فوائد النوم الصحي وأثره على الأداء اليومي
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
النوم الجيد يعتبر أساسًا للصحة والعافية العامة، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص فوائد النوم الصحي وكيف يؤثر بشكل إيجابي على الأداء اليومي للأفراد.
التقدم في علاجات اضطرابات الجهاز الهضمي والغذائية دور الوراثة في تحديد الأمراض وسبل الوقاية منها تحسين الصحة العقلية1. تقليل التوتر والقلق:
• يلعب النوم الجيد دورًا كبيرًا في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يسهم في تعزيز الصحة العقلية.
2. تعزيز المزاج:
• يساعد النوم الكافي في إثبات المزاج وتحسين الرفاهية العامة.
تعزيز الأداء العقلي1. تحسين التركيز والانتباه
• يؤدي النوم الصحي إلى تحسين القدرة على التركيز والانتباه، مما يؤثر إيجابيًا على الأداء العقلي.
2. تعزيز الذاكرة
• يسهم النوم في تعزيز عملية تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة.
تعزيز الصحة البدنية1. تعزيز عملية التجدد الخلوي
• يساعد النوم على تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، مما يعزز الصحة البدنية.
2. تنظيم الوزن
• يرتبط النوم الجيد بتنظيم هرمونات الجوع والشبع، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
تعزيز الأداء اليومي1. زيادة الطاقة والحيوية
• النوم الجيد يسهم في زيادة مستويات الطاقة والحيوية، مما يؤدي إلى أداء يومي أكثر فاعلية.
2. تحسين التفاعل الاجتماعي
• الأفراد الذين يحظون بنوم جيد يظهرون تفاعلات اجتماعية أفضل وقدرة أكبر على التعامل مع التحديات اليومية.
تحسين مقاومة الجسم1. تعزيز جهاز المناعة:
• يلعب النوم دورًا هامًا في تعزيز قوة جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
2. تسريع عمليات التعافي:
• النوم الجيد يساعد في تسريع عمليات التعافي بعد الجهد البدني أو النفسي.
النوم الصحي يمهد الطريق لأيام مليئة بالحيوية والتألقيبرز النوم الصحي كأساس للحفاظ على الصحة وتعزيز الأداء اليومي، من خلال فهم فوائد النوم، يمكن للأفراد تحسين نوعية حياتهم وتعزيز قدرتهم على التفاعل مع التحديات اليومية بفعالية أكبر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوم صحي فوائد النوم أداء يومي تركيز ذاكرة طاقة تجديد الخلايا إدارة التوتر الوزن الصحي النوم الصحی النوم الجید
إقرأ أيضاً:
يجب أن يراجع نفسه.. تفاصيل مهاجمة قناة الأهلي لـ كولر بعد الأداء المتواضع
شنت قناة النادي الأهلي هجوما حادا على السويسري مارسيل كولر، المدير الفني للفريق، بعد الأداء المتواضع الذي قدمه الفريق في عدة مباريات، رغم الفوز على الهلال السوداني في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا.
وكان الهجوم على كولر بقيادة عادل عبد الرحمن، نجم الأهلي الأسبق، والإعلامي أسامة حسني، اللذين انتقدا بشدة أسلوب لعب كولر في المباراة الأخيرة ضد الهلال.
وقال عادل عبد الرحمن في تصريحاته عبر قناة النادي: "كنت متأكدًا أن أداء الأهلي سيكون بهذا الشكل. نحن نتحدث عن النواحي الفنية والتكتيكية، وكان يجب على كولر أن يجري تبديلات مبكرة. عندما يكون هناك فتور في فترات اللعب، يجب تقسيم المهام على اللاعبين، ولدينا 5 تبديلات يمكن الاستفادة منهم. المدربون عادةً ما يجريون التغييرات بين الشوطين، أما تأخير التبديلات إلى الدقيقة الـ75 أو الـ80 فهذا أمر غير مقبول. يجب أن تكون التغييرات سريعة لتنشيط الهجوم."
وأضاف: "لا يوجد صانع ألعاب حقيقي في وسط الملعب، أين محمد مجدي (أفشة)؟ هو أخطر لاعب في الأهلي حالياً وأكثرهم مهارة. يمتلك فكرًا كبيرًا في اللعب ويعرف كيف يحرك زملاءه في الملعب. لماذا يتم تجميده بهذه الطريقة؟ هو لاعب كبير، كيف نخسره في مثل هذه المباريات المهمة؟ هذا أمر محزن."
وتابع عبد الرحمن: "الملعب في موريتانيا سيكون صعبًا للغاية، بالإضافة إلى أن الحكم في المباراة كان صعبًا، حيث قام بإعاقة اللاعبين ودفع محمد هاني. لكي تكون قويًا في مثل هذه المباريات، يجب أن تختار التشكيلة بشكل جيد. كولر يجب أن يراجع نفسه، فهو يعطي إجازات طويلة للاعبين، وهذه الطريقة غير مجدية في كرة القدم."
يذكر أن الأهلي سيواجه الفائز من المواجهة التي تجمع بين صن داونز الجنوب أفريقي والترجي التونسي في نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا، وذلك إذا تخطى الهلال السوداني في إياب ربع النهائي يوم 8 أبريل الجاري.
وكان الأهلي قد فاز في ذهاب ربع النهائي على الهلال السوداني بهدف نظيف، في المباراة التي أُقيمت على ملعب ستاد القاهرة الدولي، حيث سجل محمد هاني هدف اللقاء الوحيد.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي