يقيك البرد والإنفلونزا.. فائدة صحية كبيرة إن تناولت الكيوي يوميا
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
قال موقع "هيلث" المتخصص بأخبار الصحة والتغذية، إن تناول فاكهة الكيوي يوميا، سيغني الحاجة إلى تناول مكملات "فيتامين سي".
جاء ذلك ضمن دراسة جديدة نشرت مؤخرا، ذكرت أن "تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميا لمدة 6 أسابيع، يزيد من نسبة حمض الأسكوربيك (فيتامين سي)، بمقدار 150 ملغم يوميا.
باحثو الدراسة ذكروا أن تناول هذا المستوى من "فيتامين سي" يوميا يلغي الحاجة إلى المكملات، إلى جانب الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها.
وبدورها، قالت أخصائية طب الأسرة، لورا بوردي، للموقع الطبي، إن "فاكهة الكيوي تعزز نظام المناعة الذي يعد أمرا أساسيا خلال موسم البرد والأنفلونزا، للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بالفيروسات".
حول تأثيرات تناول ثمار الكيوي، ذكرت الدراسة أن النتائج كانت "واعدة"، حيث شملت 24 ذكرا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 25 و60 عاما ولا يعانون من أمراض.
وزادت لدى المشاركين نسبة فيتامين سي وكذلك نسبة تناول الألياف، دون ان تأثيرات التهابية سلبية، بمعنى أن تناول الثمرة يوميا لن يكون له أي تأثير جانبي إلا في حالة الحساسية تجاه الكيوي.
وتشمل أعراض الحساسية "حكة في الحلق، والقيء، وتورم اللسان، وصعوبة في البلع، وصعوبة في التنفس".
وبغنى عن البرتقال، ترى الأخصائية التغذية جاكلين وايمان، أن فاكهة الكيوي "تمنح كميات أكبر من فيتامين سي"، وذكل عن طريق "إضافة ثمرة أو اثنتين من الكيوي يوميا إلى نظامك الغذائي".
ويعود ذلك إلى أن فاكهة الكيوي الذهبي "تحتوي على 130 ملغم من فيتامين سي، مقابل 80 غراما من أنواع أخرى من نفس الفاكهة".
وفي دراسة قديمة تعود لعام 2012، ذكر الباحثون أن تناول الكيوي "يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بشكل معقول".
وعدا عن ذلك، فقد وجدت الأبحاث أن تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية، ويخفض ضغط الدم.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة الكيوي فيتامين سي البرد البرد الإنفلونزا فيتامين سي الكيوي المزيد في صحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة فاکهة الکیوی فیتامین سی أن تناول
إقرأ أيضاً:
تقديم خدمات طبية مجانية خلال قافلة سكانية شاملة في كفر الدوار بالحيرة
نظمت وحدة السكان بالبحيرة، بالتنسيق مع الوحدة المحلية لمركز ومدينة كفر الدوار، قافلة سكانية شاملة بقرية الوسطانية، بمشاركة ممثلي الجهات التنفيذية والخدمية المختلفة، في إطار جهود محافظة البحيرة لتوفير خدمات صحية وسكانية متكاملة للمواطنين، وتحت رعاية الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة.
شهدت القافلة تقديم العديد من الخدمات الطبية، حيث تم الكشف على 74 حالة في تخصصات الباطنة والأطفال وتنظيم الأسرة، بالإضافة إلى إجراء فحوصات للأمراض المزمنة ضمن مبادرة «100 مليون صحة»، وتوفير صيدلية لصرف الأدوية اللازمة بالمجان، كما تم تقديم التوعية والتثقيف الصحي لـ 100 حالة، حول صحة المرأة بدءًا من مرحلة المراهقة وصولًا إلى دورها كزوجة وأم في المستقبل.
كما تم تنظيم ندوة بالتعاون مع مديرية الأوقاف، تناولت موضوع الزواج وتيسير متطلباته، مع التأكيد على أهمية الحفاظ على العادات والتقاليد الريفية وعدم المغالاة في تكاليف الزواج لضمان مستقبل أفضل للشباب.
وفي إطار دعم الأنشطة الشبابية، شاركت مديرية الشباب والرياضة بتشجيع الأطفال على الالتحاق بمراكز الشباب للاستفادة من الأنشطة الرياضية، كما تم رسم علم مصر على وجوههم لنشر البهجة وتعزيز روح الانتماء لديهم.
في القطاع الزراعي، تم تقديم توعية حول زراعة الأرز وطرق الري المختلفة للحفاظ على المياه، فيما تناولت ندوة قطاع التربية والتعليم أهمية الأخلاق ودورها في مواجهة التحديات المجتمعية، إضافة إلى التوعية بالتغذية السليمة كأساس لبناء جيل صحي ونافع.
كما تضمنت القافلة توفير سيارة أنابيب الغاز بسعر المستودع وتوزيعها على المواطنين لتخفيف الأعباء عنهم، بالإضافة إلى تقديم خدمات بيطرية مجانية شملت الفحص وتوفير العلاج اللازم.
وتأتي هذه القافلة ضمن سلسلة من القوافل السكانية الشاملة التي تنفذها المحافظة بهدف الوصول بالخدمات إلى القرى والمناطق الأكثر احتياجًا، تعزيزًا لمبادئ العدالة الاجتماعية والتنمية المستدامة.