ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟

البوابة - لعب دور الضحية (المعروف أيضًا باسم عقلية الضحية أو بطاقة الضحية أو إيذاء الذات) هو اختلاق دور الضحية أو المبالغة فيه لعدة أسباب مثل تبرير الإساءة للآخرين أو التلاعب بالآخرين أو استراتيجية التكيف أو البحث عن الاهتمام أو تجنب المسؤولية.

ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟

سلوكيات عقلية الضحية

يشير سلوك عقلية الضحية إلى أنواع الأفعال التي يميل الأشخاص ذوو عقلية الضحية إلى الانخراط فيها.

فيما يلي بعض الأشياء الشائعة التي قد تلاحظها:

الميل إلى إلقاء اللوم على الآخرينعدم تحمل المسؤولية عن حياتك الخاصةكونك شديد اليقظة تجاه الآخرين والرد على الأشياء الصغيرة بطريقة كبيرةأن تكون واعيًا جدًا عندما يكون لدى الناس نوايا سيئةالشعور كما لو أن كل شخص آخر لديه الأمر أسهل منك ولذلك لا تحاولمشاعر الارتياح عندما تتلقى التعاطف أو الشفقة وتسعى للحصول على ذلك نتيجة لذلك

ما الذي يسبب عقلية الضحية؟
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم عقلية الضحية من الصدمات أو الأوقات الصعبة، لكنهم لم يطوروا طريقة صحية للتعامل معها. ونتيجة لذلك، فإنهم يطورون نظرة سلبية للحياة، حيث يشعرون أنه ليس لديهم أي سيطرة على ما يحدث لهم.

أسباب عقلية الضحية:
تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

تجارب الصدمات الماضية حيث تم تطوير هذه العقلية كآلية للتكيفالمواقف السلبية المتعددة حيث لم يكن لديك أي شعور بالسيطرةالألم العاطفي المستمر الذي يجعلك تشعر بالعجز أو المحاصرين بحيث تستسلموجود شخص ما يخون ثقتك في الماضي يجعلك تشعر بأنك لا تستطيع أن تثق في الأشخاص الذين يمضون قدمًا (خاصة أحد الوالدين أو الشريك)مكسب ثانوي بعد الفترة الأولية (على سبيل المثال، جعل الآخرين يشعرون بالذنب حتى تحصل على الاهتمام.
 

كيفية إيقاف عقلية الضحية
إذا تعرفت على كل العلامات والأعراض التي تشير إلى وجود عقلية الضحية، فقد تتساءل عن كيفية الوصول إلى حالة ذهنية أفضل. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل والانتقال إلى عقلية أفضل:

اختر إما ترك المواقف أو قبولهاتحدث بصوت عالٍ لاستعادة قوتك لتغيير الموقفاقرأ كتب المساعدة الذاتية مثل كتاب "قوة الآن" لإيكهارت تول.سامح نفسك أو الآخرين الذين ألحقوا بك الأذى (لا تقبل ذلك، بل سامحه) لتقليل استجابات العداء والصدمةابحث عن المساعدة من معالج يمكنه مساعدتك في معالجة الصدمات الماضيةتطوير الذكاء العاطفي الخاص بكتحمل مسؤولية ما يمكنك التحكم فيه في مواقف الحياة وكيفية رد فعلكالسيطرة على من تقضي الوقت معهانخرط في الرعاية الذاتية لعلاج نفسك برحمة ولطفانخرط في حب الذات ورؤية نفسك كشخص جدير بالاهتمامانخرط في عادة تدوين اليوميات للتخلص من المشاعر السيئةابدأ بقول لا للأشياء التي لا تتوافق مع قيمك أو ما تريده لحياتكاجعل لنفسك أولوية واهتم بكمية الطاقة التي تنفقهاحدد الأهداف الشخصية التي يمكنك العمل على تحقيقهااكتشف كيفية الحصول على نفس الفوائد التي كنت تحصل عليها من خلال عقلية الضحية (على سبيل المثال، الرعاية الذاتية)ممارسة الامتنان لما لديك بالفعل في حياتك

المصدر: verywellmind.com

اقرأ أيضاً:

ما علاقة زيت الخردل بالصحة في فصل الشتاء ؟
ما هو السرطان الذي أصاب القاضي فرانك كابريو؟

المصدر: البوابة