بهذه التمارين السحرية .. تخلصي من ترهلات بعد الولادة
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
تعاني الكثير من الأمهات بعد الولادة القيصرية من ترهلات البطن وتعتبر من المشكلات المزعجة لديها ،لذلك استضافت المذيعة «رضوى الشربيني» في برنامجها «هي وبس» الذي يذاع على قناة «سي بي سي سفرة» مدربة اللياقة البدنية «ضحى درغام» للحديث عن كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.
أوضحت ضحى في أن الفترة التي يمكن أن تقوم الأم بممارسة التمارين بعد الولادة هي من 6 إلى 10 أسابيع وذلك بعد الرجوع والتأكد من الدكتور المعالج.
كما استعرضت درغام مجموعة من التمارين الرياضية التي من الممكن أن تقوم الأم بتنفيذها في المنزل دون الذهاب للجيم:
التمرين الأول:الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.
التمرين الثاني:الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معاً نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ترهلات البطن البطن التمارين الرياضية الولادة الولادة القيصرية الترهلات بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذر: لا تخرجوا غدًا إلا للضرورة.. والتزموا بهذه النصائح (فيديو)
كتبت - داليا الظنيني:
حذرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، من تقلبات جوية حادة وغير مستقرة تشهدها البلاد غدًا الأربعاء، نتيجة تأثر البلاد بمنخفض خماسيني قادم من الصحراء الغربية، ومصحوب بكتل هوائية جافة.
وقالت "غانم"، خلال مداخلة هاتفية في برنامج الستات مايعرفوش يكدبوا المذاع عبر قناة CBC، وتقدمه الإعلاميتان هبة الأباصيري ومها الصغير، إن البلاد ستشهد نشاطًا قويًا للرياح، تتراوح سرعاته ما بين 40 إلى 60 كم/س، وقد تصل في بعض المناطق إلى ما بين 70 و80 كم/س، ما يؤدي إلى إثارة الرمال والأتربة وانخفاض ملحوظ في مستوى الرؤية الأفقية، قد تقل عن 1000 متر، وقد تصل الحالة إلى حد العاصفة.
وأضافت أن محافظة مطروح وبعض المناطق بالسواحل الشمالية الغربية ستشهد سقوط أمطار متوسطة إلى غزيرة، وقد تكون رعدية ومصحوبة بحبات البَرَد.
ونصحت "غانم" المواطنين بعدم الخروج من المنزل غدًا إلا للضرورة، مع ضرورة ارتداء الكمامة لتقليل آثار الأتربة، والقيادة بحذر، خاصة على الطرق الصحراوية، وتجنب الوقوف أو السير أسفل الأشجار أو اللوحات الإعلانية أو الأعمدة المتهالكة.
وأشارت إلى أن درجات الحرارة سترتفع غدًا بنحو 5 درجات مئوية مقارنة باليوم، لتسجل العظمى في القاهرة الكبرى 33 درجة، على أن تعود الأجواء للاستقرار بداية من يوم الخميس.
اقرأ أيضًا:
قوات مصرية في الصومال.. ماذا قال مدبولي في مؤتمره الصحفي الأسبوعي؟
يحدث الآن| بدء المنخفض الجوي الخماسيني وبيان عاجل من الأرصاد
رسميا.. مجلس الوزراء: 10% و15% علاوة دورية لهؤلاء الموظفين بداية من يوليو
متشائم ومحايد ومتفائل.. مدبولي للمواطنين: جاهزون لكل السيناريوهات بشأن الاقتصاد
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
منار غانم الهيئة العامة للأرصاد الجوية تقلبات جوية برنامج الستات مايعرفوش يكدبواتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
إعلان
الأرصاد تحذر: لا تخرجوا غدًا إلا للضرورة.. والتزموا بهذه النصائح (فيديو)
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”