بوابة الفجر:
2025-04-26@05:58:27 GMT

الوقاية من السمنة المفرطة وطرق العناية الطبية

تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT

تعتبر السمنة المفرطة أحد التحديات الصحية الرئيسية في الوقت الحالي، حيث يتزايد انتشارها بشكل ملحوظ. السمنة ليست مجرد قضية تجميلية، بل تمتد تأثيراتها إلى الصحة العامة، مما يجعل من الأهمية بمكان اتخاذ خطوات فعّالة للوقاية منها والعناية الطبية المناسبة في حالة التعرض لها.

أساسيات الوقاية:

تبني نمط حياة صحي: يبدأ الوقاية من السمنة بتبني نمط حياة صحي، يشمل تناول طعام متوازن ومتنوع، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

يفضل تناول الفواكه والخضروات، وتقليل الكميات من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يلعب دورًا هامًا في منع السمنة. يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت مشيًا، ركوب الدراجات، أو أي نشاط آخر يناسب الفرد، مع الالتزام بجدول زمني مناسب.

التحكم في حجم الأطعمة: يُشجع على الانتباه لحجم الوجبات وتناول الطعام ببطء. استخدام الصحون الصغيرة وتجنب تناول الطعام أمام التلفزيون يساعد في تقليل فرص تناول كميات كبيرة.

تحفيز الشرب: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يسهم في الوقاية من السمنة، حيث يُظهر بعض البحوث أن الشعور بالجوع قد يكون ناتجًا عن الجفاف.

العناية الطبية:

استشارة أخصائي التغذية: يمكن لأخصائي التغذية أن يقدم توجيهًا دقيقًا حول النظام الغذائي وكيفية تحسين العادات الغذائية لتحقيق الوزن المثالي.

المتابعة الطبية الدورية: الفحوصات الطبية الدورية تلعب دورًا مهمًا في تقييم الوزن والصحة العامة. يُفضل تحليل المؤشرات الحيوية مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

برامج إدارة الوزن: في حالة التعرض للسمنة، يمكن للأطباء تقديم برامج مخصصة لإدارة الوزن، والتي قد تتضمن نصائح غذائية، وتوجيهات للتمارين، وفقدان الوزن تحت إشراف طبي.

"الأسباب وطرق العلاج".. كل ما تريد معرفته عن مرض السمنة أحدث التطورات في علاج أمراض القلب والشرايين

في النهاية، يبرز الوعي بأسباب السمنة واتباع نمط حياة صحي كأساسيات للوقاية. في حالة الحاجة إلى الرعاية الطبية، يجب الاستعانة بفريق طبي متخصص لتقديم الدعم والتوجيه اللازمين لتحقيق أهداف الوزن والحفاظ على الصحة بشكل عام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الوقاية من السمنة النشاط البدني السمنة السمنة المفرطة الوقاية من السمنة

إقرأ أيضاً:

لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة

لطالما اشتهر الجوز، وهو من المكسرات الشجرية الغنية بالعناصر الغذائية، بفوائده الصحية المذهلة، فهذه المكسرات المتجعدة، التي تشبه شكل الدماغ، غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاءوداعًا للجوع السريع.. 7 وجبات مشبعة تدوم لساعات وتشجعك على الأكل الصحي

ويمكن أن يكون الجوز إضافة قيّمة لأي نظام غذائي متوازن. 

ستستكشف في هذه المقالة الشاملة المزايا العديدة للجوز في روتينك اليومي.

فوائد تناول الجوز

1. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

قد توفر المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الجوز حماية من أنواع معينة من السرطان.

ووفقًا لدراسات مختلفة، قد يقلل تناول الجوز بانتظام من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات علاقة سببية مباشرة.

2. قد يساعد في إدارة الوزن

على الرغم من محتواه العالي من الدهون، قد يُساعد الجوز في إنقاص الوزن، فمزيج الألياف والدهون الصحية والبروتين في الجوز يُعزز الشعور بالشبع، ما قد يُؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين التحكم في الوزن، كما تُساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون.

3. يدعم صحة القلب

يُروَّج للجوز غالبًا كغذاء صحي للقلب، ولسبب وجيه، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، ومركبات نباتية أخرى قد تُساعد في:

انخفاض مستويات الكوليسترول.

تحسين وظيفة الأوعية الدموية.

تقليل الالتهاب، وهو عامل حاسم في أمراض القلب

لقد ارتبط تناول الجوز بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والمضاعفات ذات الصلة.

المصدر: care hospital 

مقالات مشابهة

  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • في اليوم العالمي للملاريا.. ما أعراض المرض وطرق الوقاية منه؟
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها
  • أدوية جديدة.. أسامة حمدي: مقبلون على مرحلة أسطورية في علاج السمنة والسكر
  • مع موجات الحر الشديدة.. تأثير درجات الحرارة العالية على القلب والرئتين.. وطرق الوقاية
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • كيف تحافظ على الكتلة العضلية عند استخدام ويجوفي؟