لو عايز تحافظ عليها من التلف ..عادات وأطعمة صحية تحمي الكلى
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
الكليتان أحد أهم الاعضاء الحيوية ويعد الاهتمام بـ تغذية مرضى الكلى من أهم الأمور التي تساعد في الحفاظ على الصحة؛ حيث إنها تعمل على تأخير حدوث،أي مضاعفات،حيث يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى عند إهمال التغذية ، ويرجع السبب إلى ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة، مثل عدم شرب ما يكفي من الماء.. نرصد بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على الكلى وفقا لموقع medical exprees
عادات وأطعمة صحية للحفاظ علي الكلي:
الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء،لتجنب الجفاف مما يزيد من تركيز الأملاح في الجسم.
عدم الإفراط في كمية الملح المضاف إلى الطعام، وإعداد الطعام باستعمال كمية قليلة جداً من الملح.
تجنب تناول المخللات والزيتون والأطعمة المالحة.
تجنب استعمال مكعبات المرق الجاهزة ،والمعلبات، وفي حال استعمالها فإنه يجب غسلها جيّداً،واللحوم المصنّعة، مثل: المرتديلا، السجق، اللحوم المدخّنة.
الحرص على تناول البقوليات بكمية محدودة، وهي تختلف من شخص لآخر.
يمكنك اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم ولكن يجب عدم الإفراط فيها.
يجب الحصول على المقدار المناسب من البرغل والأرز، ذلك بكميّة معتدلة؛ حيث بحيث لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأجبان المصنعة، مثل جبنة الدهن والشرائح.الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة مثل الشاورما والبرجر؛ حيث إنها تحتوي على كمية عالية من الدهون والأملاح.
كما يجب الابتعاد عن الفلافل والأطعمة المقليّة.
وينصح مرضى الكلى بالحصول على كمية لا تزيد عن 1200 ملجم منه يوميّاً ،من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفسفور.
الإكثار من شرب المياه والسوائل الدافئة
متابعة تغير لون البول
الحد من البروتين الحيواني والمشروبات الغازية
الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات
تجنب التدخين والكحول ،كما يؤدي التدخين إلى تصلب الشرايين وهذا يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين وبالتالي يقلل من قدرتها الوظيفية.
الحرص على ممارسة الرياضة النشاط البدني المنتظم، للحفاظ على صحتك وعلى جسمك.
تجنب الأدوية والعقاقير التي تضر بالكلي وخصوصا مسكنات الألم.
لا يَجب إيقاف أيّ دواءٍ مَوصوف بدون مُراجعة الطّبيب أو الصّيدلاني أوّلاً
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكلى الإصابة بالكلى مرضى الكلى البروتين التدخين
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على رائحة فم منعشة أثناء الصيام؟ نصائح فعالة لشهر رمضان
يمانيون../
يواجه الكثيرون مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، والتي قد تعود لأسباب مختلفة مثل جفاف الفم، تراكم بقايا الطعام، أو حتى التغيرات الأيضية في الجسم. ومع ذلك، يمكن الحفاظ على رائحة فم منعشة باتباع بعض الخطوات البسيطة.
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
???? جفاف الفم: انخفاض إنتاج اللعاب خلال ساعات الصيام يسمح بتكاثر البكتيريا المسببة للرائحة.
???? تراكم بقايا الطعام: عدم تنظيف الأسنان واللسان جيدًا يؤدي إلى تحلل الطعام داخل الفم.
???? تناول أطعمة ذات رائحة قوية: مثل الثوم والبصل التي تبقى آثارها لساعات.
???? حرق الدهون: عند اعتماد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة، ينتج مركبات الكيتونات التي قد تسبب رائحة غير محببة.
???? مشكلات صحية: مثل أمراض اللثة، والتهابات الفم، واضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح للحفاظ على رائحة فم منعشة في رمضان
✅ شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور لترطيب الفم وتحفيز إنتاج اللعاب.
✅ تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة والمعجون، مع التأكد من تنظيف اللسان.
✅ استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.
✅ المضمضة بغسول فم خالٍ من الكحول للقضاء على البكتيريا.
✅ استخدام المسواك، فهو مفيد للصائم ويساعد في تطهير الفم.
✅ تجنّب الأطعمة ذات الرائحة القوية، أو تنظيف الأسنان بعد تناولها مباشرة.
✅ تناول الفواكه الغنية بفيتامين C والخضروات الغنية بالألياف، والحد من استهلاك الحلويات.
✅ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، لدعم صحة الفم والأمعاء.
✅ إجراء فحوصات دورية للأسنان لضمان عدم تراكم الجير والمشكلات الصحية.
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم اتباع هذه النصائح، فمن الأفضل استشارة طبيب الأسنان لتحديد السبب وتقديم الحل المناسب. صيامًا مقبولًا ورائحة فم منعشة طوال الشهر الفضيل! ????✨
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف