ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد.. نصائح وطرق للتعافي السريع
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
عند الإصابة بنزلات البرد، قد يتساءل البعض عما إذا كان من الآمن والمستحسن ممارسة الرياضة أثناء فترة التعافي، إليك بعض النصائح والطرق للتعافي السريع وممارسة الرياضة بشكل صحيح وفقا لما نشره موقع هيلثي:
استمع إلى جسمك: عند الإصابة بنزلات البرد، قد يكون لديك أعراض مثل الحمى، السعال، الاحتقان، والإرهاق، من الأفضل أن تستمع إلى جسمك وتعطيه الراحة التي يحتاجها في البداية، إذا كانت الأعراض خفيفة ولا تؤثر بشكل كبير على قدرتك على المشي أو ممارسة الرياضة بشكل خفيف، فقد يكون من الآمن بدء التدريب ببطء.
الراحة والتوقف عند الحاجة: إذا شعرت بأن الرياضة تزيد من الأعراض وتجعلك تشعر بالأسوأ، فمن الأفضل أن تتوقف وتعطي جسمك المزيد من الراحة. قد تحتاج إلى فترة أطول للتعافي قبل أن تتمكن من استئناف التمرين بشكل كامل.
ابدأ بتمارين خفيفة: إذا قررت ممارسة الرياضة، فابدأ بتمارين خفيفة ومنخفضة الشدة، اختر تمارين تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الشعور بالراحة، مثل المشي الهادئ، وتمارين التمدد والاسترخاء.
تجنب القوة والشدة: في هذه الفترة، يجب تجنب التمارين ذات الشدة العالية والقوة الكبيرة، حيث يمكن أن تزيد من الإجهاد على الجسم وتعطل عملية التعافي.
البقاء مترقبًا لأي تغييرات: انصت لجسمك وتابع ردود فعله أثناء وبعد ممارسة الرياضة، إذا شعرت بأي تغيرات سلبية أو تفاقم للأعراض، فقد يكون من الأفضل تقليل النشاط البدني حتى تتعافى بشكل كامل.
الحفاظ على الترطيب: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة، السوائل تساعد في ترطيب الجسم وتعزيز عملية التعافي.
استشر الطبيب: إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء فيأي نشاط رياضي، الطبيب سيكون الأفضل قادرًا على تقييم حالتك الصحية وإعطاءك النصائح المناسبة بناءً على ظروفك الشخصية.
مهمة أخرى هامة هي اتباع إجراءات الوقاية الشخصية للوقاية من انتقال العدوى وتجنب الإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى، يشمل ذلك غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المغسولتين، وتجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص المصابين.
تذكر أن الراحة والاستماع لجسمك هما الأمران الأهمان أثناء التعافي من نزلات البرد، تأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول السوائل بكميات كافية لتعزيز عملية التعافي، إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإصابة بنزلات البرد ممارسة الرياضة السعال الحمى الاحتقان ممارسة الریاضة من الأفضل
إقرأ أيضاً:
يحاول التعافي بدعم من ضعف الدولار.. سعر الجنيه الإسترليني الآن
ارتفع الجنيه الإسترليني إلى مستوى 1.26 دولار، بدعم من ضعف الدولار بعد أن أعلن دونالد ترامب عن نيته ترشيح مدير صندوق التحوط سكوت بيسنت كوزير للخزانة.
منح الترشيح الجديد للخزانة الأمريكية المستثمرين بعض الراحة والشعور بالاستقرار، حيث من المتوقع أن يعطي «بيسنت» الأولوية للاستقرار السياسي وتخفيف المخاوف بشأن التعريفات الجمركية الشاملة.
مع ذلك، لا يزال الجنيه الإسترليني قريبًا من أدنى مستوياته في 6 أشهر، حيث زادت البيانات الاقتصادية المخيبة للآمال من الرهانات على خفض أسعار الفائدة من قبل بنك إنجلترا.
وانخفضت مبيعات التجزئة بنسبة أكبر من المتوقع عند 0.7% في أكتوبر الماضي، وجاءت مؤشرات مديري المشتريات الأولية أيضًا أقل من التوقعات، مما يشير إلى انخفاض طفيف في نشاط الأعمال خلال نوفمبر.
وفي الوقت نفسه، ارتفع معدل التضخم السنوي في المملكة المتحدة إلى 2.3% في أكتوبر، وهو أعلى مستوى في ستة أشهر، مقارنة بـ 1.7٪ في سبتمبر، متجاوزًا هدف بنك إنجلترا وتوقعات السوق البالغة 2.2%.
يتوقع معظم المحللين أن يترك بنك إنجلترا تكاليف الاقتراض ثابتة في اجتماع ديسمبر المقبل.
اقرأ أيضاً«البركة مصر» يطلق تطبيق الموبايل البنكي لتسهيل الخدمات المصرفية للعملاء
مع قرب استحقاقها.. شهادات الادخار بأجل سنة في بنكي «مصر والأهلي»
لتحديد سعر الفائدة.. موعد الاجتماع المقبل للجنة السياسات بالبنك المركزي
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات