ما هو اكتئاب الأعياد ولماذا تشعر بمزاج سيء؟
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
البوابة - غالبًا ما يتم تصوير الأعياد على أنها وقت الفرح والاحتفال والعمل الجماعي. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يكون موسم الأعياد وقتًا للضغط الهائل والوحدة وحتى الاكتئاب. هذه الظاهرة، التي يشار إليها غالبًا باسم "اكتئاب العطلة" أو "كآبة العطلة"، شائعة بشكل مدهش. أما المصطلح الطبي للاكتئاب أثناء العطلة فهو الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو اكتئاب سريري يميل إلى الظهور في أواخر الخريف ويمكن أن يستمر حتى أوائل الربيع.
يعد الشعور بالاكتئاب أثناء العطلات أمرًا حقيقيًا للغاية، ولكن يمكن علاجه. سنغطي إجابات الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب الموسمي، بالإضافة إلى كيفية العثور على المساعدة - ودعم الآخرين - في موسم العطلات هذا.
ما هو اكتئاب الأعياد ولماذا تشعر بمزاج سيء؟لماذا أكون في مزاج سيئ في أيام العطلات؟
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، قال 38% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إن التوتر لديهم يزداد خلال موسم العطلات، مما قد يؤدي إلى مرض جسدي، والاكتئاب، والقلق، وتعاطي المخدرات. وتشمل الأسباب المقدمة ضيق الوقت، والضغوط المالية، وتقديم الهدايا، والتجمعات العائلية.
لماذا نصاب باكتئاب الأعياد؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالاكتئاب أثناء العطلة:
الضغوط المالية: يمكن أن يؤدي الضغط لشراء الهدايا والتزيين واستضافة التجمعات إلى ضغوط مالية كبيرة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يواجهون بالفعل صعوبات مالية.
توقعات غير واقعية: غالبًا ما تصور وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي صورة مثالية للعطلات، مما قد يخلق توقعات غير واقعية ومشاعر عدم الكفاءة.
الوحدة والعزلة: الأفراد الذين فقدوا أحباءهم أو الذين يعيشون بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، يمكن أن يشعروا بالوحدة والعزلة بشكل خاص خلال العطلات.
الحزن والخسارة: يمكن أن تكون العطلات وقتًا للتأمل الشديد، مما قد يثير مشاعر الخسارة والحزن لدى أولئك الذين يندبون أحبائهم.
التغييرات في الروتين: يمكن أن تكون الجداول الزمنية والروتينات المضطربة للعطلات مربكة وصعبة لبعض الأفراد.
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): يمكن أن يساهم قصر الأيام وقلة ضوء الشمس خلال فصل الشتاء في الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب أثناء العطلات.
علامات وأعراض اكتئاب العطلة:
الشعور بالحزن أو القلق أو الانفعالفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةًتغيرات في الشهية أو أنماط النومالشعور بالإرهاق أو التوترصعوبة في التركيزالانسحاب من الأصدقاء والعائلةأفكار إيذاء النفس أو الانتحاراستراتيجيات التعامل مع الاكتئاب أثناء العطلة:
ضع توقعات واقعية: لا تقارن احتفالاتك بتلك التي تصورها وسائل الإعلام. ركز على خلق تقاليدك الخاصة والاحتفال بطرق ذات معنى بالنسبة لك.إدارة أموالك: حدد ميزانية لقضاء العطلة والتزم بها. فكر في بدائل مبتكرة للهدايا باهظة الثمن، مثل الهدايا أو التجارب المصنوعة منزليًا.إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: حدد وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها، مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الطبيعة أو الاسترخاء.تواصل مع الآخرين: اقضِ بعض الوقت مع أحبائك، أو انضم إلى الأحداث المجتمعية، أو تطوع لمساعدة الآخرين.اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من اكتئاب العطلة، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.مصادر إضافية:
(NAMI): https://www.nami.org/Home
MentalHealth.gov: https://www.samhsa.gov/mental-health
تذكر، انت لست وحدك. يعاني العديد من الأشخاص من اكتئاب العطلات، وهناك موارد متاحة لمساعدتك على التغلب على ذلك. لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
المصدر: healthpartners.com / بارد
اقرأ أيضاً:
8 طرق سهلة للتعامل مع مشاعر الوحدة والعزلة الاجتماعية
نصائح ومحاذير مناقشة شخص يعاني من الكذب المرضي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الاعياد الاكتئاب كآبة موسم الخريف العطلات الحالة النفسية الحزن الوحدة التاريخ التشابه الوصف یمکن أن مما قد
إقرأ أيضاً:
تعرف على أشهر الفنانين الذين تركوا الفن وهاجروا إلى الخارج ( تقرير )
الهجرة ظاهرة شائعة بين الفنانين، وقد تكون لأسباب عديدة تتراوح بين البحث عن فرص أفضل إلى الهروب من الأزمات السياسية والاجتماعية. في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من الفنانين الأجانب الذين قرروا ترك مشهد الفن والانتقال إلى بلدان أخرى، مما أثار جدلًا واسعًا حول تأثير هذا القرار على مسيرتهم الفنية وعلى الفن بشكل عام.
ويبرز الفجر الفني في هذا التقرير عن أشهر الفنانون الذين تركوا الفن وهاجروا إلى الخارج
بونو (Bono)
مغني فرقة U2، انتقل بونو إلى الولايات المتحدة في فترة مبكرة من حياته المهنية.
بينما يُعتبر بونو رمزًا للموسيقى الروك، فإن قراره بالعيش في أمريكا أثار تساؤلات حول "التخلي" عن جذوره الأيرلندية. رأى البعض أن هذا الانتقال يساهم في فقدان الهوية الثقافية.
شارون ستون (Sharon Stone)
شارون ستون ممثلة أمريكية، انتقلت إلى أوروبا لأسباب شخصية ومهنية،حيث حصلت على انتقادات حول تركها هوليوود، حيث اعتبر بعض النقاد أن هذا القرار يمثل هروبًا من مسؤولياتها كفنانة في صناعة السينما الأمريكية.
أنتوني كيديس (Anthony Kiedis)
أنتوني مغني فرقة Red Hot Chili Peppers، عاش لفترات طويلة في أستراليا.
كما آثار قرار كيديس بالانتقال تساؤلات حول تأثير الحياة في الخارج على إبداعه. بعض المعجبين اعتبروا أن هذا الانتقال أثر سلبًا على جودة أعماله الفنية.
أديل (Adele)
أديل مغنية بريطاني، انتقلت للعيش في لوس أنجلوس.
أثار قرار أديل بالانتقال إلى أمريكا نقاشات حول كيفية تأثير الثقافة الأمريكية على فنها. البعض اعتبر أن هذا الانتقال قد يغير من أسلوبها الموسيقي.
بين ستيلر (Ben Stiller)
بين ستيلر ممثل ومنتج، عاش لفترات طويلة في الخارج بسبب مشاريع فنية.
تعرض لانتقادات حول تخليه عن صناعة السينما الأمريكية، مما أثار نقاشات حول مسؤولية الفنانين تجاه بلدهم.
الخاتمة
تُظهر حالات هؤلاء الفنانين أن الهجرة ليست مجرد قرار شخصي، بل تؤثر أيضًا على الفنون والثقافات. بينما يسعى البعض إلى تحسين حياتهم أو استكشاف آفاق جديدة، يظل جدل الهوية والانتماء حاضرًا في كل قرار. هل يمكن للفنانين الحفاظ على هويتهم الثقافية بعد الهجرة، أم أن الفنون تتأثر بتغير السياقات الاجتماعي والجغرافية؟ هذه الأسئلة تظل مفتوحة للنقاش.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام