تناول هذا النوع من المكسرات يحتوي على الكالسيوم بنسبة عالية
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشورًا جديدًا من خلال حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت سهام سوقية، اذا كنت بحاجة للكالسيوم .. ولا تحب الحليب
تناول (اللوز)
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، وبسبب محتواه العالي من الكالسيوم ويساهم اللوز في دعم صحة العظام والأسنان.
خاصة إذا كنت لا تشرب الحليب او تتناول منتجات الألبان بشكل جيد فإن حفنة من اللوز تساعد في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على المغنيسيوم والزنك وفيتامين K والمنغنيز، والتي تساهم في صحة العظام أيضًا.
تناول اللوز النيء او المحمص قليلا .. مقدار حفنة اليد يوميا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللوز المغنيسيوم الكالسيوم العظام
إقرأ أيضاً:
أسباب وأعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أميرة خالد
تثير حالات نقص الكالسيوم القلق نظراً لأن الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلباً على صحة العظام ومن الأسباب الشائعة لنقص كالسيوم الدم هي الولادة المبكرة، الالتهابات، مرض السكري لدى الأم، وبعض الأدوية.
ووفقاً لما جاء في موقع hopkinsmedicine، يمكن أن يحدث نقص كالسيوم الدم بسبب نقص فيتامين د، والذي يمكن أن يحدث عند الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ولا يتناولون مكملات فيتامين د.
وتابع الموقع ، تشمل الأسباب النادرة لنقص كالسيوم الدم فرط نشاط الغدة جار الدرقية (اضطراب في الغدة النخامية) وقصور الغدة جار الدرقية الكاذب، وهو اضطراب وراثي يحاكي قصور الغدة جار الدرقية.
وأوضح الموقع بعض أعراض نقص كالسيوم الدم وهي قصر القامة، جفاف الجلد، الشعر الجاف، أظافر هشة، تقلصات العضلات، وخز في أصابع اليدين والقدمين، إعتام عدسة العين، ضعف مينا الأسنان، والنوبات.
ونوه الموقع بأنه يمكن إجراء التشخيص من خلال فحص الدم للتحقق من مستويات الكالسيوم ويمكن أن يساعد قياس مستويات هرمون الغدة جار الدرقية وفيتامين د في الدم في تحديد سبب نقص الكالسيوم في الدم.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث