تقنية الحرية النفسية لعلاج الاكتئاب: كيف تعمل ومدى فاعليتها؟ sayidaty
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
sayidaty، تقنية الحرية النفسية لعلاج الاكتئاب كيف تعمل ومدى فاعليتها؟،تقنية الحرية العاطفية EFT هي علاج بديل للقلق، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب وبعض .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تقنية الحرية النفسية لعلاج الاكتئاب: كيف تعمل ومدى فاعليتها؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي علاج بديل للقلق، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى.
ووفقاً لمطور هذه التقنية، غاري كريج، فإنَّ الوخز في أجزاء مختلفة من الجسم يساعد على توازن الطاقة وتقليل الألم الجسدي والعاطفي، ويجعل المرضى قادرين على علاج أنفسهم باستخدام هذه التقنية.
ما هي تقنية الحرية النفسية ومن يستخدمها؟ تنطوي تقنية الحرية النفسية لعلاج الاكتئاب على الوخز على نقاط محددة على الرأس والوجه (المصدر: Freepik)برزت تقنية الحرية النفسية المعروفة للعلاج النفسي لأول مرة في التسعينيات؛ عندما نشر المطور غاري كريج معلومات حول العلاج على موقعه على الإنترنت. وينطوي هذا العلاج على الوخز أو الضغط أو النقر في نقاط محددة على الجسم، بشكل أساسي على الرأس والوجه، في تسلسل معين، وأثناء القيام بذلك، يركِّز الشخص على المشكلة التي يرغب في معالجتها.
ويمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والضغط النفسي والألم المزمن ومشاكل فقدان الوزن.
طريقة عمل تقنية الحرية النفسيةتعمل تقنية الحرية النفسية على نقاط خط الطول في الجسم، والتي تعتبر مفهوماً في الطب الصيني، حيث يعتقد المؤيدون أنها مناطق من الجسم تتدفق من خلالها الطاقة. وفي هذه النظرية تؤدي الكتل أو الاختلالات في تدفق الطاقة إلى اعتلال الصحة، ووفقاً لمناصري هذه التقنية، فإن الضغط على نقاط الزوال هذه بأطراف الأصابع يعيد توازن الطاقة لحل المشاكل الجسدية والعاطفية.
ويمكن أن يعمل هذا العلاج أيضاً بطريقة مماثلة لليقظة، حيث يمكن أن يلفت انتباه الشخص إلى جسده وتنفسه، وقد يكون ذلك بمثابة إلهاء ذهني عن المشاكل التي تسبب القلق أو التوتر.
كيفية إجراء تقنية الحرية النفسية ينقر الفرد على نقاط محددة في الجسم بينما يكرر العبارة التي اختارها في أولى مراحل العلاج (المصدر: Freepik)غالباً ما يستخدم الأشخاص هذه التقنية عندما يشعرون بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب، أو عندما تكون لديهم مشكلة معينة يرغبون في حلها، ومع ذلك قد يكون من المفيد أيضاً للشخص القيام بها قبل وقوع حدث قد يسبب التوتر أو القلق. ولاستخدام تقنية الحرية النفسية اتبعي هذه الخطوات الخمس:
1- تحديد المشكلةخلال هذه الخطوة، يفكر الشخص في المشكلة التي يرغب في حلها، يجب عليه اختيار قضية واحدة فقط للتركيز عليها في كل مرة.
2- اختبار الشدّة الأوليةيجب أن يصنِّف الشخص حدّة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10، حيث يمثل الرقم 10 أسوأ مشكلة على الإطلاق، ويسمح نظام التصنيف هذا للشخص بتقييم فعالية التنصت في نهاية العلاج.
ربما تودين أيضاً الاطلاع على أساليب العلاج النفسي الحديثة.
3- الإعدادقبل بدء كل جولة من التنصت، يجب أن يقرر الشخص عبارة تذكير بسيطة لتكرارها أثناء الضغط على نقطة قطع الكاراتيه، وتقع هذه النقطة في منتصف الجزء السمين من اليد الخارجية. ويجب تقرير عبارة التذكير بالمسألة وقبول الذات، فعلى سبيل المثال، قد يختار الشخص أن يقول: "على الرغم من أن لديّ مشكلة، فأنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل".
4- التسلسلخلال هذه الخطوة، يضغط الفرد على نقاط محددة في الجسم، بينما يكرر العبارة التي اختارها، فإذا كان الممارس يقوم بإجراء العلاج، فسيقوم بإجراء التنصت.
ونقاط التنصت بالترتيب، هي كما يلي:
- أعلى الرأس (TOH) - مباشرة في منتصف الجزء العلوي من الرأس.
- بداية الحاجب (EB) - فوق الأنف مباشرة وإلى جانبه.
- جانب العين (SE) - على العظم في الزاوية الخارجية للعين.
- تحت العين (UE) - على العظم تحت العين، حوالي 1 بوصة أسفل بؤبؤ العين.
- تحت الأنف (UN) - النقطة الواقعة بين الأنف والشفة العليا.
- نقطة الذقن (CH - في منتصف المسافة بين الجانب السفلي من الشفة السفلى وأسفل الذقن.
- بداية عظمة الترقوة (CB) - النقطة التي يتقاطع عندها عظم القص وعظمة الترقوة والضلع الأول.
- تحت الذراع (UA) - على جانب الجسم، حوالي 4 بوصات تحت الإبط.
عند الضغط، استخدمي إصبعين أو أكثر، وكرري النقر خمس مرات تقريباً على كل نقطة.
5- اختبار الشدّة مرة أخرىمرة أخرى، رتبي شدّة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10، فمن الناحية المثالية، سوف يتحسّن الأمر.. كرري العملية حتى تصل الشدة إلى الصفر.
ما رأيك بالاطلاع على أعراض وعلاج اضطراب قلق الانفصال عند الكبار؟
المصدر: medicalnewstoday.com
**ملاحظة من "سيدتي. نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس على نقاط
إقرأ أيضاً:
تعرف على فوائد القرفة مع العسل لجسمك
تعد القرفة القرفة تُشكل مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم إضافةً للعناصر الغذائية الأخرى الهامة، وبسبب هذه المكونات للقرفة فإن فوائدها جدًا عديدة للصحة.الفوائد في ما يأتي:
ووفقًا لما جاء في موقع tuasaude نقدم لك فى هذا التقرير فوائد القرفة..
1. العسل والقرفة لعلاج التهاب المفاصليخلط العسل مع الماء الدافيء , وتضاف اليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة , ويستخدم صباحا ومساءا بواسطة تدليك الجسم في مكان الألم , وقد تظهر نتائجه في معظم الحالات في غضون خمس عشرة دقيقة.
2. العسل والقرفة لمنع تساقط الشعرلتساقط الشعر أو الصلع ، يحضر زيت زيتون ساخن ، وملعقة واحدة من العسل وملعقة من مسحوق القرفة , وتفرك على الرأس , وينتظر لمدة 15 دقيقة تقريبا قبل غسله بالماء الدافيء.
3. العسل والقرفة لوجع الأسنانعجينة مصنوعة من مقدار ملعقة من مسحوق القرفة، ومقدار خمس ملاعق صغيرة من العسل عند وضعها على السن المؤلم (3 مرات يوميا) يقلل من الألم في غضون 15 دقيقة
4. العسل والقرفة يمكن أن تساعد في الحد من الكولسترولملعقتين من العسل وثلاث ملاعق من مسحوق القرفة , تمزج في 16 أوقية من الشاي، وتعطى لمريض الكوليسترول ، حيث يفترض ان يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 10٪ في غضون 2 ساعة.كما يستخدم العسل النقي مع الطعام أحيانا للتحقق من نسبة الكولسترول.
5. العسل والقرفة لعلاج نزلات البردبالنسبة لأولئك الذين يعانون من نزلات البرد المعتادة أو الشديدة ، ينبغي أن تأخذ ملعقة واحدة من العسل الدافئ مع 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة يوميا لمدة 3 أيام.هذه العملية ستخلصهم من السعلة المزمنة والرشح، وتنظف الجيوب الأنفية.
6. العسل ومسحوق القرفة يشفي من العقمتم استخدام العسل لسنوات عديدة في الطب لتعزيز السائل المنوي للرجال. وتؤخذ ملعقتين من العسل بالقرفة قبل الذهاب للنوم.
7. العسل والقرفة لعلاج اضطراب المعدةتناول العسل مع مسحوق القرفة يساعد في علاج آلام المعدة. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغازات ، فينبغي تناول العسل مع مسحوق القرفة بكميات متساوية، وبذلك يخفف من الغازات وآلام المعدة.
8. العسل والقرفة لتحسين الجهاز المناعيالاستهلاك اليومي من العسل ومسحوق القرفة يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من النوبات البكتيرية والفيروسية. وقد وجد الباحثون أن العسل يوجد به عدة فيتامينات ونسبة من الحديد بكميات كبيرة واستخدامها يقوي الكريات البيضاء.
9. العسل والقرفة لتأخير الشيخوخةيستخدم الشاي المصنوع من العسل ومسحوق القرفة لتآخير الشيخوخة. بحيث تخلط 4 ملاعق من العسل، وملعقة من مسحوق القرفة ، و 3 أكواب من الماء المغلي ويستخدم كبديل للشاي.
ويوصى بشرب 1/4 كوب ، 3 مرات في اليوم.الاستمرار عليه يحافظ على الجلد أملسا وناعما، ويبطئ الشيخوخة.
10. العسل والقرفة لتخفيف الوزنتناول العسل ومسحوق القرفة في كوب واحد من الماء المغلي في الصباح(على معدة فارغة) فهو يخفظ الوزن , ويحول دون تجمع الدهون حتى مع تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشرط استخدامه بانتظام.
11. العسل والقرفة والزنجبيل لعلاج أمراض الحساسيةعادة يخلط مقدار 2 ملعقة شاي من العسل والزنجبيل و القرفة لمساعدة الذين يعانون من الحساسية العامة.
12. العسل والشاي والقرفه لعلاج السعاليوصف للأطفال والصغار لعلاج اعراض السعال مقدار ملعقة شاي من العسل الممزوج بالماء الدافئ والقرفة ويستخدم كغرغرة مع القليل من الملح،وللبالغين ملعقتين شاى...
عاجل. وسائل إعلام إيرانية: انفجار عنيف هز ميناء رجائي بمدينة بندر عباس والأسباب قيد التحقيق