لو بطنك بتوجعك فجأة.. 9 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
تتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في كثير من المشكلات للأشخاص، ومن الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، إذا استمرت وقتا طويلا، بينها الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، الإمساك والإسهال، الارتجاع المعدي المريئي، وكذلك التسمم الغذائي.
تجنب اضطرابات الجهاز الهضمييمكن اتباع عدة نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، لعدم إصابتك بأمراض أخرى تؤثر على نشاطك اليومي، وفق وزارة الصحة والسكان، والدكتور صبري الغنام، استشاري الجهاز الهضمي، وهي كالتالي:
1- تناول المياه بكثرة
يجب عليك الحرص على شرب المياه بكثرة، للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، فضلا عن أنه يساعد على تفكيك الطعام حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية المطلوبة، ويمنع حدوث الإمساك.
2- تناول الزبادي
احرص على تناول الزبادي حيث يحتوي على البكتيريا النافعة «البروبيوتيك».
3- عدم الإفراط فى تناول الحلويات
عدم الإفراط فى تناول الحلويات والدهون الحيوانية، يحافظ على الجهاز الهضمي من الاضطرابات.
4- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي.
5- تناول وجبات صغيرة
تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد للأكل، يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي وتعب المعدة.
6- تجنب المشروبات الغازية
تجنب الإفراط فى شرب المشروبات الغازية يجنبك اضطرابات الجهاو الهضمي.
7- مضغ الطعام:
مضغ الطعام جيّدا يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي.
8- تجنب الكافيين:
تجنب الإفراط في تناول الكافيين، من الشاي والقهوة، يجنبك اضطرابات الجهاز الهمضي.
9- البعد عن التوتر والقلق:
التقليل من التوتر وتعلم طرق مختلفة للتعامل مع التوتر والهدوء النفسي، يجنبك اضطرابات الجهاز الهمضمي.
تتمثل أعراض الإصابة باضطرابات الجهاز الهمضي، وفق الدكتور صبري الغنام، استشاري الجهاز الهضمي، في التالي:
- حرقة المعدة (الحموضة) الشديدة أو المتكررة.
- الإسهال المستمر.
- الإمساك.
- نزيف في المستقيم أو دم في البراز.
- الشعور بالانتفاخ بشكل غير عادي.
- ألم في البطن مفاجئ أو شديد.
علاج اضطرابات الجهاز الهمضيووفق الطبيب، يمكن علاج اضطرابات الجهاز الهمضي بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، فضلا الالتزام بنظام غذائي صحي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي اضطرابات الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
لو بتاخد دواء فيه كورتيزون .. نصائح مهمة لمنع حدوث مضاعفات
الكورتيزون، من المواد الدوائية التي ترتبط بتخوفات لدي الكثير من المرضي ، الذين يتناولون علاجات تحتوي عليها .
ومن جانبه نشرت هيئة الدواء المصرية ، منشوراً تثقيفياً لكشف عدد من الحقائق عن الكورتيزون وطرق تناول الادوية التي تحتوي عليه ونصائح عامة عن تلك المادة الدوائية .
وقالت هيئة الدواء من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي “ فيس بوك ” في حال الحصول دواء يحتوي علي مادة كورتيزون، لابد من الإلتزام بالنصائح دي التالية مع استشارة طبيبك دايمًا لكي تتجنب أي آثار جانبية خطيرة ممكن تحصل بسبب أدوية الكورتيزون.
3 نصائح للتعامل مع الآثار الجانبية لأدوية الكورتيزون
- تناول الدواء صباحًا مع وجبة الإفطار لتقليل عسر الهضم وحرقان المعدة.
- التزم بنظام غذائي متوازن ومارس الرياضة بانتظام لتجنب زيادة الوزن.
- لا توقف الدواء فجأة واستشر طبيبك لتقليل الجرعة تدريجيا.
يلجأ بعض مرضى النحافة إلى استخدام الكورتيزون لزيادة الوزن، ظنًا أنه حل سريع وفعال.
مخاطر استخدام الكورتيزون لزيادة الوزنوقال الدكتور معتز القيعي اخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن الكورتيزون ليس حلًا مناسبًا لزيادة الوزن وعلاج النحافة، بل قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
واكد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، بالرغم من أن الكورتيزون قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقتة نتيجة احتباس السوائل وزيادة الشهية، إلا أن تأثيراته السلبية تجعل منه خيارًا غير صحي لعلاج النحافة.
ونصح القيعي، بعدم الاعتماد على الكورتيزون، وإستخدام الطرق الطبيعية، والصحية لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة، وذلك لتجنب مخاطر استخدام الكورتيزون لزيادة الوزن، والتي تشمل ما يلي :
ـ زيادة غير صحية في الوزن:
يؤدي إلى احتباس السوائل والصوديوم في الجسم، مما يمنح إحساسًا زائفًا بزيادة الوزن دون تحسين الكتلة العضلية.
ويسبب تراكم الدهون في مناطق غير متناسقة مثل الوجه (وجه القمر)، البطن، وأعلى الظهر.
ـ ضعف العضلات بدلًا من بنائها:
يساهم الكورتيزون في هدم الكتلة العضلية عند الاستخدام طويل الأمد، مما قد يزيد من ضعف الجسم لدى مرضى النحافة.
ـ اضطرابات الجهاز الهضمي والشهية:
قد يسبب قرحة المعدة أو التهابات في المريء عند الاستخدام غير المنظم.
ويؤدي إلى زيادة مفرطة في الشهية، مما يجعل المريض يستهلك سعرات حرارية من مصادر غير صحية.
ـ اضطرابات هرمونية ومشاكل صحية:
ويؤثر على الغدة الكظرية، مما قد يسبب خللًا في توازن الهرمونات.
ويزيد من خطر هشاشة العظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكتلة العظمية.
ويضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والعدوى.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة