صحة الأسنان..كيفية تنظيف الأسنان بطريقة سليمة
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
يعتبر تنظيف الأسنان من أهم العادات اليومية التي يجب أن يحافظ عليها كل شخص، وذلك للحفاظ على صحة الفم والأسنان ومنع الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
ولكن كثيرًا ما ننسى أهمية تنظيف جميع أجزاء الفم، وخاصة المناطق التي يصعب الوصول إليها، مثل: المناطق الموجودة بين الأسنان.
صحة الأسنان..كيفية تنظيف الأسنان بطريقة سليمةأهمية تنظيف الأسنان
يساعد تنظيف الأسنان على إزالة طبقة البلاك التي تتكون على أسطح الأسنان، وهي طبقة من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
كما يساعد تنظيف الأسنان على إزالة الطعام والشراب المتبقيين في الفم، والذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
كيفية تنظيف الأسنان بطريقة سليمة
للحصول على أفضل النتائج من تنظيف الأسنان، يجب اتباع الخطوات التالية:
اختيار فرشاة أسنان ذات رأس صغير وناعم الشعيرات.
وضع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم.
استخدام فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة أشهر.
خطوات تنظيف الأسنان
فيما يلي خطوات تنظيف الأسنان بالتفصيل:
تنظيف الأسطح الخارجية للأسنان:
ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على سطح السن، وابدأ بالفرشاة من اللثة باتجاه الطرف الخارجي للسن.
كرر هذه الحركات في حركات دائرية صغيرة لمدة 30 ثانية لكل سن.
تنظيف الأسطح الداخلية للأسنان:
اقلب الفرشاة رأسًا على عقب، وابدأ بالفرشاة من اللثة باتجاه الطرف الداخلي للسن.
كرر هذه الحركات في حركات دائرية صغيرة لمدة 30 ثانية لكل سن.
تنظيف الأسطح المضغية للأسنان:
ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على سطح السن، وابدأ بالفرشاة من اللثة باتجاه الطرف الخارجي للسن.
استخدم حركات عمودية أو دائرية في هذه المنطقة.
تنظيف المناطق الموجودة بين الأسنان:
استخدم خيط الأسنان أو فرشاة ما بين الأسنان لتنظيف المناطق الموجودة بين الأسنان.
احرص على إدخال الخيط أو الفرشاة بين الأسنان بزاوية 45 درجة، وحركه للأمام والخلف برفق.
تنظيف اللسان:
استخدم فرشاة الأسنان أو فرشاة لسان خاصة لتنظيف اللسان.
ابدأ من الخلف إلى الأمام، واحرص على تنظيف كل جزء من اللسان.
صحة الأسنان..كيفية تنظيف الأسنان بطريقة سليمةأدوات تنظيف الأسنان المساعدة
بالإضافة إلى فرشاة الأسنان، هناك بعض الأدوات المساعدة التي يمكن استخدامها لتنظيف الأسنان، مثل:
خيط الأسنان:
وهو شريط رفيع من النايلون يستخدم لإزالة الطعام والبلاك من المناطق الموجودة بين الأسنان.
مسواك الأسنان:
وهو عبارة عن أداة صغيرة مصنوعة من الخشب أو البلاستيك بها طرف مدبب يستخدم لتنظيف المناطق الموجودة بين الأسنان.
فرشاة ما بين الأسنان:
وهي فرشاة صغيرة ذات شعيرات رفيعة تستخدم لتنظيف المناطق الموجودة بين الأسنان.
غسول الفم:
وهو سائل مطهر يستخدم لشطف الفم بعد تنظيف الأسنان.
نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان
بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بشكل صحيح، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الفم والأسنان، مثل:
زيارة طبيب الأسنان بانتظام:
يجب زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر لفحص الأسنان وتنظيفها بالفرشاة.
تجنب الأطعمة السكرية:
تؤدي الأطعمة السكرية إلى تسوس الأسنان، لذلك يجب الحد من تناولها.
شرب الكثير من الماء:
يساعد الماء على ترطيب الفم وتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
الإقلاع عن التدخين:
يزيد التدخين من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأسنان تنظيف الأسنان طرق تنظيف الاسنان
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل مندي الدجاج بطريقة منزلية
يتكون المندي من الأرز واللحم سواء كان من لحم الضأن، أو الجمل، أو الدجاج، ومزيج من البهارات
المقادير اللازمة
لتتبيلة الدجاج
1 دجاجة مقطع إلى نصفين
1 كوب من اللبن الزبادي
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
1/2 ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون
1/2 ملعقة صغيرة من الكركم
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل مطحون
1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
1 ملعقة صغيرة ليمون أسود مطحون
1 ملعقة كبيرة من البابريكا
1 ملعقة صغيرة من الزعفران
1/4 كوب ماء
لسلق الدجاج
1 حبة متوسطة من البصل المقطع أرباع
3 -2 قطع ورق غار(لوري)
2 حبة من الليمون الأسود
1 عود من القرفة
8 حبات حبهان
8 حبات من القرنفل
8 حبة فلفل أسود
2 ملعقة صغيرة من الملح
لعمل الأرز
2 كوب من الأرز البسمتي المغسول والمنقوع
1/4كوب من زيت ذرة
1 جزرة مبشورة
1 حبة متوسطة الحجم من البصل المفروم
حبة من الفلفل الأخضر الحار ( حسب الرغبة )
3 كوب من مرق الدجاج
لتدخين المندي
نصف ليمونة
1 ملعقة صغيرة من الزيت
قطعة فحم
طريقة العمل
نقوم بسلق الدجاج ثم نضيف اليه البصل، الغار، الليمون ، القرفة، الحبهان، القرنفل، الفلفل والملح ، ونترك الدجاج حتي ينضج
نخرج الدجاج من المرق ( الشوربة ) ، وفي وعاء صغير نضيف الزعفران والماء ، نتركيه جانباً إلى أن يتحلل لونه
في وعاء كبير نقوم بوضع اللبن (الزبادي) ثم نضيف إليه نصف كمية الزعفران المنقوع ، ثم نضيف إليه ملعقتين من الزيت، الملح ، الفلفل، الحبهان ، الكركم، الزنجبيل، الكزبرة ، الليمون والبابريكا، بإستعمال شوكة أو مضرب شبك يدوي نقوم بتقليب هذه المواد ليختلط ويتجانس تماماً الخليط جيداً.
في طبق عميق ضعي التتبيلة ، أضيفي الدجاج على الخليط حتي يتغطى تماماً بالتتبيلة، غطي الطبق بقطعة من النايلون ، ضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ليتشبع بنكهة التتبيلة .
لتحمير الدجاج
سخّني الفرن جيداً علي درجة حرارة 200مْ، أحضري صينية فرن مناسبة، ضعي فوق الصينية شبك معدني، أخرجي الدجاج من الثلاجة ، إرفعي قطع الدجاج من خليط التتبيلة، ضعي الدجاج على الشبك، أضيفي كوب من المرق في الصينية، ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة إلى أن يصبح الدجاج ذهبي اللون.
لتسوية الأرز
في إناء متوسط الحجم ، نضع المتبقي من الزيت، ونسخنه جيداً على نار متوسطة ، ثم نضيف اليه البصل المفروم ، بإستعمال ملعقة خشبية نقلب البصل إلى أن يزبل ويصبح ذهبي اللون ثم الجزرة المبشورة مع التقليب المستمر
ثم نصفي الأرز ، نضيفيه على البصل قلبيه بهدوء إلى أن تتغطى حبات الأرز بالزيت ، ثم نضيف الفلفل نقلب جيداً ،
ثم بعد ذلك نضيف مرق الدجاج ( الشوربة ) على الأرز، إتركيه على نار قوية إلى أن يتشرب كافة المرق وتتكون على سطحه ثقوب.
ثم نقوم بعد ذلك بتوزيع بقية خليط الزعفران على الأرز ثم اخرجي الدجاج من الفرن وضعيه على سطح الأرز.
على نار قوية ضعي قطعة من الفحم إلى أن تصبح حمراء اللون ،
وأحضري نصف ليمونة فرغيها من اللب، ونضعيها بين قطع الدجاج فوق الأرز، ونضع بعض قطرات من زيت الذرة علي الوجه
دعي الأرز على نار هادئة جدا لمدة 60 دقيقة إلى أن ينضج تماماً.
للتقديم
قلبي الأرز واسكبيه في طبق التقديم ووزعي مندي الدجاج وقدمية مباشرة
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير