تعرف على مخاطر فقدان الوزن السريع صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، تعرف على مخاطر فقدان الوزن السريع،تعتبر الإدارة الفعالة للوزن هدفًا للعديد من الأفراد، ولكن من المهم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على مخاطر فقدان الوزن السريع، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعتبر الإدارة الفعالة للوزن هدفًا للعديد من الأفراد، ولكن من المهم التعامل مع فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام، قد تبدو طرق إنقاص الوزن السريعة مغرية ولكنها تنطوي على مخاطر وعيوب محتملة.
تشير دراسة في المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) إلى أن تناول وجبات أقل أو عدم تناول وجبات في المنزل، واختيار الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، وتناول الطعام في المطاعم التي تحتوي على كميات من الوجبات السريعة، كلها سلوكيات قد تشجع على السمنة.
مضاعفات فقدان الوزن السريععندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بسرعة وفقا لتقرير " onlymyhealth" ، فإن أحد الاهتمامات الأساسية هو الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي غالبًا ما ترتبط بمثل هذه الأساليب، في حين أن هذه الحميات قد تسفر عن نتائج سريعة ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة على الجسم، الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى الضعف والدوار وضعف جهاز المناعة.
كما أنها يمكن أن تسهم في نقص التغذية وتدهور كتلة العضلات، يمكن أن تؤدي هذه العواقب إلى ضعف العضلات وآلامها وتشنجاتها، مما يؤثر سلبًا على الرفاهية العامة.
أخطار الحمية الغذائية السريعةيمكن أن يكون للحميات التي تركز فقط على فقدان الوزن السريع ، تأثيرات واضحة على الوجه، تعد التجاعيد والجلد المترهل وشحوب البشرة من بين العواقب غير المرغوب فيها لاتباع نظام غذائي صارم، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع أيضًا إلى شعور الشخص بالخمول والتأثير على مظهره العام.
الأسلوب المثالي لفقدان الوزنمن المهم أن نفهم أن خسارة الوزن المثالية يجب أن تكون تدريجية ومنضبطة، اهدف إلى إنقاص الوزن بحوالي 600 إلى 800-900 جرام أسبوعيًا، لتحقيق ذلك ، من الضروري الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ".
يمكن أن يساعد دمج العادات الصحية في الحياة اليومية في تحقيق أهداف فقدان الوزن بطريقة طبيعية وصحية.
يعد تقليل الأطعمة المعبأة والمعالجة، والحد من استهلاك المشروبات السكرية والغازية ، وزيادة تناول المياه ممارسات مفيدة.
يوصى باختيار طرق طهي صحية ، مثل السلق ، والتشويح ، والشوي.
من المفيد أيضًا تضمين كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات النيئة ، وتقليل الاستهلاك غير النباتي ، وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والمقلية.
من الضروري تقييد تناول المواد المحفوظة السكرية والمالحة ، مثل الصلصات.
يعد دمج الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي أمرًا مهمًا للتحكم في الوزن.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالعناصر الغذائية. يجب أن يشتمل هذا النظام الغذائي على مزيج من البروتينات والألياف وكميات محدودة من الدهون والكربوهيدرات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خبيرة تحذر من عواقب إدمان المكملات الغذائية
#سواليف
حذرت #خبيرة_التغذية نيكول أندروز، المتخصصة في علاج السرطان والوقاية منه، من #خطر_صحي قد ينجم عن #إدمان #المكملات_الغذائية.
وفي مقطع فيديو نشرته على “إنستغرام”، أوضحت أندروز أن الجرعات العالية من بعض #الفيتامينات قد تتحول إلى جزيئات ضارة تسمى “الجذور الحرة”، والتي قد تؤدي إلى تلف الخلايا وتساهم في تطور #السرطان.
وقالت أندروز، البالغة من العمر 38 عاما وتعمل في واشنطن، إن الأشخاص الذين ينجون من السرطان معرضون بشكل خاص لهذا الخطر بسبب زيادة احتمال ظهور أورام ثانوية نتيجة العوامل الوراثية.
مقالات ذات صلة
وأضافت: “للأسف، كثير من الناجين من السرطان يقعون ضحايا للمكملات الغذائية التي يروج لها البعض كعلاج لإزالة السموم وتقليل مخاطر السرطان”.موضحة أن المكملات قد تحتوي على جرعات عالية من المغذيات الدقيقة التي قد تصل إلى مستويات سامة، وهو ما لا يحدث عند تناول الفيتامينات من الطعام بشكل طبيعي.
وأكدت أندروز أن المكملات الغذائية لا تعد وسيلة فعالة للوقاية من السرطان، بل قد تزيد من خطر الإصابة به عند تناولها بشكل مفرط. وأوصت بتناول المكملات فقط في حالة وجود نقص حقيقي، وهو ما يمكن أن يحدده الطبيب عبر الفحوصات المخبرية.
كما دعمت أندروز تحذيراتها بالعديد من الدراسات العلمية. فبحسب دراسة نشرت في مجلة Clinical Investigation، تبين أن تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E بكميات كبيرة قد يساهم في نمو الأورام.
وأكد الباحثون أن هذه الفيتامينات لا تشكل خطرا إذا تم تناولها ضمن الكميات الطبيعية من الطعام، لكن تناولها كمكملات قد يعزز نمو السرطان.
كما أظهرت دراسة أخرى من معهد كارولينسكا السويدي، أن حقن الفئران بسرطان الرئة وإعطائها جرعات متزايدة من فيتامين C وفيتامين E ساعد في تكوين شبكة من الأوعية الدموية التي تغذي الأورام وتساعدها على النمو.
وفي دراسة أجرتها جامعة كولورادو عام 2015، تم التأكد من أن تناول المكملات الغذائية قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية، مثل السرطان وأمراض القلب، خاصة عند تناول فيتامين “بيتا كاروتين” بجرعات تتجاوز الكمية الموصى بها.
وأظهرت دراسات أخرى أن هذا الفيتامين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
اتفاقيات تعاون للصحة لتقديم خدمات صحية أفضل للمواطنين