ما هو اكتئاب الأعياد ولماذا تشعر بمزاج سيء؟
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
البوابة - غالبًا ما يتم تصوير الأعياد على أنها وقت الفرح والاحتفال والعمل الجماعي. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يكون موسم الأعياد وقتًا للضغط الهائل والوحدة وحتى الاكتئاب. هذه الظاهرة، التي يشار إليها غالبًا باسم "اكتئاب العطلة" أو "كآبة العطلة"، شائعة بشكل مدهش. أما المصطلح الطبي للاكتئاب أثناء العطلة فهو الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو اكتئاب سريري يميل إلى الظهور في أواخر الخريف ويمكن أن يستمر حتى أوائل الربيع.
يعد الشعور بالاكتئاب أثناء العطلات أمرًا حقيقيًا للغاية، ولكن يمكن علاجه. سنغطي إجابات الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب الموسمي، بالإضافة إلى كيفية العثور على المساعدة - ودعم الآخرين - في موسم العطلات هذا.
ما هو اكتئاب الأعياد ولماذا تشعر بمزاج سيء؟لماذا أكون في مزاج سيئ في أيام العطلات؟
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، قال 38% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إن التوتر لديهم يزداد خلال موسم العطلات، مما قد يؤدي إلى مرض جسدي، والاكتئاب، والقلق، وتعاطي المخدرات. وتشمل الأسباب المقدمة ضيق الوقت، والضغوط المالية، وتقديم الهدايا، والتجمعات العائلية.
لماذا نصاب باكتئاب الأعياد؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالاكتئاب أثناء العطلة:
الضغوط المالية: يمكن أن يؤدي الضغط لشراء الهدايا والتزيين واستضافة التجمعات إلى ضغوط مالية كبيرة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يواجهون بالفعل صعوبات مالية.
توقعات غير واقعية: غالبًا ما تصور وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي صورة مثالية للعطلات، مما قد يخلق توقعات غير واقعية ومشاعر عدم الكفاءة.
الوحدة والعزلة: الأفراد الذين فقدوا أحباءهم أو الذين يعيشون بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، يمكن أن يشعروا بالوحدة والعزلة بشكل خاص خلال العطلات.
الحزن والخسارة: يمكن أن تكون العطلات وقتًا للتأمل الشديد، مما قد يثير مشاعر الخسارة والحزن لدى أولئك الذين يندبون أحبائهم.
التغييرات في الروتين: يمكن أن تكون الجداول الزمنية والروتينات المضطربة للعطلات مربكة وصعبة لبعض الأفراد.
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): يمكن أن يساهم قصر الأيام وقلة ضوء الشمس خلال فصل الشتاء في الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب أثناء العطلات.
علامات وأعراض اكتئاب العطلة:
الشعور بالحزن أو القلق أو الانفعالفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةًتغيرات في الشهية أو أنماط النومالشعور بالإرهاق أو التوترصعوبة في التركيزالانسحاب من الأصدقاء والعائلةأفكار إيذاء النفس أو الانتحاراستراتيجيات التعامل مع الاكتئاب أثناء العطلة:
ضع توقعات واقعية: لا تقارن احتفالاتك بتلك التي تصورها وسائل الإعلام. ركز على خلق تقاليدك الخاصة والاحتفال بطرق ذات معنى بالنسبة لك.إدارة أموالك: حدد ميزانية لقضاء العطلة والتزم بها. فكر في بدائل مبتكرة للهدايا باهظة الثمن، مثل الهدايا أو التجارب المصنوعة منزليًا.إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: حدد وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها، مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الطبيعة أو الاسترخاء.تواصل مع الآخرين: اقضِ بعض الوقت مع أحبائك، أو انضم إلى الأحداث المجتمعية، أو تطوع لمساعدة الآخرين.اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من اكتئاب العطلة، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.مصادر إضافية:
(NAMI): https://www.nami.org/Home
MentalHealth.gov: https://www.samhsa.gov/mental-health
تذكر، انت لست وحدك. يعاني العديد من الأشخاص من اكتئاب العطلات، وهناك موارد متاحة لمساعدتك على التغلب على ذلك. لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
المصدر: healthpartners.com / بارد
اقرأ أيضاً:
8 طرق سهلة للتعامل مع مشاعر الوحدة والعزلة الاجتماعية
نصائح ومحاذير مناقشة شخص يعاني من الكذب المرضي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الاعياد الاكتئاب كآبة موسم الخريف العطلات الحالة النفسية الحزن الوحدة التاريخ التشابه الوصف یمکن أن مما قد
إقرأ أيضاً:
أسقف نافباكتوس: عيد بشارة العذراء مريم من الأعياد البارزة في الكنيسة المسيحية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال المتروبوليت هيروثاوس أسقف نافباكتوسعبر صفحته علي فيس بوك ان عيد بشارة العذراء مريم من الأعياد البارزة في الكنيسة المسيحية، فهو ليس مجرد احتفال بالحدث التاريخي المتمثل في إعلان رئيس الملائكة جبرائيل لمريم العذراء بحملها بالمسيح، بل هو عيد للمسيح ولمن حملت فيه الكلمة الإلهية، والدة المسيح ثيوتوكوس).
وأضاف : يكتسب هذا العيد طابعًا مزدوجًا؛ فهو عيد للمسيح لأن المسيح تجسد في بطن العذراء مريم، وفي ذات الوقت هو عيد خاص بالعذراء مريم، لأنها كانت الوسيلة التي من خلالها تجسد الكلمة.
وأوضح أسقف نافباكتوسعبر ان العذراء مريم من الشخصيات ذات المكانة الكبيرة في الكنيسة، فقد كان لها دور محوري في تاريخ الخلاص، إذ كانت الأم التي حملت في رحمها الكلمة المتجسد. مكانتها هذه لا تنبع فقط من فضائلها الشخصية، بل من كونها الأم التي وهبت الطبيعة البشرية للكلمة الإلهي، المسيح.
وأكد ان علاقة العذراء مريم بالمسيح علاقة وثيقة، فالحديث عن إحداهما لا يمكن أن يتم دون الإشارة إلى الأخرى. في العبادات والترانيم، نرى دائمًا أن إشادة العذراء مريم تكون مترافقة مع الإشارة إلى المسيح، حيث يُنشد: “افرحي، لأنكِ عرش الملك، افرحي، لأنكِ حملتِ من يحمل كل شيء”.
وتابع : تجسد بشارة العذراء مريم بداية مسار الخلاص للبشرية، كما يتضح من ترنيمة صرف العيد التي تبدأ بـ “اليوم هو بداية خلاصنا وظهور سرّ الدهور ، حيث أعلن الملاك جبرائيل لمريم عن حملها بالمسيح، الأمر الذي يعدّ إعلانًا غير مسبوق في تاريخ البشرية.
وقال : فيما يتعلق بمعنى كلمة “بشارة”، أوضح انها تتألف من كلمتين تعنيان “الخير” و”الرسالة”، أي إعلان الخبر السار. هذا الإعلان كان بمثابة تحقيق لوعد الله الذي قطعه بعد سقوط آدم وحواء، مما جعل هذا الحدث جزءًا من التاريخ الخلاصي.
وأشار إلى أنه من خلال هذا الحدث، كما يذكر القديس مكسيموس المعترف، نجد أن إنجيل المسيح هو رسالة شفاعة وتعزية للبشرية عبر تجسد الكلمة. وهكذا، بدأ الخلاص من خلال حدث البشارة، الذي يرمز إلى تصحيح السقوط الذي وقع في جنة عدن.
وشدد على ان العذراء مريم تعتبر “الممتلئة نعمة”، كما وصفها الملاك جبرائيل في بشارته، وقد أكد الآباء القديسون مثل القديس غريغوريوس بالاماس أن نعمة الله كانت تحيط بها منذ زمن طويل، وأنها وصلت إلى درجة التأله الكامل. حضورها في قدس الأقداس في الهيكل كان بمثابة علامة على اكتمالها الروحي ونيلها نعمة الله بشكل كامل.
واختتم، يعتبر عيد بشارة العذراء مريم ذكرى عظيمة تتجلى فيها علاقة الوالدية المسيح بين مريم والمسيح، ويستمر هذا العيد في تعزيز إيمان المسيحيين ويذكّرهم بمكانة العذراء المميزة في تاريخ الخلاص.
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان