أطعمة غنية بالبروتين.. مفيدة ولا غنى عنها صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة غنية بالبروتين مفيدة ولا غنى عنها،تتكون كل خلية في جسم الإنسان جزئيًا من البروتين، ويساعد تناول البروتين من الأطعمة جسمك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة غنية بالبروتين.. مفيدة ولا غنى عنها ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تتكون كل خلية في جسم الإنسان جزئيًا من البروتين، ويساعد تناول البروتين من الأطعمة جسمك على إصلاح الخلايا الموجودة وإنشاء خلايا جديدة، وتشمل الإنزيمات التي تساعد على تكسير الطعام والهرمونات والخلايا المناعية والجلد والعضلات والأعضاء.
إن تناول القليل جدًا من البروتين قد يجعل من الصعب على جسمك الحفاظ على هذه الأنظمة والأنسجة بشكل صحيح على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى تناول كمية كافية من البروتين لمساعدة جهاز المناعة على إنتاج الأجسام المضادة ، وهي بروتينات تساعد في مكافحة العدوى.
وحسب ما ذكره موقع health يوجد البروتين في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية بينما يستهلك معظم الناس البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر ، فمن الممكن تلبية جميع احتياجاتك من البروتين في نظام غذائي نباتي.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوى على بروتين
-منتجات الألبان قليلة الدسم
تحتوي جميع منتجات الألبان على البروتين ، بما في ذلك تلك المصنوعة من حليب البقر والماعز والزبادي اليوناني هو أحد منتجات الألبان التي تحتوي على أعلى نسبة بروتين ، وهو طعام يستهلك عادة كجزء من حمية البحر الأبيض المتوسط .
-العدس
العدس يحتوي على أعلى محتوى الفينول الكلي مقارنة مع البقوليات الأخرى الشائعة ثبت أن هذه المركبات الطبيعية توفر الحماية ضد تطور أمراض القلب والسرطان والسكري. تظهر الأبحاث أن العدس يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب ، ويغذي ميكروبات الأمعاء المفيدة ، ويقلل من مخاطر السمنة .
-الفول والحمص
الفاصوليا غنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب ودرء الإجهاد التأكسدي ، وهو نوع من الأضرار التي تلحق بالخلايا والتي تؤدي إلى أمراض ، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان.
-الفراخ
يعتبر الدجاج بديلاً جيدًا للحوم الحمراء ، حيث ارتبط تناول كميات أكبر من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بزيادة علامات الالتهاب في الدم
-البذور وزبدة البذور
تحتوي العديد من أنواع البذور على البروتين ، بما في ذلك الشيا والسمسم وعباد الشمس والقنب والكتان وبذور اليقطين
بذور اليقطين توفر نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الوقائية الصحية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مفيدة شيحة تكشف مفاجأة عن حقيقة مرض أنغام
علقت الإعلامية مفيدة شيحة، على ما يتردد بشأن تعرض الفنانة والمطربة أنغام لأزمة صحية وخصوعها لفحوصات طبية خلال الفترة الأخيرة، مشيرة إلى أنه يجب ألا نجزم بأنها مريضة ومن الممكن أن تكون تجري فحوصات طبية.
وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم السبت، أن الفنانة أنغام لها مكانة كبيرة في قلوبنا وقلوب الملايين وأثرت بالفن الذي تقدمه على مدار سنوات.
ووجهت مفيدة شيحة، رسالة للفنانة انغام، قائلة :"ألف سلامة عليكي وترجعي لينا بأحلى صحة وخير، وترجعي بصحة حلوة تليق بصوت الجميل، ونتمنى العودة سريعا".
وأكملت الإعلامية مفيدة شيحة، أن الفنان أنغام وازمتها الصحية تشهد حالة من الجدل، متسائلة :"هل بتعمل فحوصات طبية ولا عندها مشكلة صحية ولا يصح أن نجزم بأي شيء".
تصدرت الفنانة أنغام محركات البحث ومنصات التواصل الاجتماعي، بعد أن نشرت صورة صادمة عبر خاصية "الستوري" على حسابها الرسمي بموقع إنستجرام، ظهرت خلالها وهي مستلقية على سرير طبي أثناء نقلها داخل أحد المستشفيات، دون الكشف عن تفاصيل حالتها الصحية.
وظهرت أنغام وهي مغطاة ببطانية وترافقها ممرضة في لقطة أثارت قلق الجمهور ودفعته للتفاعل الكبير والدعاء لها بالشفاء، في ظل غياب أي تعليق مباشر منها حول وضعها الصحي.
مشروبات كحولية كتبت نهاية مأساوية لأسرة كاملة.. ماذا حدث في المقطم؟