لديك قائمة لا نهائية من المهام في رأسك؟ إليك 5 نصائح للتعامل معها
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- أينما ذهبت ترافقك قائمة المهام الروتينية التي عليك إنجازك في جيبك أو في رأسك.. لكن اعلم أنك لست وحيدًا. فمعظم الناس لديهم قائمة مستمرة من المهام التي يجب إنجازها بشكل منتظم، مثل إعداد الطعام، والاستحمام وتوصيل الأطفال، وغسل الأطباق، وقصد محل البقالة، وغسل الملابس، وإخراج القمامة، وجز العشب، ودفع الفواتير، وترتيب المنزل.
لكن في بعض الأحيان قد تبدو إدارة أبسط المهام أمرًا صعبًا للغاية.
وقالت المؤلفة كاي سي دايفيس والمعالجة المرخصة إنّ "مهارات الأداء التنفيذي تتم في قشرة الفص الجبهي لديك. إنه الجزء من عقلك الذي يقوم بإدارة الوقت، وهو الذي يبدأ المهام، وينظر إلى أمر ما ويقسمه إلى خطوات. وإذا كانت هذه المهام تعمل بكامل طاقتها بالنسبة لك، فإن الأمر يبدو تلقائيًا. كل ما عليك فعله هو أن تقرر غسل الأطباق ثم تقوم بذلك".
ولكن يمكن لظروف الحياة، مثل مرض أحد الوالدين، أو المرور بفترة ضغط في العمل، أن تؤدي إلى تآكل قدرة الشخص على الأداء التنفيذي.
عندما تخرجك عقبة أو أكثر عن مسارك، يمكن أن تشعر بالإرهاق وحتى بالشلل، وبأنك غير قادر على إكمال مهام الرعاية الخاصة بك، التي تبدأ بعد ذلك في التراكم وتثقل على كاهلك أكثر. كلما طال أمد الأمر، كلما شعرت بالسوء تجاه نفسك، وكلما راوحت مكانك أكثر.
وقالت ديفيس إنّه من المهم أنّ نفهم أن عدم القدرة على أداء مهام الرعاية ليست فشلاً أخلاقياً.
تصرف وفق ما يمليه عليك عقلكابحث عن حل منطقي بالنسبة لك. في هذا الخصوص أوضحت ديفيس بأنّ "ما كان علي أن أدركه أنني شخص فوضوي، وأعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولدي طفلين، وكلب وقطة، أليس كذلك؟". وتابعت: "لا يمكنني اختيار حلول لحياتي تعتمد على استيقاظي كشخص مختلف تمامًا في الغد، مع شخصية ومهارات مختلفة تمامًا، واحتياجات حياتية، وطاقة، ووقت. أحتاج أن أكون قادرة على تعلم كيفية التنظيم كشخص فوضوي. أحتاج أن أكون قادرًة على التنظيف كشخص فوضوي. أحتاج إلى مهارات تعمل مع عقلي، وليس ضد عقلي".
اختر السلة السهلةهذا صحيح: استثمر بسلال الغسيل. ضع واحدة في كل غرفة، وبدلاً عن تكويم الثياب فها هي تتوزّع على سلل عدة وتغسَل تباعًا.
قم بتبسيط إجراءاتك الروتينيةالتزم بالحد الأدنى من المهام الروتينية وسهّل عملية إنجازها، وقسم أي مهمة إلى مراحل.
عند طوي الغسيل على سبيل المثال، قم بتعليق كل ما لا ترغب بأن يتجعّد، ثم ضع ما تبقى بسلة حتى يتسنى لك الوقت لضبها.
غيّر "الدرج غير المرغوب فيه"التحدي الكبير الذي يواجهه كثيرون العثور على مكان لكل شيء، ثم منه توضيب كل شيء في مكانه. لهذا السبب، لدى ديفيس حل أنيق.
وهي تنصح بتخصيص خزانة الأحذية لتقسيم العناصر البيتية بحيث يمكن فتح كل قسم والعثور عليه.
