صحافة العرب:
2025-03-15@05:04:57 GMT

مجاناً... كيف تعالج نفسك من الاكتئاب؟ صحة

تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT

مجاناً... كيف تعالج نفسك من الاكتئاب؟ صحة

صحة، مجاناً . كيف تعالج نفسك من الاكتئاب؟،أظهرت نتائج دراسة جديدة من جامعة جنوب أستراليا أن الرياضة أكثر فاعلية في علاج أعراض .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مجاناً... كيف تعالج نفسك من الاكتئاب؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

مجاناً... كيف تعالج نفسك من الاكتئاب؟
أظهرت نتائج دراسة جديدة من جامعة جنوب أستراليا أن الرياضة أكثر فاعلية في علاج أعراض الاكتئاب والقلق، الخفيفة والمتوسطة، بمقدار مرة ونصف، من الجلسات النفسية وأدوية الاكتئاب والعلاج السلوكي.

إذا شككت في قوة تلك الدراسة، فينبغي عليك معرفة أنها الدراسة الأكثر شمولا من نوعها، فقد نشرت "المجلة البريطانية للطب الرياضي" تقرير الدراسة، الذي تضمن 97 مراجعة منهجية، و1039 تجربة وأكثر من 128 ألف مبحوث.

رياضات تعالج الاكتئاب والقلقتختلف أساليب العلاج النفسي بين الدول، فتوصي الإرشادات الأميركية بالاستشارات والأدوية، باعتبارها نهج علاج أولي، في حين توصي الإرشادات الإكلينيكية الأسترالية بتغيير نمط الحياة أولا، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتنظيم مواعيد النوم، قبل أن يلجأ الطبيب لترشيح الأدوية.

بنت المنظومة الطبية الأسترالية إستراتيجيتها على مئات من التجارب البحثية، التي درست تأثير النشاط البدني على الاكتئاب والقلق، حتى توصل تحليل موسع للبحوث الحالية إلى أنه يجب أن يُنظر إلى النشاط البدني على أنه الخيار الأول لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أزمة نفسية، بنسبة نجاح تفوق فعالية الأدوية.

شرح الباحثون في الدراسة الجديدة نقاطا ربما تساعدك على تحديد خطة تتضمن الوقت، والجهد المبذول، وطبيعة النشاط البدني، مع العلم أنها الدراسة الأولى التي تقيم آثار جميع أنواع النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والاضطراب النفسي.

وجد الباحثون أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية كانت مفيدة، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي، وتمارين المقاومة، والبيلاتس، واليوغا، لكن كان للتمارين العالية الكثافة أثر إيجابي أكبر ضد الاكتئاب والقلق.

لاحظ الباحثون ارتباط بعض الرياضات بمجموعة من الآليات النفسية والفسيولوجية المختلفة، على سبيل المثال، كان تأثير تمارين المقاومة العالية أقوى على مرضى الاكتئاب، بينما كانت تمارين اليوغا وغيرها من تمارين التأمل والتمدد أكثر فاعلية في تقليل القلق.

كذلك كان للأنشطة التي تستغرق وقتا أطول تأثيرات أقل، مقارنة بالتمارين القصيرة والمتوسطة المدة، مما يعني أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية لا يحتاجون الالتزام بممارسة تمارين مكثفة طويلة الأمد لتحقيق أقصى فائدة علاجية، بل تكفيهم 15 دقيقة لمدة 12 أسبوعا، من أجل تحقيق تغير إيجابي في صحتهم العقلية.

من المهم التأكيد أن الباحثين لم يقترحوا استبعاد الدواء والاستشارة الطبية، بل اقترحوا أن يكون النشاط البدني جزءا أساسيا في خطة العلاج. (الجزيرة) 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

جوجل تعالج مشكلة توقف أجهزة Chromecast بسبب شهادة أمان منتهية الصلاحية

بدأت شركة جوجل في إطلاق تحديث جديد لحل مشكلة توقف أجهزة Chromecast من الجيل الثاني وChromecast Audio، بعد تعطلها نتيجة انتهاء صلاحية شهادة التوثيق الخاصة بجوجل.

 وأكدت الشركة أن عملية الإصلاح ستستغرق بضعة أيام، على أن يصل التحديث تلقائيًا للأجهزة المتصلة بالإنترنت.

ما الذي حدث؟

في يوم الأحد الموافق 9 مارس، فوجئ مستخدمو أجهزة Chromecast من الجيل الثاني وChromecast Audio بعدم قدرة أجهزتهم على العمل مع التطبيقات الرسمية لجوجل، بينما استمرت بعض التطبيقات غير الرسمية، مثل VLC، في العمل بشكل طبيعي.

تبيّن لاحقًا أن السبب يعود لانتهاء صلاحية شهادة التوثيق المسؤولة عن تأمين اتصال الأجهزة بخوادم جوجل، والتي كانت صالحة لمدة عشر سنوات. أدى ذلك إلى ظهور رسالة خطأ تفيد بأن الجهاز غير موثوق به.

الجديد وصل .. جوجل تتحدى آبل في مجال الذكاء الاصطناعي الشخصيمش هتصدق.. روبوت جوجل بيطبخ ويغلف الاكلجوجل تضيف مزايا التخصيص إلى Gemini استنادا إلى سجل البحثجوجل تتيح تشغيل كافة ألعاب أندرويد في الحواسيبالكشف عن مولد الفيديو الجديد بالذكاء الاصطناعي في Gemini من جوجلجوجل تطلق نماذج ذكاء اصطناعي متطورة لتعزيز قدرات الروبوتاتجوجل تجري تغييرات كبيرة على ميزة Timeline .. إليك ما يجب فعله قبل 9 يونيوكيف سيتم حل المشكلة؟

أعلنت جوجل أنها ستُرسل تحديثًا تلقائيًا عبر الإنترنت إلى أجهزة Chromecast المتأثرة خلال الأيام القادمة. لتنزيل هذا التحديث، يكفي أن يكون الجهاز متصلًا بشبكة Wi-Fi. 

سيقوم التحديث بنقل الأجهزة إلى شهادة توثيق جديدة مملوكة لجوجل صالحة حتى عام 2045، ما يضمن استمرار عملها لعشرين عامًا إضافية، رغم أن الشركة أوقفت إنتاج عائلة Chromecast العام الماضي.

مشكلة إضافية لمستخدمي إعادة ضبط المصنع

الأمر لم يكن سهلًا على الجميع؛ فالأشخاص الذين لجأوا إلى خيار "إعادة ضبط المصنع" لمحاولة إصلاح الخلل بأنفسهم واجهوا عقبة إضافية، عند إجراء إعادة الضبط، تحذف بيانات الجهاز ويُفقد الاتصال بالإنترنت، ما يمنع الجهاز من تنزيل التحديث تلقائيًا.

ووفقًا لمطور البرمجيات السابق في شركة Meta، والخبير في أجهزة Chromecast، "توم هيب"، فإن تطبيق Google Home لا يزال يفرض التحقق من الشهادة القديمة، ما يمنع الأجهزة التي تم إعادة ضبطها من استقبال التحديث الجديد.

 يتطلب حل هذه المشكلة تحديثًا إضافيًا لتطبيق Google Home نفسه لتجاوز شرط التحقق من الشهادة.

ماذا عن الأجهزة الأخرى؟

أثار الخلل مخاوف بشأن أجهزة جوجل الأخرى التي تعتمد على شهادات توثيق مشابهة. بحسب هيب، قد تواجه أجهزة مثل Chromecast Ultra وGoogle Home وGoogle Home Mini وبعض أجهزة التلفاز الذكية المزوّدة بتقنية Chromecast نفس المشكلة قريبًا، إذا لم يتم تحديث شهاداتها قبل انتهاء صلاحيتها.

مقالات مشابهة

  • جوجل تعالج مشكلة توقف أجهزة Chromecast بسبب شهادة أمان منتهية الصلاحية
  • لتقليل التوتر والقلق.. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات
  • كيف تحمي نفسك من الأخبار الزائفة: 3 خطوات أساسية للتحقق من المعلومات
  • الجنازة الوهمية لمواجهة الاكتئاب.. علاج يحاكي الموت لمدة عشر دقائق
  • تجربة مجنونة.. أشخاص يختارون الموت المؤقت لعلاج الاكتئاب
  • اعرف نفسك.. لون عيونك بكشف أسرارا عن شخصيتك
  • أونلاين.. طريقة فتح حساب في بنك مصر مجانا 2025
  • هل تدفع تهديدات ترامب والقلق الأوروبي ألمانيا للتسلح النووي؟
  • الرئيس السيسي يؤكد على ضرورة خروج فاعلية افتتاح المتحف الكبير بالمستوى اللائق بمصر
  • لن تصدق.. فاكهة واحدة تعالج آلام المفاصل