"فوائد لا يمكن حصرها "..تعرف على فوائد فيتامين ب6
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
فيتاميب6.. فوائد فيتامين ب6..حيث يُعد فيتامين ب6 (البيريدوكسين) أحد الفيتامينات الأساسية للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في النمو الطبيعي للمخ وصحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.
فيتامين ب6 يُنصح بإضافة فيتامين ب6 في بعض الحالات التالية1. أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
2. غثيان الصباح خلال فترة الحمل.
3. متلازمة ما قبل الطمث.
4. فقر الدم الحديدي.
أعراض نقص فيتامين ب6 تشمل1. طفح جلدي وتشقق زوايا الشفاه.
2. لسان لامع.
3. تغيرات في المزاج وضعف وظائف المناعة.
4. التعب وآلام الأعصاب وحدوث النوبات.
5. ارتفاع مستويات الحمض الأميني المسمى الهوموسيستين.
تعرف على مخاط تناول جرعة زائدة من فيتامين ب6
1. نقص القدرة على التحكم في العضلات وحدوث جروح جلدية.
2. حرقة المعدة والغثيان وحساسية لأشعة الشمس.
فيتامين ب63. الخدر وانخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال المستحضرات الدوائية والمصادر الغذائية.
المصادر الغذائية تشمل الكبد والدجاج والأسماك والحبوب الكاملة وبذور القمح والبيض والموز والأفوكادو والبطاطا.
الجرعة الذي يفضل الحصول عليها من فيتامين ب6- للأطفال: 2-15 ميلليغرام يوميًا.
- للبالغين: 10-250 ميلليغرام يوميًا، وقد تصل إلى 2 ميلليغرام مع مستحضر متعدد الفيتامينات.
- لما قبل الطمث: 50 ميلليغرام يوميًا مع فيتامينات أخرى من مجموعة فيتامين ب.
مع ذلك، يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغيير في الجرعات الموصى بها، لضمان الاستخدام الآمن والمناسب لفيتامين ب6.
اقرأ أيضًا:
تعرف على أعراض الجدري المائي عند الاطفال
لوقت رضاعة مناسبك لكِ ولطفلك.. اتبعي هذه النصائح
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
لن تصدق .. عرض بسيط يكشف عن نقص الحديد في الجسم
يعاني العديد من الأشخاص بسبب نقص الحديد في الجسم، ونقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة أعراض.
نتيجة مضمونة.. 3 وصفات طبيعية لفرد الشعر الخشن تحميك من أمراض خطيرة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البطاطا باستمرار؟ أعراض نقص الحديد في الجسمأعراض نقص الحديد بمرور الوقت وقد تكون خفيفة في البداية ولكنها قد تتفاقم بمرور الوقت إذا لم يتم علاجها.
تعب .
قشعريرة.
ضيق في التنفس .
ضعف.
ألم صدر .
صعوبة التركيز.
دوخة.
كدمات.
الصداع .
متلازمة تململ الساقين
فقر الدم: شعور بالتعب والضعف العام.
شحوب البشرة: ملاحظة لون البشرة يصبح باهتاً.
دقات القلب السريعة: زيادة في معدل ضربات القلب.
ضيق التنفس: خاصة عند القيام بجهد بدني.
الدوخة أو الدوار: شعور بعدم التوازن.
برودة الأطراف: الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين.
ضعف الأظافر: قد تصبح هشة أو تتكسر بسهولة.
الرغبة في تناول أشياء غير غذائية: مثل الطين أو الثلج (حالة تُعرف باسم pica).
المصدر Cleveland clinic