جهاز المخابرات يعلن البدء باستقبال طلبات المفسوخة عقودهم
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة العراق عن جهاز المخابرات يعلن البدء باستقبال طلبات المفسوخة عقودهم، جهاز المخابرات يعلن البدء باستقبال طلبات المفسوخة عقودهم،بحسب ما نشر موازين نيوز، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات جهاز المخابرات يعلن البدء باستقبال طلبات المفسوخة عقودهم ، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
جهاز المخابرات يعلن البدء باستقبال طلبات المفسوخة عقودهم
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
5 عادات صحية سهلة يمكنك البدء بها الآن
يعتبر الكثير منا بداية العام فرصة لوضع خطط واتخاذ قرارات تجعل حياته تصبح أفضل، وقد نصاب بالإرهاق من تحدي متابعة هذه القرارات والعمل على استمراريتها. ولكن بعيدا عن التحديات والصعوبات ماذا لو عملنا انطلاقا من مبدأ "قليل دائم خير من كثير منقطع" وحرصنا على السير خطوات صغيرة ثابتة تمنح الشخص التقدم الذي يطمح له وإن كان ذلك بطيئا؟
شارك مجموعة من الخبراء صحيفة الإندبندنت البريطانية بعض النصائح لخطوات صغيرة في سبيل تحقيق أهداف كبيرة تتعلق بالصحة والسعادة ننقلها لكم.
النصيحة الأولى: اخرج لمدة 15 دقيقةيجعل الطقس البارد دفء البيت مغريا، ولكن انتبه فالخروج كل يوم مفيد للجسم والعقل.
النصيحة الثانية: اصعد السلالمتتمثل إحدى الطرق البسيطة والفعّالة لتعزيز صحة القلب في صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد. يقول الدكتور فرحان شهيد، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى هاربورن في المملكة المتحدة: "تعمل هذه العادة البسيطة على تعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية".
النصيحة الثالثة: مارس تمارين التنفس اليوميةأدرج تمارين التنفس اليومية في روتينك، توضح هيلين ويلز، المعالجة النفسية في مركز داون للصحة والتأهيل في تايلند: "تُعد تقنية التنفس 4-7-8 تقنية رائعة: استنشق بهدوء من خلال أنفك لمدة 4 ثوانٍ، واحبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك لمدة 8 ثوانٍ. تعمل هذه الممارسة على تهدئة العقل وتقليل القلق".
إعلان النصيحة الرابعة: احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقاتسيساعدك حمل زجاجة الماء في كل مكان على تذكر شرب الماء، وبهذا سنضمن أنك تشرب كمية كافية من الماء.
النصيحة الخامسة: مارس تمارين الاستطالة 5 دقائق يوميايمكن أن تؤدي تمارين الاستطالة إلى زيادة المرونة وتحسين حركة مفاصلك. يمكن أن يساعدك ذلك على التحرك بحرية أكبر وتكون قادرا بشكل أفضل على القيام بالأنشطة اليومية. والمرونة التي تكتسبها من الاستطالة قد تحميك من الإصابة.
هؤلاء هم المسيرية يا مختار يا محتار !!