موقع 24:
2025-03-25@22:11:03 GMT

كيف تتجنب حرقة المعدة؟

تاريخ النشر: 11th, December 2023 GMT

كيف تتجنب حرقة المعدة؟

حرقة المعدة أحد الأعراض الشائعة للارتجاع الحمضي، لكن أسباب الحالة تختلف من شخص لآخر.

تجنب الأطعمة الدهنية أحد أكثر الأشياء فعالية للوقاية من حرقة المعدة

وهناك أشياء نأكلها أو نفعلها تتسبب في استرخاء العضلة العاصرة التي تفصل بين المريء والمعدة بشكل متكرر، وتزيد من احتمال الارتجاع المسبب لهذه الحرقة.

ووفق "إفري داي هيلث"، أظهرت دراسة أجريت على 2000 شخص يعيشون في باكستان، ونشرت في المجلة الباكستانية للعلوم الطبية، أن رفع الرأس والصدر أثناء النوم كان أهم تغيير في نمط الحياة يمكن أن يفعله الناس لتخفيف الارتجاع.

وينصح الدكتور كريستوفر مارشال رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في جامعة ماساتشوستس بتجنب الأطعمة الدهنية، فهو أحد أكثر الأشياء فعالية للوقاية من حرقة المعدة.

ويوضح مارشال: "يشمل هذا الأطعمة التقليدية مثل الأطعمة المقلية، وأيضاً اللحوم الدهنية. لأن الدهون تتسبب في استرخاء العضلة العاصرة والسماح للحمض بالمرور".

وتشير دراسات إلى أن الكحول والسجائر، بما في ذلك السجائر الإلكترونية، تعمل على استرخاء العضلة العاصرة للمريء، ما يسمح بمرور حمض المعدة.

وتعد الأطعمة الغنية بالتوابل من الأسباب المعروفة لحرقة المعدة.

وفي دراسة استقصائية شملت 100 مريض بارتجاع حمض المريء، كان سبب حرقة المعدة لدى 62% منهم هو تناول التوابل.
كما تبين أن الإفراط في تناول الطعام من أسباب ارتجاع الحمض والإحساس بحرقة المعدة.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة حرقة المعدة

إقرأ أيضاً:

احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك

علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك، يظهر على الإنسان بعض العلامات التي تشير إلى نقص نوع من الفيتامين في الجسم ويرجع ذلك للكثير من الأسباب، يُعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهما في وظائف عديدة، ونقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك

وفقا لما نشره موقع MedicalXpress، أن هناك 5 علامات تشير إلى نقص الكالسيوم في الجسم أبرزها:

تشنجات العضلات

نقص الكاليسوم فى الجسم يسبب تشنج وآلام العضلات فقد يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في انقباض العضلات.


تنميل الأطراف

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة نقص الكالسيوم، والذى بدوره يصاحبه شعور بوخز أو خدر في اليدين، القدمين، وحتى حول الفم.


هشاشة الأظافر

يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الأظافر، مما يجعلها ضعيفة وسهلة التكسر وهى مشكلة يعاني منها الكثير من السيدات.

مشاكل الأسنان

انخفاض الكالسيوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، نظرًا لدوره الأساسي في تقوية الأسنان.

علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك


ضعف العظام

 نقص الكالسيوم المزمن قد يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

أعراض أخرى قد تشير إلى نقص الكالسيوم علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.

جفاف الجلد وتهيجه.

زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لبعض الدراسات.

كيفية التحضير لتسالي العيدطريقة عمل البيتيفور في المنزل لـ عيد الفطرأسباب تساقط الشعر بعد الولادةبكوبين دقيق.. طريقة عمل الغريبةاليوم العالمي للسل.. حقائق وأعراض وطرق الوقاية من المرضأطعمة غنية بالبروتين لوجبات صحية خالية من اللحومتعرف على فوائد لحم الأرانب وعلاجها لبعض الأمراض15 فائدة عند تناول كوب من الزنجبيل مع الحليباليوم العالمي للسل.. عوامل خطر للمرضقبل العيد.. علامات تكشف عن فساد الفسيح


كيفية زيادة الكالسيوم في الجسم؟

احرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان، الخضروات الورقية، الأسماك، إذ يضم هذا النظام الغذائي كمية فيتامين د لتحسين امتصاص الكالسيوم.

التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم.

مقالات مشابهة

  • احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك
  • فيديو| نصيحة رمضانية.. كيف تتجنب الأعباء المالية خلال العيد؟
  • 75 % من السفن الامريكية تتجنب البحر الأحمر
  • البيت الأبيض: 75% من سفننا تتجنب البحر الأحمر بسبب تهديد الحوثيين
  • بسبب الحوثيين.. 75% من حركة الشحن الأمريكية تتجنب البحر الأحمر
  • البيت الأبيض: 75% من السفن الأمريكية تتجنب البحر الأحمر بسبب الحوثيين
  • واشنطن: 75% من السفن الأمريكية تتجنب قناة السويس بسبب الحوثيين
  • الصقور والعمري يشاركان أمام الشباب
  • الشكوك تحاصر جاهزية كانسيلو قبل مواجهة النصر
  • 6 فواكه لا تناولها على معدة فارغة.. تسبب مخاطر مخيفة و مشكلات صحية