بهذه التمارين السحرية .. تخلصي من ترهلات بعد الولادة
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
تعاني الكثير من الأمهات بعد الولادة القيصرية من ترهلات البطن وتعتبر من المشكلات المزعجة لديها ،لذلك استضافت المذيعة «رضوى الشربيني» في برنامجها «هي وبس» الذي يذاع على قناة «سي بي سي سفرة» مدربة اللياقة البدنية «ضحى درغام» للحديث عن كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.
أوضحت ضحى في أن الفترة التي يمكن أن تقوم الأم بممارسة التمارين بعد الولادة هي من 6 إلى 10 أسابيع وذلك بعد الرجوع والتأكد من الدكتور المعالج.
كما استعرضت درغام مجموعة من التمارين الرياضية التي من الممكن أن تقوم الأم بتنفيذها في المنزل دون الذهاب للجيم:
التمرين الأول:الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.
التمرين الثاني:الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معاً نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ترهلات البطن البطن التمارين الرياضية الولادة الولادة القيصرية الترهلات بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
بسبب دينا الشربيني.. حقيقة انفصال شريف سلامة وداليا مصطفي
قال الناقد الفني خالد شاهين: “لدينا استباقية فى الحكم على مسلسلات لمجرد الانتقاد قبل حتي أن تكتمل، وهناك حالة من حالات الصراع المبكر على لفت انتباه الجمهور للبروموهات فقط، أدوا لنفسكم فرصة تنجحوا بالعمل”.
وأضاف خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “احنا لبعض” تقديم الإعلامية نهال طايل، المذاع عبر فضائية “صدي البلد”: “شايف أن الفنانة مي عمر فى مسلسل أش أش هتفاجئنا، ومشهد واحد فقط اللي ظهرت فيه ترقص وكان قصير، ولم يكن مبتذل، والتركيز ليس على تلك المشاهد، بل أن القصة تروى حكاية راقصة شعبية وكيف أن المقربين أستغلوها”.
وتابع: “لا يوجد علاقة عاطفية بين دينا الشربيني وشريف سلامة، وشريف سلامة وداليا مصطفي لم يعلنوا بشكل رسمي الانفصال ولكن الانفصال موجود”.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا