بهذه التمارين السحرية .. تخلصي من ترهلات بعد الولادة
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
تعاني الكثير من الأمهات بعد الولادة القيصرية من ترهلات البطن وتعتبر من المشكلات المزعجة لديها ،لذلك استضافت المذيعة «رضوى الشربيني» في برنامجها «هي وبس» الذي يذاع على قناة «سي بي سي سفرة» مدربة اللياقة البدنية «ضحى درغام» للحديث عن كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.
أوضحت ضحى في أن الفترة التي يمكن أن تقوم الأم بممارسة التمارين بعد الولادة هي من 6 إلى 10 أسابيع وذلك بعد الرجوع والتأكد من الدكتور المعالج.
كما استعرضت درغام مجموعة من التمارين الرياضية التي من الممكن أن تقوم الأم بتنفيذها في المنزل دون الذهاب للجيم:
التمرين الأول:الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.
التمرين الثاني:الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معاً نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ترهلات البطن البطن التمارين الرياضية الولادة الولادة القيصرية الترهلات بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
العثور على طفل حديث الولادة في الأراضي الزراعية بطنطا
عثر أهالى قرية دفرة التابعة لمركز طنطا بمحافظة الغربية، على طفل حديث الولادة ملقى فى الأراضى الزراعية، منذ قليل.
تلقت الأجهزة الأمنية بمحافظة الغربية إخطارا من شرطة النجدة يفيد بعثور أهالى قرية دفرة التابعة لمركز طنطا بمحافظة الغربية على طفل حديث الولادة ملقى وسط الأراضي الزراعية.
على الفور أمر العميد محمد عاصم مدير مباحث الغربية بتتبع كاميرات المراقبة للتوصل لأهل الطفل.
تم نقل الطفل إلى مستشفى المنشاوى العام بطنطا وحُرر محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيق.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال