أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من نمط حياة صحي، وتلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إن فوائد النشاط البدني المنتظم تتجاوز التحسين البسيط في اللياقة البدنية، حيث تمتد إلى النواحي الهيكلية والوظيفية للجهاز الحركي، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص أهمية ممارسة الرياضة لصحة العظام والمفاصل.
ممارسة الرياضة، خاصة الأنشطة التحميلية مثل المشي وركوب الدراجات، تعزز كثافة العظام، هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
تعزيز القوة العضليةالتمرينات المتنوعة تساهم في تعزيز القوة العضلية، مما يخفف من الضغط على المفاصل ويحمي من الإصابات.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين مرونة المفاصلالتمارين الرياضية المتوسطة، مثل اليوغا والتمارين التمددية، تعزز مرونة المفاصل وتحسن نطاق الحركة.
تقليل الالتهاباتالنشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وصول الغذاء والأكسجين إلى الأنسجة.
الوقاية من الأمراض المزمنةالرياضة تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، والتي يمكن أن تؤثر على صحة العظام والمفاصل.
تحسين التوازن والتنسيقتمارين تحسين التوازن والتنسيق تقلل من فرص السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن.
إدارة الوزنالرياضة تلعب دورًا في إدارة الوزن، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، حيث يقلل الوزن الزائد من الضغط على المفاصل.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين الحالة النفسيةالنشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية السعيدة في الجسم، مما يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
تعزيز إعادة التأهيلالتمرين المناسب يلعب دورًا هامًا في عمليات إعادة التأهيل بعد إصابات المفاصل، حيث يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
الحياة الطويلة والنشيطةممارسة الرياضة بانتظام تسهم في الحفاظ على نمط حياة نشيط، مما يسهم في الحياة الطويلة والصحية.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصليظهر أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي كبير على صحة العظام والمفاصل. يُشجع الأفراد على اختيار أنشطة تناسب حالتهم الصحية وتفضيلاتهم الشخصية، مع الالتزام بالانتظام للحفاظ على فوائد النشاط البدني على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة صحة العظام التمارين البدنية تقوية العضلات إدارة الوزن
إقرأ أيضاً:
أستاذ مناعة: الصداع وورم تحت الأبط من أعراض أمراض المناعة الذاتية
أكد الدكتور عبد الوهاب لطفي، أستاذ المناعة والحساسية بجامعة الأزهر، أن الأمراض المناعية الذاتية هي مجموعة من الحالات التي يحدث فيها خلل في جهاز المناعة، مما يجعل الجسم يهاجم نفسه، موضحا أن هذه الأمراض تشمل العديد من الأنواع التي تتجاوز المئة مرض، وتتفاوت في شدتها وأعراضها.
قال أستاذ المناعة والحساسية بجامعة الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس، إن هذه أمراض المناعة الذاتية تُصنف إلى عدة أنواع، منها ما يتعلق بنقص المناعة، سواء كان نقصاً خلقياً أو مكتسباً، أو ما يتعلق بالأمراض المناعية الذاتية التي يتم فيها مهاجمة الأنسجة السليمة في الجسم، مشيرا إلى أن هناك أنواعاً أخرى من الأمراض المناعية مثل الحساسية، والتي تنجم عن زيادة استجابة جهاز المناعة للمؤثرات الخارجية.
وأوضح أن أعراض الأمراض المناعية الذاتية قد تكون متنوعة وتعتمد على المكان الذي يؤثر فيه المرض في الجسم، مثل المفاصل، القلب، الجهاز الهضمي، الجلد، والغدد الليمفاوية، لافتا إلى أن أن أكثر الأعراض التي يجب أن تثير الشكوك لدى المريض أو الأطباء هي إذا ظهرت عدة أعراض في أكثر من مكان بالجسم، سواء كانت متزامنة أو متتابعة، على سبيل المثال، إذا ظهرت أعراض مثل الألم في المفاصل مع سخونة، صداع، أو طفح جلدي، فهذا قد يكون دليلاً على وجود مرض مناعي ذاتي.
وأضاف أن من الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه لها هي الحمى المستمرة أو المتكررة دون سبب واضح، وكذلك التورم في الأنسجة مثل الوجه والشفتين أو في الأعضاء التناسلية، مشيرا إلى أن تضخم الغدد الليمفاوية في مناطق مختلفة من الجسم مثل الرقبة أو تحت الإبط يمكن أن يكون أيضاً علامة على وجود مرض مناعي ذاتي.
من بين الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى أمراض مناعية ذاتية، ذكر فقر الدم المتكرر أو النزف غير المبرر، بالإضافة إلى التنميل أو الشعور بالوخز في الأطراف، مشددا إلى على أهمية الانتباه إلى الآلام المستمرة في المفاصل أو الظهر، والتي قد تكون بسبب أمراض مناعية مثل التصلب اللويحي أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
وأوضح أن هناك العديد من الأمراض المناعية الذاتية المعروفة مثل الذئبة الحمراء، التصلب الفقاري، مرض الروماتويد، الأنيميا المناعية، والارتكاريا المناعية، بالإضافة إلى التهاب الأوعية الدموية والأمراض الأخرى التي تصيب الأعضاء المختلفة.
اقرأ أيضاًأستاذ مناعة: نهضة كبيرة في قطاع الصحة بتوجيهات الرئيس السيسي
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت