علاج النحافة.. كيف تزيد من شهيتك بشكل طبيعى؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، علاج النحافة كيف تزيد من شهيتك بشكل طبيعى؟،يحدث فقدان الشهية عندما تكون رغبتك في تناول الطعام منخفضة للغاية، ويمكن أن يكون بسبب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر علاج النحافة.. كيف تزيد من شهيتك بشكل طبيعى؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يحدث فقدان الشهية عندما تكون رغبتك في تناول الطعام منخفضة للغاية، ويمكن أن يكون بسبب أمراض نفسية وجسدية مختلفة، ومع ذلك إذا كنت تعاني من نقص الوزن ولا يمكنك تعويض النقص الغذائي بسبب انخفاض الشهية، فقد يكون الأمر محبطًا إذا استمرت قلة الشهية لأكثر من بضعة أيام ، فقد تفقد الوزن أو تصاب بسوء التغذية، في الحالات الخطيرة ، هناك طرق يمكنك من خلالها زيادة شهيتك بشكل طبيعي، بحسب موقع "هيلث شوت"..
نصائح لزيادة الشهية ضع في اعتبارك أنه من المهم استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يمكنهم مساعدتك بالمشورة الشخصية بناءً على حالتك الصحية واحتياجاتك فيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعدك أيضاً: تناول وجبات صغيرة متكررة "بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة ، حاول تناول وجبات أصغر ومتكررة على مدار اليوم هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالشبع المفرط ويجعل من السهل زيادة تناول السعرات الحرارية.
نعتقد عمومًا أن إطعام أنفسنا بثلاث وجبات ثقيلة هو النهج الصحيح عند اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن. هذه الفكرة خاطئة لأننا نعاني بالفعل من انخفاض الشهية ، ووضع وجبة ثقيلة دفعة واحدة يمكن أن يجعلنا نشعر بالانتفاخ ، مما يؤدي إلى المزيد من فقدان الشهية لذا ، بدلًا من ذلك ، تناول كميات أصغر حتى يظل جسمك يتغذى طوال اليوم.
التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات وعالية السعرات الحرارية قم بتضمين الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزبدة الجوز وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدهون الصحية في نظامك الغذائي.أدخل الأطعمة الغنية بالبروتين
البروتين مهم لنمو العضلات وإصلاحها قم بتضمين مصادر جيدة للبروتين في وجباتك مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان .
ابق رطبًا يمكن أن يساعد شرب الماء طوال اليوم في تحضير جسمك لعملية الهضم من المهم أن تبقى رطبًا لدعم الصحة العامة والشهية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
لفطار سريع وسهل.. طريقة عمل فطائر الجبن الشهية
فطائر الجبن هي واحدة من الوجبات الخفيفة والمغذية التي يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، وتتميز بعجينة هشة وحشوة من الجبن اللذيذ الذي يذوب في الفم، ويمكن تقديمها مع كوب من الشاي أو السلطة.
المكونات:
• 2 كوب دقيق
• 1/2 كوب ماء دافئ
• 1 ملعقة كبيرة سكر
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 3 ملعقة كبيرة زيت
• 1 كوب جبن موزاريلا مبشور
• 1/2 كوب جبن فيتا
• 1 ملعقة صغيرة زعتر (اختياري)
طريقة التحضير:
1. في وعاء، اخلطي الدقيق مع الخميرة، السكر، والملح.
2. أضيفي الماء الدافئ والزيت واعجني المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة. غطيها واتركيها في مكان دافئ لمدة ساعة لتتخمر.
3. بعد أن تتخمر العجينة، قومي بتقسيمها إلى كرات صغيرة، وافردي كل كرة إلى دائرة صغيرة.
4. اخلطي الجبن الموزاريلا مع الفيتا والزعتر إذا كنتِ تستخدمينه.
5. ضعي كمية من الحشوة في منتصف كل دائرة ولفيها لتشكلي فطيرة.
6. سخني مقلاة على نار متوسطة وضعي الفطائر حتى تصبح ذهبية من الجانبين.
7. قدمي الفطائر ساخنة مع طبق من اللبن أو السلطة.
ماكانتش لابسة فستان فرح.. من هو زوج ياسمين الخطيب الخامس؟