للدايت| طريقة عمل السلمون المشوي بالشبت.. يخلصك من دهون البطن
تاريخ النشر: 11th, December 2023 GMT
سمك السلمون من أهم وأشهى الأسماك الصحية التي تحتوي علي نسبة عالية من الأوميجا3 وبعض العناصر الآخرى الهامة لصحة الجسم، لذا نقدم لك طريقة عمل سلمون مشوي بالشبت، يمكنك تناوله عند اتباع نظام صحي لخسارة الوزن.
المقادير
- السلمون : 4 قطع
- الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- الطماطم الكرزية : 10 حبات
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- كريمة الطبخ : ربع كوب (قليلة الدسم)
طريقة التحضير
تبّلي قطع السلمون بالملح والفلفل الأسود، وضعيها في صينية فرن.
امزجي كريمة الطبخ مع عصير الليمون والشبت في وعاء جانبي.
صبّي مزيج الكريمة فوق قطع السلمون، ثم وزعي الطماطم على الوجه.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 10-15 دقيقة حتى ينضج السلمون، ثم قدميه ساخناً.
يعالج اضطرابات المزاج
يعتبر سمك السلمون رائعًا لتعزيز الصحة العقلية ومكافحة الاكتئاب والقلق، وسمك السلمون غني بفيتامينات ب ، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز كيمياء الدماغ الصحية وتوازن الهرمونات.
التحكم في الوزن
قد يساعدك تناول سمك السلمون بشكل متكرر على إنقاص الوزن والحفاظ عليه مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين ، يساعد سمك السلمون في إدارة الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية إلى حد ما وتحتوي حصة 3.5 أونصة من الصيد البري على 182 سعرة حرارية ، بينما تحتوي المزارع على 206 سعرة حرارية.
تشير الأبحاث إلى أن دهون أوميجا 3 الموجودة في السلمون والأسماك الدهنية الأخرى يمكن أن تقلل من دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتحسن من فقدان الوزن.
يحسن الذاكرة
تساعد الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية على زيادة حدة الدماغ وتحسين الاحتفاظ بالذاكرة ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف وفقدان الوظائف العقلية.
هام لصحة الجلد
تناول سمك السلمون كجزء من نظامك الغذائي المنتظم قد يمنحك بشرة مشرقة حيث أن الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في سمك السلمون تشجع بشرتك على الاحتفاظ بالمياه، مما يجعلها ناعمة ونضرة وشابة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سمك السلمون السلمون سمک السلمون
إقرأ أيضاً:
شاهد| إطلاق فيلم "The Last Crescendo” قبل نزال بيترفبييف وبيفول
أطلق رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه (GEA) المستشار تركي آل الشيخ، الفيلم الترويجي الجديد للمواجهة المرتقبة بين أرتور بيترفبييف ودميتري بيفول، التي ستقام يوم السبت 22 فبراير في الرياض، على لقب بطل العالم بلا منازع في الوزن الخفيف الثقيل.
ويحمل النزال عنوان "The Last Crescendo” وهو الجزء الثاني من المواجهة الملحمية الأولى بينهما التي افتتحت موسم الرياض في أكتوبر الماضي، وانتهت بتتويج بيترفبييف أول بطل بلا منازع في فئة الوزن الخفيف الثقيل منذ عام 2002، وأول بطل في حقبة الأحزمة الأربعة، بعد فوزه بقرار الأغلبية.
The rhythm of battle, the symphony of fate
أخبار متعلقة مجلس الوزراء: الموافقة على السياسة الوطنية للقضاء على العمل الجبريبيروت.. وزير الخارجية يبحث العلاقات الثنائية مع رئيس مجلس النواب اللبنانيأكبر كأس في العالم.. مجسم "Joy Awards" يحصل على شهادة "جينيس"The final act is set, where the curtain falls and the true champion emerges at The Last Crescendo – Artur Beterbiev vs Dmitry Bivol
Let the spectacle begin
22 Feb 2025
Kingdom Arena - Riyadh
Buy on... pic.twitter.com/dCsNZmmdoI— TURKI ALALSHIKH (@Turki_alalshikh) January 31, 2025he Last Crescendoولم تكن المواجهة الأولى بينهما مجرد صراع على اللقب، بل كانت معركة من أجل الإرث، حيث أسرت قلوب الجماهير حول العالم، وأثارت جدلًا واسعًا بين المشجعين الذين انقسموا حول من يستحق الفوز حقًا.
وزاد هذا الجدل من حدة الترقب للنزال القادم، وجاء هذا الإعلان الترويجي الجديد من BigTime Creative Shop ليأخذ المشاهدين في رحلة درامية منذ النزال الأول وحتى اليوم، عبر أداء موسيقي استثنائي، حيث لم تكتمل السمفونية بعد، ولا يزال هناك معركة أخيرة لحسم كل شيء: "The Last Crescendo”.
بيتربييف ضد بيفول يتواجهون للمرة الثانية في الحدث التاريخي The Last Crescendo على بطولة العالم بلا منازع
الرياض
22 فبراير
لشراء التذاكرhttps://t.co/8aQHpjE9Un#BigTime#RiyadhSeason pic.twitter.com/rHn0PAEv4Y— TURKI ALALSHIKH (@Turki_alalshikh) January 16, 2025نزال بيترفبييف وبيفولوبصوت المذيع الشهير مايكل بفر وبمشاركة بطلي النزال بيترفبييف وبيفول، يُقسم الإعلان إلى ثلاث مراحل تجسد مزيجًا من الدراما والعواطف والتعقيد، ما يأخذ الجماهير في رحلة مكثفة قبل الحدث الكبير الشهر المقبل.
يعكس هذا العنوان ذروة الصراع ونهايته الحاسم، حيث ستكون هذه المواجهة هي الفاصل النهائي بين المقاتلين.7 نزالات على ألقاب عالميةويتصدر نزال "The Last Crescendo” بطاقة قتالية نارية تتضمن سبعة نزالات على ألقاب عالمية، من أبرزها دفاع بطل العالم للوزن الثقيل دانييل دوبوا عن لقبه أمام البطل السابق جوزيف باركر في الحدث الرئيسي المشترك ومواجهة زيلي زانغ ضد أغيتكاباييل على لقب الوزن الثقيل المؤقت للـWBC، إضافة إلى نزال فيرجيل أورتيز جونيور ضد إسرائيل مادريموف على لقب الـWBC المؤقت في الوزن المتوسط الخفيف.
ومواجهة حمزة شيراز ضد كارلوس أداميس على لقب العالم للوزن المتوسط، ودفاع شاكور ستيفنسون عن لقب العالم للوزن الخفيف ضد فلويد شوفيلد، والنزال البريطاني بين جوشوا بواتسي وكالوم سميث على اللقب المؤقت للـWBO في الوزن الخفيف الثقيل.
يذكر أن العمل من بطولة رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه المستشار تركي آل الشيخ، وأرتور بيترفبييف، دميتري بيفول، مايكل بفر.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث