كيف تتقي هشاشة العظام في الكبر؟
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
قالت عيادة العظام في جونديلفينجن بألمانيا إنه يمكن مواجهة هشاشة العظام في الكبر من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.
وأوضحت العيادة أن ممارسة الرياضة تعمل على تحفيز عملية أيض العظام والعضلات، وبالتالي تتمتع العظام والعضلات بالثبات والاستقرار، ويزداد أمان المشي ويقل خطر السقوط والإصابة بكسور، فضلا عن إبطاء عملية ترقق العظام وفقدان كثافتها.
وللاستفادة من الرياضة ينبغي الجمع بين رياضات قوة التحمل مثل المشي، ولا سيما باستخدام العصا وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعيا لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة.
وأكدت عيادة العظام أن التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا في إبطاء عملية ترقق العظام وفقدان كثافتها، مشيرة إلى أنه ينبغي لهذا الغرض إمداد الجسم بالكالسيوم المهم لصحة العظام، والذي تتمثل مصادره الغذائية في اللبن ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
كما ينبغي إمداد الجسم بفيتامين "دي 3" نظرا لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولهذا الغرض ينبغي التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف، حيث تحفز أشعة الشمس الجسم على إنتاج هذا الفيتامين، كما يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "دي 3" تحت إشراف الطبيب.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
إغلاق عيادة ابنة أصالة في مصر بسبب أدوية وأجهزة غير مرخصة
متابعة بتجــرد: تواجه شام الذهبي، ابمة النجمة أصالة نصري موقفاً صعباً بعد إغلاق عيادتها الخاصة بالأمراض الجلدية لعدم توافر شروط التراخيص الخاصة، كما ضبطت أدوية غير مسجلة بهيئة الدواء المصرية، وأجهزة طبية غير مرخصة.
وفي التفاصيل، نفّذت لجنة مشتركة تضم ممثلين من وزارة الصحة المصرية، ومباحث التموين، وهيئة الدواء، حملة تفتيش مفاجئة على عدد من المنشآت الطبية في منطقة القاهرة الجديدة، بهدف التأكد من التزامها بالشروط القانونية والطبية المعتمدة. وخلال هذه الحملة، تم رصد مخالفات داخل عيادة “Dao Darma” التابعة لشام الذهبي.
وتضمن المحضر الرسمي الذي حررته اللجنة مجموعة من المخالفات من بينها استخدام أجهزة طبية غير مرخصة، بالإضافة إلى وجود أدوية غير مسجلة لدى هيئة الدواء المصرية، وهو ما يُعد خرقاً للقوانين واللوائح المنظمة لمزاولة المهنة في هذا المجال. وبناءً على ذلك، تقرر إغلاق العيادة بالشمع الأحمر، وإحالة المحضر إلى النيابة المختصة للشروع في التحقيقات واستكمال الإجراءات القانونية.
وعلى الرغم من الضجة التي رافقت هذا القرار إلا أنابنة النجمة السورية لم تعلق على الموضوع حتى الآن بشكل مباشر بل حرصت على الترويج لعيادتها في دبي واستعرضت الآلات والتقنيات الحديثة التي تستخدمها في العناية بالبشرة.
main 2025-04-16Bitajarod
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية