مع برد الشتاء.. طرق طبيعية لتخفيف ألم التهاب المفاصل
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل. إليك بعض الاقتراحات وفقا لما نشره موقع هيلثي :
التدفئة والتبريد: يمكن استخدام العلاج بالتدفئة والتبريد لتخفيف الألم.
التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة: قد تساعد التمارين الرياضية ذات الأثقال الخفيفة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتحسين استقراره. يمكن استشارة الطبيب أو مدرب متخصص لتحديد التمارين المناسبة والحد المناسب من الحمولة.
العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكنك استخدام زيت مساج طبيعي مثل زيت اللافندر أو زيت الزيتون والقيام بتدليك لطيف ودائري على المفصل المصاب.
التغذية السليمة: يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا في تخفيف الألم وتقوية الجهاز المناعي. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السمك الدهني والبذور والمكسرات. كما يمكن أن يكون للأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل تأثير مفيد.
الاسترخاء وتقنيات التنفس: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق لتخفيف الألم وتهدئة الجسم والعقل. يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل أو تطبيق تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطني للمساعدة في التخفيف من الألم.
مع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي طريقة طبيعية جديدة لتخفيف الألم المصاحب لإلتهاب المفاصل، يمكن للطبيب أن يوجهك بناءً على حالتك الفردية ويوفر لك المشورة الملائمة .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الطرق الطبيعية تحسين الدورة الدموية تقوية الجهاز المناعي لتخفیف الألم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خمس أشياء نتجنبها في حالة الاكتئاب الشديد .. فيديو
أميرة خالد
كشف الطبيب النفسي محمد الحمالي عن خمس أشياء يجب تجنبها في حالة الشعور بالاكتئاب الحاد.
وقال الحمالي من خلال فيديو: ” أولاً ، لا تصدق كل فكرة تدخل عقلك، ليست كل فكرة تخطر ببالك تكون صحيحة، وخصوصاً السلبية، في النهاية عقلك قد يخدعك ” .
وثانياً: “الشخص المصاب بالاكتئاب يحاول الهروب من العالم بحيث يفكر أنه وحيد وبطريقة سوداوية، وفي هذا الوقت يتوجه للخمر والكحول والمخدرات، وهذه ليست حلولاً ولها مردود سلبي على الصحة العقلية والجسدية”.
وثالثاً: ” النوم بكثرة، فالشخص المصاب بالاكتئاب الشديد يلجأ للنوم طوال الوقت، والحل الوحيد هو ممارسة الرياضة لأنها حسب الدراسات مفيدة للصحة العقلية والجسدية ” .
ورابعاً: ” لا تقسو على نفسك، فالمصاب بالاكتئاب الشديد يشعر بتأنيب الضمير بأنه غير كفؤ ويشعر بأنه لا شيء ويبتعد عن العلاج ” .
وخامساً: ” لا تعزل نفسك عن العالم ولا تبقَ وحيداً وتترك الأفكار السلبية تسيطر عليك ، مارس الرياضة مع أصدقائك واذهب إلى المكتبة واقرأ ” .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/re0mdSaws2SkPURk.mp4
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين