فوائد النوم الصحي وأثره على الأداء اليومي
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
النوم الجيد يعتبر أساسًا للصحة والعافية العامة، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص فوائد النوم الصحي وكيف يؤثر بشكل إيجابي على الأداء اليومي للأفراد.
التقدم في علاجات اضطرابات الجهاز الهضمي والغذائية دور الوراثة في تحديد الأمراض وسبل الوقاية منها تحسين الصحة العقلية1. تقليل التوتر والقلق:
• يلعب النوم الجيد دورًا كبيرًا في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يسهم في تعزيز الصحة العقلية.
2. تعزيز المزاج:
• يساعد النوم الكافي في إثبات المزاج وتحسين الرفاهية العامة.
تعزيز الأداء العقلي1. تحسين التركيز والانتباه
• يؤدي النوم الصحي إلى تحسين القدرة على التركيز والانتباه، مما يؤثر إيجابيًا على الأداء العقلي.
2. تعزيز الذاكرة
• يسهم النوم في تعزيز عملية تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة.
تعزيز الصحة البدنية1. تعزيز عملية التجدد الخلوي
• يساعد النوم على تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، مما يعزز الصحة البدنية.
2. تنظيم الوزن
• يرتبط النوم الجيد بتنظيم هرمونات الجوع والشبع، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
تعزيز الأداء اليومي1. زيادة الطاقة والحيوية
• النوم الجيد يسهم في زيادة مستويات الطاقة والحيوية، مما يؤدي إلى أداء يومي أكثر فاعلية.
2. تحسين التفاعل الاجتماعي
• الأفراد الذين يحظون بنوم جيد يظهرون تفاعلات اجتماعية أفضل وقدرة أكبر على التعامل مع التحديات اليومية.
تحسين مقاومة الجسم1. تعزيز جهاز المناعة:
• يلعب النوم دورًا هامًا في تعزيز قوة جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
2. تسريع عمليات التعافي:
• النوم الجيد يساعد في تسريع عمليات التعافي بعد الجهد البدني أو النفسي.
النوم الصحي يمهد الطريق لأيام مليئة بالحيوية والتألقيبرز النوم الصحي كأساس للحفاظ على الصحة وتعزيز الأداء اليومي، من خلال فهم فوائد النوم، يمكن للأفراد تحسين نوعية حياتهم وتعزيز قدرتهم على التفاعل مع التحديات اليومية بفعالية أكبر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نوم صحي فوائد النوم أداء يومي تركيز ذاكرة طاقة تجديد الخلايا إدارة التوتر الوزن الصحي النوم الصحی النوم الجید
إقرأ أيضاً:
32 ألف لتر الإنتاج اليومي لحليب مزرعة مليحة
الشارقة: محمود محسنأعلن د.المهندس خليفة مصبح الطنيجي، الرئيس التنفيذي لمؤسسة الشارقة للإنتاج الزراعي والحيواني «اكتفاء» أن الإنتاج اليومي لمزرعة مليحة للألبان بلغ 32 ألف لتر، في سابقة فاقت جميع التوقعات المرصودة لحجم الإنتاج اليومي من حليب مليحة، إذ كان من المتوقع نهاية يوليو وأول أغسطس إنتاج 3.5 طن حليب يومياً، ومع نهاية ديسمبر يصل الإنتاج إلى 33 طناً يومياً ما يعادل 36 ألف لتر يومياً.
جاء ذلك خلال توقيع اتفاقية شراكة بين المؤسسة ومدرسة الإبداع العلمي الأمريكية بالشارقة، بهدف تزويدها بمنتجاتها العضوية الآمنة، ضمن برنامج «سفراء بابا سلطان للغذاء السليم»، وشهد إطلاق المبادرة في المدرسة، د. المهندس خليفة مصبح الطنيجي، وصلاح بو خاطر الرئيس التنفيذي، ومؤسس بوخاطر لإدارة وتطوير التعليم «بيم».
وقال الطنيجي: إن استراتيجية الشارقة للأمن الغذائي العضوي التي تتبناها «اكتفاء» تعمل على تعزيز التغذية السليمة لطلبة المدارس والمجتمع كافة من خلال منتجاتها العضوية والآمنة، التي تسهم في خفض معدلات الأمراض الناجمة عن عوامل النظام الغذائي والعادات الغذائية غير السليمة، والتركيز على النُظم الغذائية الصحية المستدامة لحماية أبنائنا، وتهيئة البيئة المناسبة للغذاء السليم لحياة صحية أفضل.
وأوضح أن برنامج الغذاء السليم الذي يأتي ضمن برنامج «سفراء بابا سلطان للغذاء السليم»، يهدف إلى تعزيز مفهوم الغذاء السليم، ونشر الوعي بأهمية النظام الغذائي الصحي والآمن الذي أطلقته دائرة الزراعة والثروة الحيوانية بالتعاون مع هيئة الشارقة للتعليم الخاص، من خلال التوعية الصحية التي يقوم بها السفراء لبرنامج الغذاء السليم.
بدوره، أكد صلاح بو خاطر الرئيس التنفيذي ومؤسس بوخاطر لإدارة وتطوير التعليم «بيم» أن برنامج الغذاء السليم يدعم صحة الطلبة في جميع المراحل حيث يؤدي الغذاء السليم دوراً حيوياً في صحة الجسم والطاقة الذهنية وزيادة القدرة على التركيز في العملية التعليمية مشيرا إلى حرص مدارس الإبداع العلمي منذ نشأتها على غرس نمط الحياة الصحية في سلوكيات الطلبة.
وُيعدُّ برنامج الغذاء السليم نظاماً متكاملاً وخطوة مشجعة على تنبي أنظمة غذائية مستدامة وصحية لتنشئة أجيال المستقبل والحفاظ على صحتهم وسلامتهم وتعزيز نظامهم الغذائي وأنماط حياتهم.
أعلن د.المهندس خليفة مصبح الطنيجي، الرئيس التنفيذي لمؤسسة الشارقة للإنتاج الزراعي والحيواني «اكتفاء» أن الإنتاج اليومي لمزرعة مليحة للألبان بلغ 32 ألف لتر، في سابقة فاقت جميع التوقعات المرصودة لحجم الإنتاج اليومي من حليب مليحة، إذ كان من المتوقع نهاية يوليو وأول أغسطس إنتاج 3.5 طن حليب يومياً، ومع نهاية ديسمبر يصل الإنتاج إلى 33 طناً يومياً ما يعادل 36 ألف لتر يومياً.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء