5 خرافات شائعة عن الصحة يجب أن تتوقف عن تصديقها.. حياتنا
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
حياتنا، 5 خرافات شائعة عن الصحة يجب أن تتوقف عن تصديقها،وطن لا أحد يستطيع أن ينكر أن الصحة أهم ما يمتلكه المرء في الحياة، وعلى الرغم من أنه .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خرافات شائعة عن الصحة يجب أن تتوقف عن تصديقها..، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وطن-لا أحد يستطيع أن ينكر أن الصحة أهم ما يمتلكه المرء في الحياة، وعلى الرغم من أنه يجب على الإنسان الاعتناء بنفسه دائمًا، فإنه يتساءل اليوم عن كيفية قيامه بذلك على النحو الصحيح؟ وهل يوجد حول الصحة خرافات ومعلومات خاطئة تقودنا في كثير من الأحيان إلى خلق عادات لا تساعدنا على أن نكون أفضل، أو ربما تؤثر على صحتنا.
لحسن الحظ، تم إنشاء مبادرات مثل Typwell، وهي منصة صحيّة تكافح هذه المشكلة، وتعلمنا المسار الصحيح للمحافظة على الصحة واتباع الحقائق والمعلومات الموثوق بها.
الخرافات حول الصحة: كيف تتوقف عن الإيمان بها؟قبل أن يتحدّث موقع “سالود إي أميستاد” الإسباني، عن الخرافات الشائعة بشأن الصحة الأساطير، يجب أن نفهم أولاً من أين تأتي هذه الشائعات، عندها فقط يمكننا أن نحاول مكافحتها. وفيما يلي استعرض الموقع الأسباب التي ولدت هذه الخرافات:
التضليل. يميل الكثير من الناس إلى تصديق أي معلومات يقرؤونها أو يسمعونها. وبالتالي، تتشكل معتقدات خاطئة فيما يتعلق بصحتنا. ومن المفارقات، أنه بسبب نفس المعلومات الخاطئة من وسائل الإعلام، يميل الناس إلى الشك. صعوبة الوصول. على الرغم من وجود خبراء في هذا المجال في جميع أنحاء العالم، فإن العديد من الأشخاص يتخلوّن عن الذهاب إلى متخصص، ويشعرون بالإحباط عندما يرون العمليات الطويلة والمرهقة والمكلفة والقليلة للمراكز الصحية. مع كل هذا يمكننا إضافة مشاكل الصحة العقلية المختلفة. إنها تسبب إحباط الناس. وعلى الرغم من سعئ الناس إلى التحسن، فإنه مع عدم اليقين والقلق، من الصعب اتخاذ تلك الخطوة الأولى.ووفقًا لما ترجمته “وطن“، فقد سمح الوصول إلى الإنترنت اليوم بولادة مشاريع مثل Typwell. وبالتالي، يمكن لأناس مختلفين من جميع أنحاء العالم الوصول إلى المعلومات القيمة التي تهمهم. ومن خلال دوراتها الصحية الشاملة، ستكون قادرًا على الإهتمام بالجسم والعقل والروح؛ سوف تحقق الرفاهية المثلى.
وأفضل ما في الأمر أنك ستجد معلومات صادقة وأدوات مفيدة لوضع كل ما تتعلمه موضع التنفيذ، بحيث ستتعلم كيف تعتني بنفسك وتوازن حياتك بطريقة مسلية وبسيطة والأهم من ذلك كله أنها دقيقة.
أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أنه في Typwell ستجد أيضًا أحداثًا ومؤتمرات. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على التواصل مع بقية المجتمع والبدء في التعرف على صحتك ورفاهيتك.
5خرافات صحية يجب أن تتوقف عن تصديقه:1. الدهون ضارة بالصحة
الدهون عنصر أساسي في نظامك الغذائي الصحي. لذلك، من الضروري تضمينها في نظامنا الغذائي للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. هذا ليس كل شيء، فهي مصدر للطاقة وتساعدك على الشعور بالشبع بعد الأكل.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الدهون تحتوي على سعرات حرارية لكل غرام أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال. تذكر أنه ليست كل الدهون متشابهة، فهناك دهون مشبعة ومتحولة تعتبر ضارة بالصحة. قلل من استهلاكك الغذائي لكليهما.
من ناحية أخرى، تعد الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة خيارات صحية وقد ثبت أن لها آثارًا صحية مفيدة. توجد هذه الأطعمة في الأطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والأفوكادو.
2. الاعتناء بنفسك من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول البروكلي، وهي واحدة من أكثر الأساطير الصحية شيوعًا
في الحقيقة، هذه واحدة من أشهر الأساطير الصحية. لذلك، فإن الاعتناء بنفسك ليس مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتقوية جسمك أو بناء العضلات، أو تناول الطعام الصحي. تتأثر الصحة أيضًا بعوامل مثل الإجهاد، ونوعية النوم، والبيئة التي نعيش فيها، والطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض إلى جانب قدرتنا على إدارة عواطفنا.
لذلك، ضع في اعتبارك الجزء العاطفي والروحي الخاص بك للحفاظ على التوازن المثالي. أيضا، لا تبالغ في استهلاك بعض الأطعمة. على سبيل المثال، يأكل العديد من النباتيين الخضروات والفواكه فقط، غير مدركين أن هناك أيضًا أطعمة من أصل حيواني ضرورية للصحة.
3. فقدان الوزن يكون من خلال التضور جوعا
لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أنه للحفاظ على صحة جيدة أو فقدان الوزن، عليك تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. ومع ذلك فهذه الممارسة خطيرة لأنها لها آثار سلبية مثل سوء التغذية وحتى فقر الدم.
ضع في اعتبارك أن أجسامنا تحتاج إلى كمية كافية من العناصر الغذائية لتعمل على النحو الأمثل. إذا قمنا بتقييد تناول الطعام بشكل كبير، يمكن أن يعاني الجسم من نقص غذائي يمثل مشكلة طويلة الأجل.
4. استهلاك مكمل هو وسيلة فعالة لتحسين الصحة
في حين أن المكملات مفيدة لتكملة نظام غذائي صحي، فينبغي ألا نعتبرها بديلاً عن العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الطعام.
تذكر أن بعض المكملات الغذائية تتفاعل مع الأدوية التي نتناولها أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في أجسامنا. لذلك، من الضروري التحدث مع أخصائي صحي قبل أخذها. علاوة على ذلك، تشير الدلائل إلى أن الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة مفيد لصحتنا أكثر بكثير من الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها.
5. الكربوهيدرات ضارة بصحتك
من الشائع أن تسمع أن “الكربوهيدرات ضارة بصحتك”، ولكن هذه إحدى المعتقدات الشائعة حول الصحة والتي دحضها العلم. تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة، حيث توفر العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
ومع ذلك، ليست كلها متشابهة، إذ إنه من المهم اختيار الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة أو الخضار أو الفواكه. في الحقيقة، يتم هضم هذه العناصر ببطء في الجسم، ما يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لتوفير الطاقة طوال اليوم.
باختصار، هناك العديد من الخرافات حول الصحة التي يمكن أن تؤدي إلى اتباع نظام غذائي سيء إلى جانب الممارسات غير المناسبة للحفاظ على الرفاهية. من المهم إزالة الغموض عن هذه المفاهيم الخاطئة من أجل الحصول على فهم واضح لما هو صحيح وما هو خاطئ، لاسيما عندما يتعلق الأمر بالرعاية الصحية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس حول الصحة
إقرأ أيضاً:
الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا.. حقيقة علمية أم مجرد خرافة شائعة؟
هل تكفي 8 ساعات من النوم يوميا لتجنب المشاكل الصحية؟ رغم أن النوم يعد جزءا أساسيا من حياتنا، إلا أن أسراره وفوائده لا تزال موضع بحث علمي مستمر، مما يطرح تساؤلات حول المدة المثلى للحفاظ على الصحة والوقاية من المشكلات المرتبطة بقلة النوم أو زيادته.
وفقا لخبراء النوم، لا يوجد عدد مثالي ثابت لساعات النوم يناسب الجميع. وتشير مولي أتوود، طبيبة الطب السلوكي للنوم في جامعة جونز هوبكنز، إلى أن معظم البالغين ينصحون بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميا، إذ تعد هذه المدة الأكثر ارتباطا بصحة جيدة وأقل عرضة للمشكلات الصحية.
وتوضح أتوود أن النوم لأقل من ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات في المتوسط قد يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية، لكن الاحتياجات الفعلية للنوم تختلف من شخص لآخر.
ويشير الدكتور رافائيل بيلايو، أخصائي النوم في جامعة ستانفورد، إلى أن النوم يعد أحد أبرز أشكال الرعاية الذاتية التي يمارسها الجسم. ومع ذلك، لا يكفي أن ننام لساعات طويلة إذا لم ننهض منتعشين. فالأهم من ذلك هو الشعور بالراحة عند الاستيقاظ. ويؤكد بيلايو أن الشخص الذي ينام لساعات طويلة لكنه يشعر بالتعب عند الاستيقاظ قد يكون يعاني من مشكلة صحية تتطلب انتباهًا.
ويضيف بيلايو: "إذا أخبرني شخص ما أنه ينام لساعات طويلة ولكنه يستيقظ متعبًا، فهذا يعني أن هناك خطأ ما، كما يجب ألا تغادر مطعمك المفضل وأنت تشعر بالجوع"، في إشارة إلى أهمية النوم الجيد الذي يعيد للجسم طاقته بشكل كامل.
ما علاقة النوم بالتغيرات العمرية؟تختلف احتياجات النوم لدى الأفراد على مدار حياتهم، حيث يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى وقت أطول للنوم مقارنة بالكبار. يتراوح متوسط ساعات النوم للرضع بين 14 و17 ساعة يوميًا، وذلك بسبب النمو السريع في هذه المرحلة.
توضح أتوود أن الأطفال والرضع يحتاجون إلى المزيد من النوم بسبب السرعة التي ينمو بها أجسامهم.
أما بالنسبة للبالغين، توصي أتوود بأن يحصل معظم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عامًا على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. بينما قد يحتاج البالغون الأكبر سنًا إلى ساعات نوم أقل قليلاً، في حين قد يحتاج الشباب في سن 16-25 عامًا إلى نوم أطول قليلاً.
خلال الليل، ينتقل جسم الإنسان بين مراحل النوم كل 90 دقيقة تقريبًا. في الجزء الأول من الليل، يكون النوم العميق أو "النوم بموجات بطيئة" هو الأكثر حضورًا. هذا النوع من النوم مهم جدًا لإصلاح الجسم واستعادته، كما يُفرز فيه "هرمون النمو" الضروري للنمو والشفاء.
أما في الساعات الأخيرة من الليل، فينقضي المزيد من الوقت في نوم حركة العين السريعة (REM) أو ما يُعرف بنوم "الأحلام"، الذي يعد أساسيًا لتعزيز التعلم وتحويل الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى.
وفقًا لأتوود، يقضي الأطفال حوالي 50% من وقت نومهم في مرحلة النوم العميق، في حين أن هذه النسبة تنخفض بشكل ملحوظ في مرحلة المراهقة، حيث يصبح الجسم في حاجة أقل إلى الإصلاح والترميم.
وتشير الأبحاث إلى أن مرحلة البلوغ تحمل تغييرات بيولوجية تؤدي إلى ظهور اختلافات قائمة على الجنس في احتياجات النوم، مما يعكس تأثير التطورات الهرمونية على جودة النوم بين الذكور والإناث.
Relatedدراسة: الأرق والنوم المتقطع.. اضطرابات تلازم المتعافين من كورونا هل تواجه صعوبات في النوم خلال الصيف؟ إليك بعض النصائح للتغلب على الحر والأرقما هي الدولة الأوروبية التي تتمتع بأفضل توازن بين العمل والنوم؟ دراسة جديدة: عدد ساعات النوم أثناء الحمل قد يُؤثر على نمو الأطفالهل النساء بحاجة إلى النوم أكثر؟تفيد الأبحاث أنه لا يوجد دليل قاطع على أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم مقارنة بالرجال، ولكنهن يحصلن على قسط أكبر من النوم في المتوسط.
وتبدأ هذه الفوارق في سن مبكرة، حيث يوضح بيلايو أن الفتيات المراهقات غالبًا ما يحصلن على قسط أقل من النوم مقارنة بالفتيان المراهقين، على الرغم من أن احتياجات النوم تكون نفسها. كما أن الفتيات في هذه المرحلة غالبًا ما يعانين من الأرق بشكل متكرر.
ومع دخول النساء مرحلة الأمومة، يواجهن تحديات كبيرة في الحصول على نوم كافٍ بسبب رعاية المواليد الجدد طوال الليل، ما يؤدي إلى نقص في النوم، وفقًا لما ذكرته أليسون هارفي، أخصائية علم النفس السريري في جامعة كاليفورنيا في بيركلي.
من جهة أخرى، تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في التأثير على كمية ونوعية نوم النساء، خاصة خلال فترات الحمل وانقطاع الطمث. إضافة إلى ذلك، توضح الدراسات أن النساء قد يحتجن إلى مزيد من النوم قبل الدورة الشهرية مباشرة، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة.
إذا كنتِ تشعرين بالتقلبات المزاجية، مثل النكد وسرعة الانفعال، أو تجدين صعوبة في التركيز والانتباه، فقد يكون ذلك دليلاً على أنكِ لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم. وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تبدو بسيطة في البداية، إلا أنها قد تتحول مع مرور الوقت إلى مشاكل صحية خطيرة.
ويوضح أتوود أن "نقص النوم أو معاناة الشخص من الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم دون علاج قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب". ويضيف أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى مثل "ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما أن جهاز المناعة قد يتعرض للخطر، وقد تزداد احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر".
وفي حال كنتِ تحصلين على القدر الموصى به من النوم ولكنك لا تزالين تشعرين بالتعب عند الاستيقاظ، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب العام. يمكن للطبيب أن يستبعد وجود حالات صحية أخرى قد تؤثر على جودة نومك. وإذا استمرت المشاكل، يمكن أن يكون من المفيد اللجوء إلى أخصائي في النوم للحصول على المساعدة المتخصصة.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية ارتفاع حالات الإصابة بعدوى التهاب السحايا في فرنسا والسلطات تحث على التطعيم تناول حبوب الإفطار ورقائق البطاطس والأطعمة فائقة المعالجة يعرض لخطر الوفاة واحدة تكفي لتجنب الوفاة بأمراض القلب.. دراسة تكشف فوائد تناول البيض لدى كبار السن الدورة الشهريةأبحاث طبيةالصحةدراسةنساءأطفال
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات