الم الفقرات الظهر: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
الم الفقرات الظهر: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه، يُعد الم الفقرات الظهر واحدًا من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف أنحاء العالم. يمكن أن يكون الألم في الظهر نتيجة لعدة عوامل، وقد يؤثر على الحياة اليومية والقدرة على القيام بالأنشطة الروتينية.
في هذا المقال، سنتناول أسباب الم الفقرات الظهر، والأعراض المرتبطة به، وسنلقي نظرة على طرق العلاج المتاحة.
1.الإجهاد والتوتر:
يعتبر الإجهاد النفسي والتوتر من العوامل الرئيسية التي قد تسبب آلامًا في الظهر. ضغوط الحياة اليومية والضغط النفسي يمكن أن يؤثران على عضلات الظهر والأعصاب.
2.مشاكل في العمود الفقري:
تشمل هذه المشاكل انزلاق الديسك والتهاب المفاصل وغيرها من الحالات التي تؤثر على هيكل العمود الفقري.
3.ضعف العضلات: عدم تقوية العضلات المحيطة بالظهر يمكن أن يؤدي إلى تدهور الدعم العضلي وزيادة فرص حدوث الألم.
4.الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يسبب تشنجات في عضلات الظهر ويزيد من خطر حدوث آلام.
الم الفقرات الظهر: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه أعراض الم الفقرات الظهر:1.الألم والتنميل: يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، وقد يصاحبه تنميل أو خدر في الظهر أو الأطراف.
2. صعوبة في الحركة: الشعور بصعوبة في الحركة أو الانحناء قد يكون عرضًا لمشكلة في الظهر.
3.ضعف العضلات: ضعف العضلات في منطقة الظهر يمكن أن يظهر كعرض إضافي.
الم الفقرات الظهر: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه طرق العلاج:1. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز تقوية العضلات وتساعد في تقليل الألم.
2.العلاج الطبيعي: جلسات العلاج الطبيعي يمكن أن تكون فعالة في تحسين الحركة وتقوية العضلات.
3. الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المسكنة لتخفيف الألم، وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب بالمضادات الالتهابية.
4.التغييرات في النمط الحياتي: ضرورة الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
5. الراحة: الراحة والاسترخاء يمكن أن تكون مفيدة للتخلص من التوتر وتقليل الألم.
في الختام، يجب على الأفراد الذين يعانون من الم الفقرات الظهر البحث عن التشخيص والعلاج المناسبين من قبل الطبيب. الوعي بأسباب الألم وتبني نمط حياة صحي يمكن أن يلعبان دورًا هامًا في الوقاية من هذا النوع من الأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الم الم الظهر الألم الظهر الأمراض العظام فقرات الظهر أسبابه وأعراضه وطرق علاجه فی الظهر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وضعية جلوس خطرة على الصحة
#سواليف
حذر خبراء من أن #الوضعيات #السيئة أثناء #الجلوس لفترات طويلة تشكل خطرا على الصحة العامة، حيث قد تسبب الصداع والأرق والاكتئاب.
وأشار الخبراء إلى أن هناك وضعية جلوس تعد هي الأكثر ضررا، مؤكدين أن اتخاذ وضعية صحيحة يمكن أن يسهم في تقليل هذه المخاطر والحفاظ على العمود الفقري والعضلات.
وأوضحت الدكتورة ديبورا لي من Dr Fox Online Pharmacy أن أولئك الذين يعملون على #المكاتب يعانون من #مخاطر الجلوس مع رقبة منخفضة، مشيرة إلى أن هذه الوضعية تؤثر سلبا على صحة الجسم.
مقالات ذات صلة
وقال الدكتور ستيفان مينديا، من Dr Fox Online Pharmacy، إنه عند إمالة الرأس إلى الأمام، والمعروف باسم “رقبة التقنية”، يزداد الوزن الفعلي للرأس بشكل كبير بسبب الزاوية.
وأضاف: “على سبيل المثال، عند إمالة الرأس إلى الأمام بمقدار 30 درجة، يشعر المرء أن وزن الرأس يبلغ 40 رطلا (18 كغ). ويؤدي هذا الإجهاد غير الطبيعي إلى إجهاد العضلات والصداع وآلام الرقبة المزمنة”.
ووفقا لديبورا، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى حدوث صداع شديد ونابض بسبب التوتر المطول في الرأس والرقبة والعمود الفقري، وفقا لتقارير Surrey Live.
ويمكن أن يساهم هذا التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء أيضا في الأرق، حيث يمكن أن تجعل آلام الرقبة والظهر الناتجة من الصعب الاسترخاء في الليل.
ويمكن أن يكون القلق والاكتئاب أيضا من الآثار الجانبية لوضعية الجلوس السيئة هذه، حيث تشير الأبحاث إلى أن الانحناء في الكرسي يمكن أن يسهل الأفكار السلبية، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق وإفساد مزاجك.
ما هو أفضل وضع للجلوس؟
للتأكد من أنك تجلس بشكل صحيح وتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها، تقترح الدكتورة ديبورا تبني وضعية الجلوس على شكل “S”، والتي تمنع عضلات العمود الفقري من التعرض للإجهاد بسبب الجاذبية.
وللجلوس بشكل صحيح يمكن اتباع الخطوات التالية:
أولا، اجلس للأمام مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض. تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرسي لتجنب تدلي القدمين أو تشنج الركبتين. تأكد من أن ركبتيك في مستوى الوركين. ويجب أن تكون كاحليك أبعد قليلا عن مستوى ركبتيك. حافظ على الاتصال بين ظهرك ومسند ظهر الكرسي، باستخدام وسادة إذا لزم الأمر.
بالفيديو.. قتلى بحادث اصطدام مروحية طبية بمستشفى في تركيا