أطعمة تعالج التهاب الحلق.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتخفيف أعراض التهاب الحلق وتسريع عملية الشفاء. إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة بحسب ما نشره موقع هيلثي :
السوائل الدافئة: تناول السوائل الدافئة مثل الماء المغلي، الشاي الأخضر، الشاي العشبي، والحساء الدافئ يمكن أن يساعد على ترطيب الحلق وتخفيف الألم.
الأطعمة اللينة والمهروسة: تناول الأطعمة اللينة والمهروسة مثل الشوربة الدافئة، البطاطس المهروسة، الأرز المسلوق، والعصائر المهروسة يمكن أن يساعد في تجنب إلحاق المزيد من الضرر بالحلق وتسهيل عملية البلع.
العسل: يعتبر العسل خيارًا طبيعيًا مهدئًا للحلق وله خصائص مضادة للبكتيريا، يمكن إضافة العسل إلى الشاي الدافئ أو تناوله على ملعقة صغيرة.
الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، قد يكون تناول الزبادي المخمر مفيدًا لتهدئة الحلق وتعزيز الشفاء.
الفواكه والخضروات الناعمة: تناول الفواكه المهروسة مثل الموز والأناناس، والخضروات المطهوة بشكل جيد مثل الجزر والبطاطس يمكن أن يكون مفيدًا لتوفير العناصر الغذائية الهامة وتساهم في تعزيز الشفاء.
مشروبات الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مهدئًا للحلق وله خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور في الماء لمدة 10 دقائق، ثم يمكن إضافة العسل وشربه.
البقدونس والثوم: يُعتقد أن البقدونس والثوم لهما خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، يمكن إضافة البقدونس المفروم أو الثوم المهروس إلى الأطباق لإضافة النكهة والفوائد الصحية.
يجب الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، وأن هذه النصائح لا تعد بديلاً عن الرعاية الطبية يرجى ملاحظة أن المعلومات الواردة أعلاه لا تعتبر استشارة طبية ولا تغني عن استشارة الطبيب، إذا كانت لديك أعراض التهاب الحلق المستمرة أو الشديدة، يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه التهاب الحلق
إقرأ أيضاً:
تعرف على أفضل خمسة أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
هل تعلم ان حمية البحر الأبيض المتوسط معروفة كواحدة من أكثر أنماط التغذية الصحية في العالم، كما وانه ليس من المستغرب ارتباطها أيضًا بفقدان الوزن.
بحيث تُركز الحمية المتوسطية على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة الغنية والفاصوليا والدهون الصحية وكميات قليلة من البروتين الخالي من الدهون. كما أنها منخفضة في السكريات المضافة واللحوم الحمراء والأطعمة المُصنّعة، وفقًا لما نشره موقع “إيتنغ ويل” Eating Well.
وعلى عكس الحميات الغذائية المُقيّدة التي يمكن أن تبدو غير مُستدامة، تُعدّ حمية البحر المتوسط نهجًا لأسلوب حياة أكثر تركيزًا على التوازن والاستمتاع، مما يؤدي بدوره إلى سهولة الالتزام بها مع مرور الوقت.
كما تعد هذه الحمية أكثر جاذبية لإدارة الوزن بسبب تنوعها الهائل من الأطعمة الصحية والمُشبعة التي تُساعد بشكل طبيعي على تناول كميات أقل من الطعام. علاوة على ذلك، فإن هناك 5 أطعمة في الحمية المتوسطية، بحسب نصائح خبراء التغذية، تساعد على إنقاص الوزن، كما يلي:
1- العدس
إن العدس خيار رائع ويعد فعالاً للغاية في إنقاص الوزن. تقول جيسيكا ليفينسون، خبيرة في التغذية الطهوية في ويستشستر بنيويورك: “يُعد العدس مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، وهو غني بالألياف، وهما عنصران غذائيان يساعدان على الشعور بالشبع والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم”.
يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على 16 غرامًا من الألياف و18 غرامًا من البروتين.
2- الزبادي اليوناني
يُعرف الزبادي اليوناني بنكهته اللاذعة وقوامه الغني، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي، ويدعم فقدان الوزن بفضل محتواه العالي من البروتين والبروبيوتيك المفيد للأمعاء. تقول اختصاصية التغذية جوهانا كاتز، اختصاصية تغذية من أورلاندو، إن عبوة واحدة من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم توفر 16 غرامًا من البروتين.
يساعد البروتين على إنقاص الوزن بطرق متعددة، مثل تقليل الشهية وزيادة حرق السعرات الحرارية. وتوضح كاتز أن “البروبيوتيك الموجود في الزبادي اليوناني يُحسن صحة الأمعاء، وهو ما يرتبط بشكل متزايد بتنظيم أفضل للوزن وتقليل الالتهابات”.
3- الحمص
إن الحمص غني بالبروتين النباتي، الذي يُساعد على كبح الشهية والألياف الغذائية.
تقول ليزا يونغ، أستاذة مساعدة في “جامعة نيويورك” ومؤلفة كتاب Finally Full, Finally Slim: “إن حبوب الحمص تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على مستوى السكر في الدم وتدعم صحة الأمعاء، مما يجعلها إضافة رائعة للسلطات والشوربات أو الحمص المحضر منزليًا لفقدان الوزن بشكل مستدام”.
4- المكسرات
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية والمريحة التي تناسب النظام الغذائي المتوسطي، فإن قليلًا من الأطعمة تُضاهي المكسرات في إشباعها وقيمتها الغذائية.
تقول فانيسا إيموس، أخصائية تغذية، إن “المكسرات، مثل اللوز والجوز، من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي. إنها غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة للتحكم في الوزن”.
5- الخضراوات الورقية
تُعدّ الفواكه والخضراوات الكاملة أساس النظام الغذائي المتوسطي. فبينما تُعدّ جميع المنتجات الغذائية مفيدة لإنقاص الوزن، إلا أن للخضراوات الورقية الخضراء فوائد جمة. فالخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والسلق السويسري، منخفضة السعرات الحرارية بطبيعتها، وغنية بالألياف، وغنية بالحجم. لذا، تُشعر بالشبع مع سعرات حرارية ضئيلة.
وربما تكون السبانخ أبرز الخضراوات الورقية في النظام الغذائي المتوسطي، إذ يوفر كل كوب حوالي 7 سعرات حرارية فقط، إلى جانب الألياف والحديد وفيتامين C وحمض الفوليك. كما يحتوي السبانخ على مركبات تُسمى الثايلاكويدات، والتي يمكن أن تُساعد أيضًا في التحكم في الوزن من خلال مساعدة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية