كبيرة من دول ومنظمات وهناك ملاحظات كثيرة عليه..
(4)
لابد من موقف حاسم مع هذه القضية ، ليس الحكومة فحسب ، وإنما المنظمات الحقوقية والقيادات الشعبية ، لا يمكن أن تكون اموال المانحين التى تم بذلها للضحايا أن تكون زيادة فى معاناتهم..
افضحوا هذا السلوك المريب ، والتصرف المعيب ، ولا يمكن تغفلينا بعبارات منمقة ووعود لا تتحقق..
بل ، أكثر من ذلك فإن بعض التقارير تشير إلى جملة المبالغ التى صرفت لغرف طوارىء بالخرطوم تتجاوز 14 مليون دلار.. ودون أن نتجاوز أن المنظمات الإنسانية توفر تمويلا لى (تقدم) وهى ذراع سياسي داعم للمليشيا ، واصبحت ادواره الآن اكثر بروزا ووضوحا..
UNICEF
UN Darfur Fund
UNHCR
Save the Children in Sudan
UN News Arabic – أخبار الأمم المتحدة
Reuters
AP
Human Rights Watch
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض