10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين B12 الحل في الأكل،صحة تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، ولكل منها فوائدها الغنية للصحة، من بينها فيتامين B12 الذي يأتي ضمن الأكثر أهمية للجسم، خاصة أنه المسؤول عن عديد من الوظائف المهمة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، ويعتبره البعض مكملا غذائيا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تشير إلى نقصانه من الجسم.
أعراض نقص فيتامين B12عرض الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هن» مجموعة من الأعراض الرئيسية التي تدل على نقص فيتامين B12.
- حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز.
- الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت.
- حدوث تغييرات في المزاج.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- اضطرابات مناعية.
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
وبخلاف الأعراض السابقة، كشف موقع «healthline» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، بعض الأعراض الأخرى، التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام من الجسم.
الشعور بالتعبالشعور بالإرهاق من العلامات الدالة على نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات هذا الفيتامين إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، مما يضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
شحوب الجلدالجلد الشاحب أو الأصفر، أو ما يسمى بفقر الدم، مرتبط بنقص هذا الفيتامين، إذ يجعل البشرة شاحبة، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الناضجة والصحية في الجسم.
الشعور بالصداعيمكن أن يؤدي قصور ونقص فيتامين B12 إلى حدوث آثار جانبية عصبية، مثل الصداع، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا والمتعلقة بنقص فيتامين B12 عند كل من البالغين والأطفال.
الأطعمة لعلاج نقص فيتامين B12وعرض موقع «مايو كلينك» الأطعمة التي يجب تناولها لتعويض نقص فيتامين B12:
- اختيار نظام صحي يحتوي على الأغذية متنوعة، تشمل اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك، والبيض، والأطعمة المعززة، مثل حبوب الإفطار الحليب، والجبن، واللبن.
- الأغذية الغنية بالفولات، منها: البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبرتقال، والليمون، والموز، والفراولة، والبطيخ.
- منتجات الحبوب، مثل: الخبز، والحبوب، والمكرونة، والأرز، الكبد، والكلى، والخميرة، والفطر، والفستق
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
محكمة أكتوبر تخلي سبيل المتهم الرئيسي في مشاجرة الفردوس بأكتوبر
أخلى قاضي المعارضات بمحكمة جنح أكتوبر سبيل المتهم الرئيسي في واقعة مشاجرة الفردوس، بكفالة مالية قدرها 10 آلاف جنيه.
وقال دفاع المتهم أن المتهم يواجه قضية إتلاف وعقوبتها لا تتخطى سنة سجن، وذلك بعدما اعترف بارتكابه الواقعة وإتلاف سيارة المجني عليه.
رصدت الجهات المختصة بوزارة الداخلية مقطع الفيديو المتداول، وبفحصه تبين نشوب مشاجرة بين طرفين اشتهرت بـ خناقة الفردوس، إحداهما قائد سيارة «فان ميكروباص»، وشخص آخر تعدى خلالها على سيارة السائق ونتج عنه حدوث تلفيات بالسيارة الميكروباص.
وبجهود الأجهزة الأمنية تبين أن بداية الخلاف نتج حينما وقع حادث مروري إثر تصادم سيارتين «ملاكي قيادة سيدة، فان ميكروباص قيادة شاب»، بمدينة الفردوس بدائرة قسم شرطة ثالث أكتوبر بالجيزة، وأسفر ذلك عن حدوث بعض التلفيات بسيارتها.
ذلك الأمر، جعل السيدة تستعين بزوجها، بالمعاش، والذي تعدى خلالها على السائق، وأمسك بآلة حديدية وأحدث تلفيات بالسيارة الميكروباص وسط فزع وذعر المارة.
وعقب تقنين الإجراءات القانونية اللازمة، ألقى رجال المباحث القبض على طرفي خناقة الفردوس، واتخذت الجهات المختصة الإجراءات القانونية اللازمة.
اقرأ أيضاًالسيطرة على حريق محدود داخل مستشفى كفر شكر دون إصابات
دماء على الأسفلت.. مصرع وإصابة 3 أشخاص بحادث تصادم مروع في أكتوبر
أسعار تذاكر المتحف المصري تصل لـ 550 جنيهًا في العيد.. مواعيد الزيارة