10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين B12 الحل في الأكل،صحة تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أعراض تشير إلى معاناتك من نقص فيتامين «B12».. الحل في الأكل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، ولكل منها فوائدها الغنية للصحة، من بينها فيتامين B12 الذي يأتي ضمن الأكثر أهمية للجسم، خاصة أنه المسؤول عن عديد من الوظائف المهمة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، ويعتبره البعض مكملا غذائيا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تشير إلى نقصانه من الجسم.
أعراض نقص فيتامين B12عرض الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هن» مجموعة من الأعراض الرئيسية التي تدل على نقص فيتامين B12.
- حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز.
- الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت.
- حدوث تغييرات في المزاج.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- اضطرابات مناعية.
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
وبخلاف الأعراض السابقة، كشف موقع «healthline» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، بعض الأعراض الأخرى، التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام من الجسم.
الشعور بالتعبالشعور بالإرهاق من العلامات الدالة على نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات هذا الفيتامين إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، مما يضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
شحوب الجلدالجلد الشاحب أو الأصفر، أو ما يسمى بفقر الدم، مرتبط بنقص هذا الفيتامين، إذ يجعل البشرة شاحبة، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الناضجة والصحية في الجسم.
الشعور بالصداعيمكن أن يؤدي قصور ونقص فيتامين B12 إلى حدوث آثار جانبية عصبية، مثل الصداع، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا والمتعلقة بنقص فيتامين B12 عند كل من البالغين والأطفال.
الأطعمة لعلاج نقص فيتامين B12وعرض موقع «مايو كلينك» الأطعمة التي يجب تناولها لتعويض نقص فيتامين B12:
- اختيار نظام صحي يحتوي على الأغذية متنوعة، تشمل اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك، والبيض، والأطعمة المعززة، مثل حبوب الإفطار الحليب، والجبن، واللبن.
- الأغذية الغنية بالفولات، منها: البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبرتقال، والليمون، والموز، والفراولة، والبطيخ.
- منتجات الحبوب، مثل: الخبز، والحبوب، والمكرونة، والأرز، الكبد، والكلى، والخميرة، والفطر، والفستق
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
حكة الجلد قد تشير إلى 3 أمراض في الكبد.. لا تهمل الذهاب إلى الطبيب
يُعتبر الكبد من أعضاء الجسم الحيوية، نظرًا لدوره الهام في التخلص من سموم الجسم والمساعدة على أداء وظائف الأيض، ما يتطلب ضرورة انتباه الإنسان إلى أي أعراض تشير إلى حدوث خلل في مهامه والتي من ضمنها الحكة الجلدية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن حكة الجلد تُعتبر من أبرز العلامات التي قد تدل على إصابة الإنسان بـ3 مشكلات في الكبد، حسب ما أكده الموقع الطبي هيلث لاين، على رأسها فيروس التهاب الكبد الوبائي B، وهو عدوى فيروسية تصيب الكبد تنتقل في أغلب الأحيان من الأم إلى الطفل أثناء الولادة ومن خلال ملامسة دم شخص مصاب بالعدوى أو من خلال الحقن غير المأمونة.
وقد تشير الحكة الجلدية الشديدة إلى إصابة الإنسان بتليف الكبد الصفراوي وهو نوع من أمراض الكبد التي يحدث فيها تدمير تدريجي للقنوات الصفراوية التي تنقل الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ما يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد، كما تدل الحكة الجلدية على الإصابة بالتهاب الكبد المناعي الذاتي الذي يحدث عندما عندما يهاجم الجهاز المناعي الكبد ما يؤدي إلى حدوث التهاب مزمن واضطرابات في البطن وتضخم الكبد.
من جانبه أشار الدكتور محمد عز العرب استشاري الكبد والجهاز الهضمي خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من أمراض الكبد، أبرزها تجنب استخدام الحقن المستعملة لأنها تسبب الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان مع أحد، مع ضرورة الحرص على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين جيدًا بالماء الجاري والصابون بعد استعمال المرحاضو التأكد من انتظام السكر في الدم وضغط الدم.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة