صحيفة عاجل:
2025-01-18@07:48:37 GMT

خالد النمر: 5 عادات صحية لسلامة القلب

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

خالد النمر: 5 عادات صحية لسلامة القلب

أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، أن هناك 5 عادات صحية يحبها القلب.

وأوضح النمر في تغريدة عبر حسابه على منصة «X» أن هذه العادات تشمل:

1 – الرياضة.

2 – الإكثار من الخضروات والفواكه.

3 – تقليل الملح.

4 – الوزن المناسب.

5 – برودة الأعصاب (الابتعاد عن كثرة التوتر والانفعال)

.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

3 عادات صباحية تساعدك على التخلص من الكوليسترول الضار

عندما يرتفع مستوى الكوليسترول الضار فإنه يتراكم ببطء مع بقايا الخلايا في الجسم ويُكون ترسبات تُعرف باللويحات على جدران الشرايين الداخلية، ما يؤدئ مع مرور الوقت إلى الإصابة بتصلب الشرايين كما يزيد من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا نستعرض 3 عادات صباحية تساعدك عند الإلتزام بها في خفض نسب الكوليسترول الضار.

أشار الموقع الطبي هيلث لاين إلى 3 عادات صباحية تُساعدك عند الالتزام بها على التخلص من نسب الكوليسترول الضار المسؤول الأول عن أمراض القلب والسكتات الدماغية.

العادة الأولى

احرص على  شرب الماء الدافئ بالليمون عند استيقاظك من النوم،  فالماء والليمون يساعدان على تطهير الجهاز الهضمي، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي، إضافة لاحتواء الليمون على فيتامين سي ونسب عالية من مضادات الاكسدة التي تمنع تراكم ترسبات الكوليسترول الضار في الشرايين.

العادة الثانية

استبدل القهوة بالشاي الأخضر، فالشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة إضافة للكافيين، ويمنحك شربه صباحًا حماية لقلبك وارتفاعًا لطاقتك.

العادة الثالثة

تناول حفنة من المكسرات غير المملحة كل صباح مثل الجوز واللوز وبذور الكتاب، فهي غنية باحماض أوميجا 3 والدهون الصحية التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين مستويات الجيد منه، كما يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة خلال يومك. 

من جانبه أشار الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى مجموعة من النصائح التي تساعد على خفض نسب الكوليسترول الضار، منها ضرورة اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحد من الدهون المشبعة والمتحولة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين، والسيطرة على نسب السكر المرتفعة.

 

مقالات مشابهة

  • ريد نوت ودولينجو.. كيف غيّر حظر تيك توك عادات المستخدمين؟
  • أغرب 7 عادات فى العالم تعرف عليها
  • النمر يحذر: تراكم الدهون في البطن يزيد خطر جلطات القلب والدماغ
  • بحضور خالد بن محمد بن زايد ووصي عرش ولاية باهانج الماليزية وذياب بن محمد بن زايد.. الإعلان عن تعاون إماراتي ماليزي لحماية النمور المهددة بالانقراض في ماليزيا
  • طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها
  • ‏النمر: لا تمارس الرياضة عند الإصابة بنزلة برد وكحة وحرارة
  • 3 عادات صباحية تساعدك على التخلص من الكوليسترول الضار
  • النمر ينصح الأزواج بالرأفة بشريكهم مريض القلب والضغط
  • النمر: الساعات الذكية غير مناسبة للشباب الذين يعانون من القلق والتوتر
  • ثورة صحية: 4 مكسرات يومية لتقليل الكوليسترول وإنقاذ قلبك من الأمراض