السعودية تسلم نسخة من اتفاق حل الأزمة اليمنية للمبعوث الأممي لإعلانه رسميًا.. وهذه أبرز بنوده

أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه

يعد فيتامين د من أهم المواد الطبيعية التى تحدث فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها.

نعرض لكم اهم الأطعمة الغنية ب فيتامين د وأبرز علامات نقص نسبته في الجسم وفقا لما جاء في موقع health

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل
الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
صفار البيض
كبد البقر
كبد السمك

معظم المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالإرهاق، أو تؤلمك عظامك، أو تعاني من ضعف العضلات، أو تقلبات مزاجية، فهذه مؤشرات على وجود خلل في جسمك.

قد تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

تعب
عدم النوم جيدا
ألم أو وجع العظام
الاكتئاب أو مشاعر الحزن
تساقط الشعر
ضعف العضلات
فقدان الشهية
الإصابة بالمرض بسهولة أكبر.
بشرة شاحبة

إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فيجب استشارة الطبيب ويمكنأن يتم إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين د لديك، والتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي.

علامات

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۱۳ ساعة

طيران الرياض تبدي استعدادها لحل أزمة تجميد تسلم طائرات بوينغ للصين

الرياض أبدت شركة طيران الرياض استعدادها لتتجاوز الصين أزمتها بشأن طائرات بوينغ بسبب الرسوم الجمركية الأمريكية. وأكدت وزارة التجارة الصينية إن شركات الطيران الصينية و«بوينغ» تأثرت بشدة بالرسوم الجمركية الأمريكية. وجاء تعلي بكين على تأثير الرسوم الجمركية على صناعة الطيران منذ أن أعادت شركة بوينغ الأمريكية ثلاث طائرات من طراز 737 ماكس إلى الولايات المتحدة بعد إرسالها إلى الصين لتسليمها إلى عملاء صينيين. وقال الرئيس التنفيذي لطيران الرياض توني دوغلاس، أمس الاثنين، إن الشركة مستعدة لشراء طائرات بوينغ المخصصة لشركات صينية في حال عدم تسليمها بسبب تصاعد الحرب التجارية بين...

CNN Arabicقبل ۲۱ ساعة

الإمارات: التقرير الأممي النهائي بشأن السودان لا يدعم الادعاءات الباطلة بحقنا

(CNN) – أعلنت البعثة الدائمة للإمارات لدى الأمم المتحدة أن التقرير النهائي لفريق الأمم المتحدة المعني بالسودان لم يقدم أي دعم للادعاءات التي أطلقها الجيش السوداني ضد الإمارات، وفقا لبيان نشرته البعثة الثلاثاء. وجاء في بيان للمندوب الدائم للإمارات العربية المتحدة لدى الأمم المتحدة: أصدر مجلس الأمن التقرير النهائي لفريق خبراء الأمم المتحدة المعني بالسودان، والذي يسلط الضوء على الانتهاكات واسعة النطاق التي ارتكبها كلا الطرفين المتحاربين ضد الشعب السوداني الشقيق، بما يشمل الغارات الجوية العشوائية، والهجمات على المدنيين، وجرائم العنف الجنسي المرتبط بالنزاع، إلى جانب استخدام منع وصول المساعدات الإنسانية...

صدى البلدقبل ۲۳ ساعة

الصين توقف تسلم طائرات بوينغ بسبب الرسوم الأمريكية

أعلنت وزارة التجارة الصينية أن الرسوم الجمركية الأمريكية المفروضة على الطائرات والمعدات الأمريكية أثرت بشكل كبير على شركات الطيران الصينية وشركة بوينغ، مما أدى إلى تعطيل أنشطة التجارة والاستثمار العادية للعديد من الشركات. في هذا السياق، أفادت تقارير بأن الحكومة الصينية أصدرت تعليمات لشركات الطيران المحلية بتعليق تسلم طائرات بوينغ ووقف شراء المعدات وقطع الغيار المرتبطة بالطيران من الشركات الأمريكية، وذلك في إطار التصعيد المتبادل في الحرب التجارية بين البلدين. الصين توجه ضربة قاضية لتسلا بمنع تصدير أهم مكون للروبوتاتالصين تدرس إنشاء محطة نووية على القمر بالتعاون مع روسيا.. تفاصيلورغم...

یمن مونیتورقبل ۱ یوم

أمريكا تعاقب شركات شحن وسفن تسلم النفط والغاز للحوثيين

واشنطن/ رويترز+ وكالات فرضت الولايات المتحدة يوم الاثنين عقوبات على ثلاث سفن وأصحابها لنقلهم منتجات النفط والغاز إلى الحوثيين في اليمن في الوقت الذي تواصل فيه واشنطن الضغط على الجماعة المتحالفة مع إيران بسبب هجماتها على حركة الشحن في البحر الأحمر. وذكرت وزارة الخزانة الأمريكية في بيان أن العقوبات استهدفت شركتي زاس للشحن والتجارة وجريت سكسيس للشحن، المسجلتين في جزر مارشال، وشركة باجساك للشحن المسجلة في موريشيوس، وسفن الشحن التي استخدمتها هذه السفن لنقل منتجات النفط والغاز إلى ميناء رأس عيسى الذي يسيطر عليه الحوثيون. ورحبت الحكومة اليمنية المعترف بها دولياً...

صدى البلدقبل ۱ یوم

أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه

يعد فيتامين د من أهم المواد الطبيعية التى تحدث فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها.نعرض لكم اهم الأطعمة الغنية ب فيتامين د وأبرز علامات نقص نسبته في الجسم وفقا لما جاء في موقع healthأطعمة غنية بفيتامين د الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريلالأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردينصفار البيضكبد البقركبد السمكأعراض نقص فيتامين د معظم المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالإرهاق، أو تؤلمك عظامك، أو تعاني من ضعف العضلات، أو تقلبات مزاجية، فهذه مؤشرات على وجود خلل في جسمك.قد تشمل أعراض...

مصراویقبل ۱ یوم

الأرصاد عن المنخفض الخماسيني: أمر معتاد في الربيع وهذه أبرز النصائح

كتب- عمرو صالح: كشفت الدكتورة منال غانم عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن تفاصيل المنخفض الخماسيني المتوقع الأربعاء المقبل. وأوضحت غانم في تصريحات لمصراوي، أنه من المتوقع أن تشهد البلاد الأربعاء المقبل، طقس حار نهارًا ورياح مثيرة للرمال والأتربة خلال فترات النهار مما يزيد الإحساس بالحرارة، مشيرًا إلى أنه من المتوقع أن تشهد فترات الليل برودة في الأجواء. وأشارت إلى أن المنخفض الخماسيني، المتوقع يوم الأربعاء المقبل هو أمر معتاد خلال فصل الربيع من كل عام وليس بجديد. ووجهت غانم نصائحها للمواطنين بعدم الخروج من المنازل خلال فترات...

النهار أونلاینقبل ۲ یوم

رئيس الجمهورية يتسلم أوراق اعتماد سفراء عدد من الدول

تسلم رئيس الجمهورية، عبد المجيد تبون، اليوم الإثنين، أوراق اعتماد سفراء عدد من الدول. وحسب بيان لرئاسة الجمهورية، تسلم رئيس الجمهورية، عبد المجيد تبون، أوراق اعتماد سفير جمهورية الصومال الفيدرالية، يوسف أحمد حسن. كما تسلم رئيس الجمهورية، أوراق اعتماد سفير جمهورية غينيا، عبد الرحمن سيكي كمارا. وتسلم أيضا، رئيس الجمهورية، أوراق اعتماد سفير جمهورية زامبيا، توبلي مولابو لوبايا. كما تسلم رئيس الجمهورية، أوراق اعتماد سفيرة البوسنة والهرسك، بويانا كونديتش بانيتش. وتسلم رئيس الجمهورية، أوراق اعتماد سفير جمهورية استونيا، أندراس روندو. إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على...

لبنان ٢٤قبل ۲ یوم

بو عاصي لـ حزب الله :عليك أن تسلم سلاحك غصباً عنك وإن لا تريد الله معك!

دعا عضو تكتل الجمهورية القوية النائب بيار بو عاصي حزب الله الى التوقف عن مهاجمة الدولة والجيش والقول إن الأخير عاجز ومتفرج بينما الحزب اعجز من القيام بأي شيء وهو خسر بالعسكر والسياسة. وقال بو عاصي في مقابلة عبر الجديد: ليس دوري تطمين البيئة الحاضنة لـالحزب، هذا الغنج الدائم غير مقبول. هو من عليه ان يطمئننا، فهو من يملك السلاح ويورّطنا بالحروب ويتسبّب لنا بالويلات. لن نعطيه ضمانات ولن نطلب منه الضمانات، فمن يعطي الضمانات لكل اللبنانيين هي الدولة اللبنانية. بو عاصي الذي أشار الى أن الحزب...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

روبيو يدلي بتصريحات عن اتفاق ينهي أزمة أوكرانيا

قال وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو، اليوم الأحد، إن الأسبوع المقبل قد يكون مفصليا على صعيد الجهود المبذولة لوضع حد للأزمة الأوكرانية، في خضم سعي الرئيس دونالد ترامب لإبرام اتفاق.والتقى ترامب، أمس السبت، الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي على هامش جنازة البابا فرنسيس في العاصمة الإيطالية روما.وصرح روبيو، اليوم لشبكة إن بي سي التفزيونية الأميركية نحن قريبون للغاية، لكننا لسنا قريبين بما يكفي، وأضاف أعتقد أن الأسبوع سيكون مفصليا.وتابع علينا أن نتّخذ قرارا بشأن ما إذا كنا نريد مواصلة الانخراط في هذا المسعى، أو ما إذا الوقت حان للتركيز على قضايا...

صدى البلدقبل ۳ یوم

تراجع أسعار الذهب في مصر.. وهذه قيمة عيار 21

تراجعت أسعار الذهب في ظل أخبار عن دراسة الصين لإعفاء بعض الواردات الأمريكية من الرسوم الجمركية.واعتبرات الأسواق هذه الخطوه تهدئة للحرب التجارية القائمة بين الولايات المتحدة والصين، الأمر الذي قلل من الطلب على الذهب كملاذ آمن.ولكن لا تزال العوامل الحالية داعمة للذهب مع استمرار التوترات التجارية وعمليات الشراء المستمرة للذهب من قبل البنوك المركزية العالمي وصناديق الاستثمار المتداولة المدعوة بالذهب.وتراجعت أسعار الذهب في مصر متأثرة بانخفاض سعر الاونصة عالميا.ويأتي هذا التراجع في ظل استمرار حركة التصحيح السلبي في الذهب العالمي بعد أن سجل مستوياته التاريخية الأخيرة.سعر الذهب في مصر اليوم الاحد...

السعودية تسلم نسخة من اتفاق حل الأزمة اليمنية للمبعوث الأممي لإعلانه رسميًا.. وهذه أبرز بنوده

أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار