للمحافظة على صحة الكبد.. ما أولى الخطوات؟
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
توجد نصائح هامة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على صحة الكبد وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المتعلقة به. فيما يلي بعض النصائح الرئيسية:
1. تغذية صحية: تناول طعام صحي ومتوازن يعتبر أساسيًا لـ صحة الكبد. يجب تقليل تناول السكريات، والأطعمة الدهنية، والمواد الملحية، بينما يفضل زيادة استهلاك الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
2. السيطرة على الوزن: يسهم الحفاظ على وزن صحي في تقليل فرص تراكم الدهون في الكبد وبالتالي الحد من احتمالية تليف الكبد.
3. الحد من تناول الأملاح: تقليل تناول الأملاح يساهم في تقليل فرص تليف الكبد، وينبغي تجنب الأطعمة المعالجة التي قد تحتوي على كميات عالية من الملح.
4. شرب الماء بكميات كافية: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد على تنقية الكبد من السموم ويحافظ على رطوبة الجسم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من إجهاد الكبد، وتسهم في الحفاظ على الوزن الصحي.
6. النظافة الشخصية: تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين لتقليل احتمال نقل العدوى، والحرص على النظافة الشخصية بشكل دائم.
7. توخي الحذر مع الحقن: تجنب استخدام الحقن التي تم استخدامها سابقًا من قبل الآخرين للحد من انتقال التهابات الكبد.
8. مراجعة الطبيب بانتظام: القيام بزيارات منتظمة للطبيب للفحص الروتيني واستشارة حول الوضع الصحي.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن للأفراد المساهمة في الحفاظ على صحة الكبد والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
تجنب تناول الكحول والمخدراتيعتبر الكبد مركزًا هامًا لتنقية الدم والتخلص من السموم، ومن بين هذه السموم يأتي الكحول. ومع أن الكبد لديه القدرة على التعامل مع كميات معينة من الكحول لفترة زمنية محددة، إلا أن شرب الكحول بشكل يفوق طاقته يمكن أن يلحق ضررًا بالأنسجة المختلفة في الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والعضلات. وتتضمن التغييرات التي يمكن أن تحدث بسبب شرب الكحول بشكل زائد ما يلي:
تجمع الدهون على الكبد: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى تجمع الدهون في أنسجة الكبد، وهذه الحالة تعرف بالكبد الدهني.
التهاب الكبد: يمكن أن يتسبب شرب الكحول بشكل زائد في حدوث التهاب في خلايا وأنسجة الكبد.
تشمع الكبد: قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تشمع الكبد، وهي حالة تتميز بتكوين الأنسجة الندبية الدائمة في الكبد.
فيروس التهاب الكبد الوبائي G.. بين الحقائق والتحديات سهل الانتقال.. أعراض فيروس الكبد الوبائي وكيفية علاجهبالإضافة إلى تجنب شرب الكحول بكميات زائدة، تشير النصائح الأخرى للمحافظة على صحة الكبد إلى ضرورة تجنب تعاطي المخدرات والأدوية غير المشروعة، حيث يمكن أن تلحق هذه السلوكيات الضرر بالصحة العامة وخاصة بصحة الكبد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الكبد شرب الكحول الكبد صحة الكبد على صحة الکبد شرب الکحول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مبعوث ترامب للرهائن: هناك فرصة حقيقية لاتفاق شامل والوصول لحل نهائي
كشف آدم بولر، مبعوث الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للرهائن، لقناة "سي إن إن"، عن وجود فرصة حقيقية للتوصل إلى اتفاق شامل يفضي إلى الإفراج عن جميع الأسرى الإسرائيليين لدى حركة حماس في قطاع غزة.
وقال بولر إن هناك تقدماً ملحوظاً في المفاوضات، وإنه يعمل جاهداً على إعطاء دفعة قوية للمفاوضات للوصول إلى الحل النهائي.
وأضاف بولر أنه على الرغم من القلق الإسرائيلي من بعض الخطوات المتخذة في المفاوضات، إلا أنه يرى أن الصفقة ممكنة وأن هناك آفاقاً لتحقيق النجاح.
وزعم بولر أن الولايات المتحدة ليست مجرد "عميل" لإسرائيل، بل لها مصالحها الخاصة التي تعمل على تحقيقها.
وعن موقف حكومة الاحتلال الإسرائيلية، أشار بولر إلى أنه يتفهم الاستياء الإسرائيلي من بعض الخطوات، ولكنه يعتقد أن الاتفاق في النهاية سيكون في مصلحة الجميع، بما في ذلك أمن المنطقة.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية