أطعمة ترطب جسمك فى الصيف وتحميك من ضربة الشمس.. أبرزها البطيخ صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة ترطب جسمك فى الصيف وتحميك من ضربة الشمس أبرزها البطيخ،يصبح البقاء محميًا من nbsp;أشعة الشمس الحارقة أمرًا بالغ الأهمية مع حرارة الصيف .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ترطب جسمك فى الصيف وتحميك من ضربة الشمس.. أبرزها البطيخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يصبح البقاء محميًا من أشعة الشمس الحارقة أمرًا بالغ الأهمية مع حرارة الصيف الشديدة، وفى حين أن الواقى من الشمس والقبعات والظل أدوات أساسية لحماية أنفسنا، فإننا غالبًا ما نتجاهل أهمية التغذية السليمة والترطيب، يمكن أن يلعب تناول الأطعمة المناسبة دورًا مهمًا فى منع ضربة الشمس، وهي مرض شديد مرتبط بالحرارة، وفى هذا التقرير سوف نستكشف مجموعة من الأطعمة التى يمكن أن تساعد فى الحفاظ على برودة جسمك وحمايتك من ضربة الشمس، بحسب موقع mirshi.
أطعمة ترطب جسمك فى الصيف وتحميك من ضربة الشمس
1. البطيخ
البطيخ هو المفضل في الصيف حيث تتكون هذه الفاكهة المنعشة من 92% من الماء، وهي غذاء ممتاز للترطيب، يساعد محتواه المائي العالي على تنظيم درجة حرارة الجسم واستبدال السوائل المفقودة بسبب التعرق المفرط، بالإضافة إلى ذلك يعتبر البطيخ غنيًا بالإلكتروليتات والفيتامينات A و C ، والتي تعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة.
2. الخيار
يعتبر الخيار أحد مصادر الترطيب المثالية لمكافحة الحرارة، بفضل محتواه المائي العالي وخصائص التبريد، يساعد الخيار في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف، كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين K والبوتاسيوم، ما يساعد في الصحة العامة.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند ، المعروف باسم مشروب الطبيعة الرياضي مليء بالإلكتروليتات الأساسية التي تعوض السوائل المفقودة في الجسم، يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ما يساعد على موازنة مستويات الترطيب والحفاظ على وظيفة العضلات، والاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بضربة الشمس.
4. الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس ليست مغذية فقط لكنها فعالة أيضًا في منع ضربة الشمس، هذه الخضراوات مليئة بالماء والألياف، ما يعزز الترطيب والهضم الصحي. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز قدرة الجسم على تحمل الإجهاد الحراري.
5. النعناع
يشتهر النعناع بخصائص التبريد والنكهة المنعشة، يمكن أن يساعد استهلاك أوراق النعناع أو إضافتها إلى المشروبات على تبريد الجسم من الداخل، يحفز النعناع الغدد العرقية، ويعزز التبريد التبخيرى، ويقلل من خطر ارتفاع درجة الحرارة، كما أنه يساعد على الهضم ويخفف من الغثيان، وهو عرض شائع لضربة الشمس.
6. الزبادى
الزبادى طعام متعدد الاستخدامات ومبرد يمكن أن يكون حليفًا مهمًا في منع ضربة الشمس، الزبادي المليء بالبروبيوتيك والكالسيوم والبروتين يدعم صحة الأمعاء والجهاز المناعي، ويساعد تأثير التبريد على تنظيم درجة حرارة الجسم، بينما تساعد البكتيريا المفيدة على الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
7. ثمار الحمضيات
تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت خيارا ممتازا أثناء الطقس الحار، فهى محملة بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الحرارة، توفر هذه الفاكهة أيضًا ترطيبًا وتساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليت، ما يقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس.
8. الطماطم الطماطم أحد مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، تحتوي الطماطم أيضًا على نسبة عالية من الماء والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعلها إضافة قيمة لوجبات الوقاية من ضربة الشمس.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أبرزها "ديربي مدريد".. مواجهات نارية في "التشامبيونز ليغ"
تنطلق غداً الثلاثاء منافسات ذهاب دور الـ16 من دوري أبطال أوروبا، بإقامة 4 مواجهات قوية تجمع بين الفرق التي احتلت المراكز الأولى في دور المجموعات، والفرق المتأهلة عبر الملحق.
يفتتح الدور بإقامة 4 مباريات يلتقي فيها كلوب بروج مع أستون فيلا، وإيندهوفن مع آرسنال، فيما يشهد ملعب سانتياغو برنابيو ديربي إسبانيا بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد، بينما يواجه بروسيا دورتموند نظيره ليل.
وتستكمل المواجهات بعد غد بـ3 مباريات أخرى، أبرزها لقاء باريس سان جيرمان مع ليفربول، إلى جانب لقاء القمة الألمانية بين بايرن ميونخ وباير ليفركوزن، ومواجهة تجمع بين بنفيكا وبرشلونة.
ويحظى لقاء ريال مدريد وأتلتيكو مدريد باهتمام خاص، نظراً للتنافس الكبير بين الفريقين محلياً وأوروبياً.
ويتفوق ريال مدريد تاريخياً في المواجهات الأوروبية بينهما بعدما سبق له الفوز على أتلتيكو في نهائي البطولة عامي 2014 و2016، فيما تغلب عليه في ربع النهائي عام 2015 ونصف النهائي عام 2017.
وفي مواجهة أخرى، يلتقي كلوب بروج مع أستون فيلا مجدداً على ملعب جان برايدال، بعد أن فاز الفريق البلجيكي على منافسه في مرحلة المجموعات بهدف دون رد.
ويعيش كلوب بروج لحظات تاريخية بوصوله إلى الأدوار الإقصائية للمرة الثانية في تاريخه، بعد أن حقق أفضل نتائجه عام 1978 واحتل المركز الثاني بينما يعود أستون فيلا للمشاركة في البطولة بعد غياب طويل ويلتقي الفائز من هذه المواجهة مع المتأهل من لقاء ليفربول وباريس سان جيرمان في الدور المقبل.
أما آرسنال فيسعى إلى بلوغ ربع النهائي عندما يواجه إيندهوفن في ملعب فيليبس ورغم تفوق الفريق الإنجليزي تاريخياً في المواجهات المباشرة، وفاز في 4 من أصل 10 مباريات جمعته بإيندهوفن، إلا أن الفريق الهولندي لن يكون خصماً سهلاً على أرضه.
وفي مواجهة أخرى، يستضيف بروسيا دورتموند نظيره ليل الفرنسي على ملعب سيغنال إيدونا بارك، في مباراة يسعى فيها الفريقان إلى مواصلة مشوارهما القاري، بعد تراجع نتائجهما محلياً.
ويمتلك دورتموند في صفوفه المهاجم سيرهو جيراسي، متصدر قائمة هدافي البطولة برصيد 10 أهداف.
وفي هولندا، يحل إنتر ميلان ضيفاً على فينورد روتردام، في مباراة تبدو صعبة للفريق الإيطالي، الذي لم يحقق أي فوز على منافسه الهولندي في المواجهات الأوروبية السابقة، وكانت آخر مواجهة بينهما في نصف نهائي كأس الاتحاد الأوروبي موسم 2001 -2002، حين تأهل فينورد إلى النهائي بعد الفوز ذهاباً على ملعب إنتر ميلان والتعادل إياباً.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا