هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل. إليك بعض الاقتراحات وفقا لما نشره موقع هيلثي :

أماني الطويل: منظمة الإيقاد تحت سيطرة إثيوبيا.. وآلية أمريكية لها مخطط في القرن الإفريقي الهيئة البحرية البريطانية: وقوع حادث بمحيط مضيق باب المندب عقب انفجار عنيف هل هناك طرق طبيعية لتخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل؟

التدفئة والتبريد: يمكن استخدام العلاج بالتدفئة والتبريد لتخفيف الألم.

يمكن وضع وسادة تدفئة على المفصل المصاب لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. ويمكن استخدام حزمة الثلج أو الحقيبة المبردة على المفصل لمدة 10-15 دقيقة لتقليل التورم وتخدير الأعصاب الملتهبة.

التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة: قد تساعد التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتحسين استقراره. يمكن استشارة الطبيب أو مدرب متخصص لتحديد التمارين المناسبة والحد المناسب من الحمولة.

العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكنك استخدام زيت مساج طبيعي مثل زيت اللافندر أو زيت الزيتون والقيام بتدليك لطيف ودائري على المفصل المصاب.

التغذية السليمة: يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا في تخفيف الألم وتقوية الجهاز المناعي. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السمك الدهني والبذور والمكسرات. كما يمكن أن يكون للأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل تأثير مفيد.

الاسترخاء وتقنيات التنفس: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق لتخفيف الألم وتهدئة الجسم والعقل. يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل أو تطبيق تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطني للمساعدة في التخفيف من الألم.

مع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي طريقة طبيعية جديدة لتخفيف الألم المصاحب لإلتهاب المفاصل، يمكن للطبيب أن يوجهك بناءً على حالتك الفردية ويوفر لك المشورة الملائمة .

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدورة الدموية الطرق الطبيعية تحسين الدورة الدموية تقوية الجهاز المناعي لتخفیف الألم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

لمفاصل حديدية.. فوائد مذهلة لتناول الكوارع

فوائد الكوارع.. تعد الكوارع من الأكلات الشعبية المعروفة، فهي عبارة عن أرجل الأبقار، والخراف، وتتميز الكوارع باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، فتساءل الكثير عن فوائد تناول الكوارع.

وفي هذا الصدد، يوفر «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه أبرز فوائد تناول الكوارع وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:

فوائد الكوارع للجسم

- تقوية المفاصل وحمايتها من التآكل بسبب احتوائها على كولاجين.

- تقوية الأعصاب بسبب احتوائها على الأحماض الأمينية.

- تقوية العضلات والمساعدة على بنائها بشكل قوي، وكثافة كتلتها.

-تساعد على التئام الجروح وعدم ظهور علامات حمراء بالبشرة.

-تعمل على محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، وترطيب ونعومة البشرة، تمنح الجلد نضارة وحيوية.

-تساعد في علاج اضطرابات الجهاز العصبي المختلفة ومنها القلق والاكتئاب.

- تمد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لبناء البروتينات، ما يجعلها تساهم في حماية المفاصل.

-تعمل على تخليص الجسم من السموم الموجودة به.

-تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإعادة بناء خلايا الجسم.

فوائد الكوارع فوائد أخرى للكوارع

للكوارع العديد من الفوائد، من أبرزها الآتي:

-مصدر غني بالبروتين: حيث تحتوي الكوارع علي الكولاجين الذي يتحول عند طهيها إلي غلايتين الذي يمد الجسم بالأحماض الأمينية و البروتينات.

-حماية المفاصل: مع تقدم السن تميل الغضاريف الموجودة في المفاصل إلى الانقباض، تساهم في حماية المفاصل لاحتوائها على الغيلاتين الذي يتحول في الجسم إلى كولاجين الذي يعد مهم لحماية المفاصل.

فوائد الكوارع

-تحسين عمل الجهاز الهضمي: يساعد الغيلاتين في تحسين الهضم، فهو سهل الهضم، مما يساعد على تسهيل حركة الطعام، يساعد على حماية الغشاء المخاطي المبطن للقناة الهضمية ويساهم في منع حدوث وعلاج متلازمة تسمى تسرب الأمعاء.

-مقاومة الالتهابات والأمراض

اقرأ أيضاًلـ القرفة فوائد كبيرة.. لكن احذر أضرارها أيضا

بديل الدواجن.. مميزات بيض السمان وفوائده الصحية

يحمي من السرطان ويحافظ على القلب.. فوائد مذهلة لـ«العنب وأوراقه» على صحة الجسم

مقالات مشابهة

  • مكون غذائي يسرّع على التعافي من الم تلف العضلات بعد التمارين الرياضية
  • هل يمكن للخل والملح علاج قشرة الشعر نهائيا؟.. طريقة فعالة
  • أبرزها التهاب المفاصل.. 7 أسباب لآلام العظام الشديدة في سن مبكرة
  • دراسة: 5 دقائق فقط من التمارين اليومية القصيرة تخفض ضغط الدم
  • لجمال وجهك وإيدك.. 8 نصائح للعناية بالبشرة في الشتاء
  • 5 طرق للعناية بالبشرة الجافة في فصل الشتاء
  • ما تقنية التوأم الرقمي؟ وكيف يمكن الاستفادة منها؟
  • 5 زيوت طبيعية بديلة للوشن الجسم بعد الاستحمام.. لترطيب البشرة في الشتاء
  • طرق الحفاظ على نعومة الشفاه خلال فصل الشتاء
  • لمفاصل حديدية.. فوائد مذهلة لتناول الكوارع