حيل بسيطة تحميك.. أطعمة لها مفعول السحر في الوقاية من أمراض الشتاء
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
يتعرض كثيرون من الأشخاص في فصل الشتاء العديد من المشاكل الصحية وتزداد فرص الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، والحساسية الموسمية، وهذا يحدث بسبب ضعف جهاز المناعة والذي يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والسعال و الإنفلونزا، ولكن يمكن مواجهة هذه الأمراض والحد منها ببعض النصائح والحيل البسيطة الخاصة بتغييرات في النظام الغذائي وفقا لموقع purewow
نصائح للوقاية من امراض الشتاء
الحرص على تناول فيتامين D يؤدي بانخفاض خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الإضرار بوظيفة المناعة.
الزبادي هو مصدر ممتاز للبروبيوتيك، وهي بكتيريا صحية تعزز ميكروبيوم الأمعاء مما ينعكس على صحة الجهاز المناعي.
البروتين له دوراً مهماً في تقوية الخلايا في الجسم، وهي العوامل التي تخرج وتهاجم الفيروسات والميكروبات والجراثيم التي يمكن أن تدخل إلى مجرى الدم وتسبب العدوى.
تناول مضادات الأكسدة يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة بشكل كبير وخاصة بيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين H والكاروتينات والليكوبين والسيلينيوم والمنغنيز.
يعزز فيتامين سي جهاز المناعة ويوجد فيتامين C في جميع ثمار الحمضيات والفلفل الأخضر والأحمر والبروكلي والخضراوات الورقية والطماطم.
يعد البروتين جزءاً من الأجسام المضادة، والتي يمكن الحصول على البروتين من مصادر غذائية مختلفة مثل فول الصويا ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبيض والبقوليات والعدس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
التي تقوي جهاز المناعة الصحي، كميات من البروتين لمقاومة العدوى والتعافي بشكل أفضل.
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقلل الالتهاب وبالتالي بعد إصابتك بالعدوى.
والتي توجد في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والتي تعمل عن طريق تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا والفيروسات الضارة.
توفر الخضروات والفواكه الموسمية العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم مما تقلل هذا الأطعمة الإصابة بأمراض البرد والانفلونزا الموسمية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد الأنفلونزا جهاز المناعة الحساسية الجهاز التنفسي السعال جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
ترامب: خفض الرسوم الجمركية يؤدي إلى خفض الضريبة على الدخل
الاقتصاد نيوز - متابعة
قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب، الأحد، إنه "عندما تُخفَّض الرسوم الجمركية، ستنخفض ضرائب دخل الكثيرين بشكل كبير، وربما تُلغى تماماً".
وتابع في منشور على منصة تروث سوشال "سينصب التركيز على مَن يقل دخلهم السنوي عن 200 ألف دولار".
وأضاف الرئيس الأميركي "كما تُخلق بالفعل أعداد هائلة من الوظائف، حيث تُبنى مصانع جديدة أو يُخطط لإنشائها. ستكون هذه فرصة ذهبية لأميركا! مصلحة الضرائب الخارجية في طور الإنجاز!".
من جانب آخر، كشف ترامب أن آخر التقرير حول الهجرة غير الشرعية تظهر انخفاضاً بنحو 99.9% على الحدود الأميركية.
وقال "هذا أفضل رقم مُسجَّل على الإطلاق. دخل ثلاثة أشخاص، مقابل مئات الآلاف في الإدارة السابقة. لم نشهد مثل هذا الفارق من قبل. تهانينا لأميركا!".
في إطار الجهود لتجنّب الزيادات في الرسوم الجمركية، وضعت إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب إطار عمل لإدارة المفاوضات مع شركاء تجاريين يسارعون لإبرام اتفاقات.
ووفقاً لذلك، سيتم استخدام نموذج موحد يتناول الهواجس المشتركة لإطلاق الحوار، ومن بين المجالات المطروحة: الرسوم الجمركية، والحواجز غير الجمركية، والتجارة الرقمية، والأمن الاقتصادي، والمصالح التجارية.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام