أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من نمط حياة صحي، وتلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إن فوائد النشاط البدني المنتظم تتجاوز التحسين البسيط في اللياقة البدنية، حيث تمتد إلى النواحي الهيكلية والوظيفية للجهاز الحركي، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص أهمية ممارسة الرياضة لصحة العظام والمفاصل.
ممارسة الرياضة، خاصة الأنشطة التحميلية مثل المشي وركوب الدراجات، تعزز كثافة العظام، هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
تعزيز القوة العضليةالتمرينات المتنوعة تساهم في تعزيز القوة العضلية، مما يخفف من الضغط على المفاصل ويحمي من الإصابات.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين مرونة المفاصلالتمارين الرياضية المتوسطة، مثل اليوغا والتمارين التمددية، تعزز مرونة المفاصل وتحسن نطاق الحركة.
تقليل الالتهاباتالنشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وصول الغذاء والأكسجين إلى الأنسجة.
الوقاية من الأمراض المزمنةالرياضة تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، والتي يمكن أن تؤثر على صحة العظام والمفاصل.
تحسين التوازن والتنسيقتمارين تحسين التوازن والتنسيق تقلل من فرص السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن.
إدارة الوزنالرياضة تلعب دورًا في إدارة الوزن، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، حيث يقلل الوزن الزائد من الضغط على المفاصل.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين الحالة النفسيةالنشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية السعيدة في الجسم، مما يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
تعزيز إعادة التأهيلالتمرين المناسب يلعب دورًا هامًا في عمليات إعادة التأهيل بعد إصابات المفاصل، حيث يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
الحياة الطويلة والنشيطةممارسة الرياضة بانتظام تسهم في الحفاظ على نمط حياة نشيط، مما يسهم في الحياة الطويلة والصحية.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصليظهر أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي كبير على صحة العظام والمفاصل. يُشجع الأفراد على اختيار أنشطة تناسب حالتهم الصحية وتفضيلاتهم الشخصية، مع الالتزام بالانتظام للحفاظ على فوائد النشاط البدني على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة صحة العظام التمارين البدنية تقوية العضلات إدارة الوزن
إقرأ أيضاً:
إياك أن تتجاهل التعب المستمر… قد يكون وراءه مرض صامت يهدد عظامك!
حذّر البروفيسور د. أحمد يلماز من أن التعب المزمن، الآلام المستمرة غير المفسرة، وحتى كسور العظام الناتجة عن إصابات بسيطة، قد تكون مرتبطة باضطراب نادر يُعرف باسم “فرط نشاط الغدة الجار درقية”، والذي يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم.
وأوضح يلماز أن الغدد الجار درقية، التي تقع خلف الغدة الدرقية مباشرة، مسؤولة عن إفراز “الهرمون الجار درقي” (Parathormon)، الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم عبر سحب المعدن من العظام وإعادة امتصاصه في الكلى والأمعاء. وعند اختلال هذا التوازن، تظهر أعراض متعددة مثل آلام العضلات، الشعور المستمر بالإرهاق، الاكتئاب، تساقط الشعر، وتكرار التبول.
تشخيص صعب وأعراض خادعة
وأشار يلماز إلى أن المرض غالبًا ما يُشخّص خطأ على أنه حالة أخرى، أو يُكتشف بالصدفة أثناء فحوصات روتينية. وقال: “ينبغي الانتباه إلى المرض لدى المرضى الذين يعانون من تكرار حصى الكلى، آلام غير مفسرة في البطن أو الظهر، أو كسور عظمية تحدث دون أسباب واضحة”.
ودعا إلى ضرورة فحص مستويات الكالسيوم والهرمون الجار درقي في مثل هذه الحالات لتجنب المضاعفات.
اقرأ أيضاأغنية مفاجئة من العدالة والتنمية.. “العالم…
السبت 12 يوليو 2025علاج فعّال بعملية بسيطة
وبينما لا يمكن اكتشاف الغدد الجار درقية من خلال الفحص السريري، يؤكد يلماز أن التشخيص يتم عبر تحاليل الدم وتقنيات التصوير الطبي مثل السونار، الرنين المغناطيسي، أو التصوير النووي.
توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 13 يوليو 2025.. مهنيا وعاطفيا وصحيا