للمحافظة على صحة الكبد.. ما أولى الخطوات؟
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
توجد نصائح هامة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على صحة الكبد وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المتعلقة به. فيما يلي بعض النصائح الرئيسية:
1. تغذية صحية: تناول طعام صحي ومتوازن يعتبر أساسيًا لـ صحة الكبد. يجب تقليل تناول السكريات، والأطعمة الدهنية، والمواد الملحية، بينما يفضل زيادة استهلاك الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
2. السيطرة على الوزن: يسهم الحفاظ على وزن صحي في تقليل فرص تراكم الدهون في الكبد وبالتالي الحد من احتمالية تليف الكبد.
3. الحد من تناول الأملاح: تقليل تناول الأملاح يساهم في تقليل فرص تليف الكبد، وينبغي تجنب الأطعمة المعالجة التي قد تحتوي على كميات عالية من الملح.
4. شرب الماء بكميات كافية: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد على تنقية الكبد من السموم ويحافظ على رطوبة الجسم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من إجهاد الكبد، وتسهم في الحفاظ على الوزن الصحي.
6. النظافة الشخصية: تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين لتقليل احتمال نقل العدوى، والحرص على النظافة الشخصية بشكل دائم.
7. توخي الحذر مع الحقن: تجنب استخدام الحقن التي تم استخدامها سابقًا من قبل الآخرين للحد من انتقال التهابات الكبد.
8. مراجعة الطبيب بانتظام: القيام بزيارات منتظمة للطبيب للفحص الروتيني واستشارة حول الوضع الصحي.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن للأفراد المساهمة في الحفاظ على صحة الكبد والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
تجنب تناول الكحول والمخدراتيعتبر الكبد مركزًا هامًا لتنقية الدم والتخلص من السموم، ومن بين هذه السموم يأتي الكحول. ومع أن الكبد لديه القدرة على التعامل مع كميات معينة من الكحول لفترة زمنية محددة، إلا أن شرب الكحول بشكل يفوق طاقته يمكن أن يلحق ضررًا بالأنسجة المختلفة في الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والعضلات. وتتضمن التغييرات التي يمكن أن تحدث بسبب شرب الكحول بشكل زائد ما يلي:
تجمع الدهون على الكبد: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى تجمع الدهون في أنسجة الكبد، وهذه الحالة تعرف بالكبد الدهني.
التهاب الكبد: يمكن أن يتسبب شرب الكحول بشكل زائد في حدوث التهاب في خلايا وأنسجة الكبد.
تشمع الكبد: قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تشمع الكبد، وهي حالة تتميز بتكوين الأنسجة الندبية الدائمة في الكبد.
فيروس التهاب الكبد الوبائي G.. بين الحقائق والتحديات سهل الانتقال.. أعراض فيروس الكبد الوبائي وكيفية علاجهبالإضافة إلى تجنب شرب الكحول بكميات زائدة، تشير النصائح الأخرى للمحافظة على صحة الكبد إلى ضرورة تجنب تعاطي المخدرات والأدوية غير المشروعة، حيث يمكن أن تلحق هذه السلوكيات الضرر بالصحة العامة وخاصة بصحة الكبد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الكبد شرب الكحول الكبد صحة الكبد على صحة الکبد شرب الکحول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيفية الاستعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة في العراق.. اتبع الخطوات
تعمل دولة العراق على تحسين الوضع المعيشي للمستحقين للدعم، وتخصص الحكومة مساعدات لفئة المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق، استجابة لتوجيهات الدولة بتعزيز الدعم للفئات المحتاجة في المجتمع بما فيهم الأسر ذات الدخل المحدود والأيتام.
وتعمل وزارة العمل والشؤون الاجتماعية على تحديث قاعدة بيانات المستفيدين، بانتظام حتى تصل إلى المستحقين الفعليين وتتيح خدمة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق.
استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقوينتظر المواطنون في العراق معرفة نتيجة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق، خاصة فيما يتعلق بالدفعة الأخيرة لعام 2024، للاستفادة من الدعم الذي يقدم لهم ، إذ تعتبر هذه المساعدات عنصرا أساسيا لتحسين ظروف المعيشة للكثير من المواطنين من محدودي الدخل، خاصة بعد فترة كبيرة من تأخر صرف الدعم للمستحقين.
وتدخلت وزارة العمل والشؤون الاجتماعية، لتسهيل خدمة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق عن طريق توفير رابط إلكتروني يتيح للمواطنين الوصول إلى المعلومات المتعلقة بالأسماء والمواعيد المرتبطة بصرف الدعم.
خطوات الاستعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقويمكن معرفة تفاصيل كثيرة خاصة بالمشمولين بالرعاية عن طريق اتباع الخطوات التالية:
زيارة منصة مظلتي الإلكترونية أو وزارة العمل.
انقر على خيار «الخدمات الإلكترونية».
الضغط على خيار «الرعاية الاجتماعية» ثم تحديد الوجبة الأخيرة بالعراق.
إدخال البيانات المطلوبة مثل الاسم، رقم الهوية، والمحافظة.
الضغط على زر الاستعلام والانتظار قليلاً حتى تظهر كشوفات الأسماء.
شروط المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقويوجد بعض الشروط الدقيقة للاستعلام عن أسماء المستفيدين من الرعاية الاجتماعية:
يجب أن يكون المتقدم من أبوين عراقيين.
يشترط أن يكون إقامة الشخص داخل العراق بشكل دائم.
تقديم المستندات اللازمة التي تثبت استحقاق المعاش.
عمر الرجال بين 18 و60 عاما، ويشترط أن يكون عمر النساء بين 15 و60 عاما.
يشترط ألا يمتلك المتقدم أصولا مالية كبيرة أو مصدر دخل ثابت.
ملء نموذج الطلب الإلكتروني من خلال منصة مظلتي لتبسيط الإجراءات.
تقديم في برنامج الرعاية الاجتماعية في العراق.
المستندات المطلوبةنسخة من بطاقة الرقم الوطني.
فاتورة حديثة لفاتورة الكهرباء أو الماء أو الغاز الطبيعي.
شهادات الميلاد لجميع أفراد الأسرة.