أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من نمط حياة صحي، وتلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إن فوائد النشاط البدني المنتظم تتجاوز التحسين البسيط في اللياقة البدنية، حيث تمتد إلى النواحي الهيكلية والوظيفية للجهاز الحركي، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص أهمية ممارسة الرياضة لصحة العظام والمفاصل.
ممارسة الرياضة، خاصة الأنشطة التحميلية مثل المشي وركوب الدراجات، تعزز كثافة العظام، هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
تعزيز القوة العضليةالتمرينات المتنوعة تساهم في تعزيز القوة العضلية، مما يخفف من الضغط على المفاصل ويحمي من الإصابات.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين مرونة المفاصلالتمارين الرياضية المتوسطة، مثل اليوغا والتمارين التمددية، تعزز مرونة المفاصل وتحسن نطاق الحركة.
تقليل الالتهاباتالنشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وصول الغذاء والأكسجين إلى الأنسجة.
الوقاية من الأمراض المزمنةالرياضة تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، والتي يمكن أن تؤثر على صحة العظام والمفاصل.
تحسين التوازن والتنسيقتمارين تحسين التوازن والتنسيق تقلل من فرص السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن.
إدارة الوزنالرياضة تلعب دورًا في إدارة الوزن، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، حيث يقلل الوزن الزائد من الضغط على المفاصل.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين الحالة النفسيةالنشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية السعيدة في الجسم، مما يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
تعزيز إعادة التأهيلالتمرين المناسب يلعب دورًا هامًا في عمليات إعادة التأهيل بعد إصابات المفاصل، حيث يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
الحياة الطويلة والنشيطةممارسة الرياضة بانتظام تسهم في الحفاظ على نمط حياة نشيط، مما يسهم في الحياة الطويلة والصحية.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصليظهر أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي كبير على صحة العظام والمفاصل. يُشجع الأفراد على اختيار أنشطة تناسب حالتهم الصحية وتفضيلاتهم الشخصية، مع الالتزام بالانتظام للحفاظ على فوائد النشاط البدني على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة صحة العظام التمارين البدنية تقوية العضلات إدارة الوزن
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية علاجية: منتجات الألبان الطبيعية تحافظ على صحة الأمعاء وجودة النوم
قالت الدكتورة هبة عصام، استشاري التغذية العلاجية، إنّ منتجات الألبان من أفضل المنتجات التي يجب تناولها يوميا، موضحة أنها مهمة للغاية وتعد مصدرا جيدا للبروتينات الصحية، إذ تحتوي على أحماض أمينية وكالسيوم وهما مصدران أساسيان لصحة العظام والأسنان والعضلات.
منتجات الألبان مهمة للحفاظ على صحة العظاموأضافت «عصام»، خلال حوارها مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، عبر قناة «dmc»، أنّ منتجات الألبان مهمة للحفاظ على صحة العظام خاصة لكبار السن والسيدات بعد سن انقطاع الطمث، كما أنها مفيدة للمرأة الحامل والمرضعة، مشيرة إلى أنّ هناك كمية محددة يجب تناولها يوميا تتراوح بين 2 أو 3 أكواب من منتجات مختلفة سواء لبن أو زبادي أو جبن قريش.
فوائد منتجات الألبان المأخوذة من مصادر طبيعيةوتابعت: «يجب أخذ منتجات الألبان من مصادر طبيعية تدعم المناعة بمعنى أن يكون لبن حليب أو زبادي أو الرايب، إذ يفضل الابتعاد عن الجبن المصنعة والصفراء، الحليب والألبان تساعد على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي وجودة النوم خاصة في حالة الإصابة بالأرق».
طريقة تحضير مافن الشوكولاتة بالفواكه المجففة