لا تُعِد ترتيب حياتك أو منزلكراقب مساحة معيشتك، وسلوك أسرتك، وافعل ما يناسبها بشكل طبيعي.
وأعطت مثالاً بأنّه في حال "كنت تخلع حذاءك عند باب المدخل دائمًا، فعوض (التفكير) ’بأنّني سأغير سلوكي تمامًا وسأضع حذائي في خزانة الأحذية‘، ربما يكفي وضع سلة بجانب الباب، فيصبح كل شيء فجأة منظمًا".
صحة نفسيةنصائحنشر الأحد، 10 ديسمبر / كانون الأول 2023تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2023 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
مشاعرهم متضاربة.. أبراج نسائية يصعب التعامل معها هل أنت منهم؟
تحمل بعض الأبراج التي صفات تجعل التعامل معها أحيانًا معقدًا وصعبًا، فالمشاعر المتضاربة وعدم الاستقرار العاطفي يمكن أن يكونا تحديًا كبيرًا لمن حولهن.
أبراج نسائية يصعب التعامل معهافي هذا المقال، نستعرض بعض الأبراج النسائية التي قد يجد البعض صعوبة في التعامل معهن، بسبب تقلباتهن العاطفية التي قد تكون محيرة أو مربكة في بعض الأحيان،وفقا لما ذكره موقع «timesofindia».
1. برج السرطان: عاطفية بشكل لا يمكن التنبؤ بهالنساء من مواليد برج السرطان يشتهرن بطبيعتهن العاطفية والحساسة بشكل كبير، هذه العاطفة العميقة التي يتسم بها السرطان قد تجعلها تبدو أحيانًا ككائن حساس يبحث عن الحماية والاهتمام، ولكنها في نفس الوقت يمكن أن تكون متقلبة جدًا. المشاعر المتضاربة هي سمة بارزة في شخصيتها؛ فهي قد تكون في قمة السعادة في لحظة، وفي اللحظة التالية قد تشعر بالحزن أو القلق. قد يكون من الصعب على الآخرين مواكبة هذه التغيرات العاطفية المتلاحقة، مما يجعل التعامل مع نساء برج السرطان أمرًا يحتاج إلى صبر وفهم.
كما أن النساء من برج السرطان غالبًا ما يفضلن الحفاظ على خصوصيتهن العاطفية، مما يجعل من الصعب عليهم التعبير عن مشاعرهن بشكل مباشر وواضح. هذا الانغلاق أحيانًا يمكن أن يكون محيرًا للشريك أو الأصدقاء، إذ يصعب فهم ما يدور في داخلهن. وإذا شعرن بعدم الأمان أو التقدير، قد يظهر عليهن التوتر ويُسحبون إلى داخل أنفسهن، مما يجعل التواصل صعبًا.
2. برج الميزان: التردد يعيق قراراتهنتتميز نساء برج الميزان بحبهن للعدالة والموازنة، لكن هذه السمة قد تكون في نفس الوقت سببًا في صعوبة التعامل معهن. ففي العديد من المواقف، يصعب على نساء الميزان اتخاذ قرارات حاسمة بسبب ترددهن الدائم في تحديد الخيار الأفضل. هذه الحيرة قد تؤدي إلى مشاعر متضاربة بين ما يردن فعله وبين ما يعتقدن أنه يجب عليهن فعله.
كما أن نساء برج الميزان يتمتعن بحس جمالي ورغبة شديدة في الانسجام والراحة النفسية، وهو ما قد يجعلهن متقلبات في تصرفاتهن. ما كان يعجبهن في لحظة قد يصبح غير ملائم في لحظة أخرى. وهذا التغيير في المواقف والمشاعر قد يترك من حولهن في حالة من الحيرة والارتباك، لأنهم لا يستطيعون التنبؤ بكيفية تعاملهن في المواقف المختلفة.
3. برج العقرب: العواطف العميقة والغموض المحيرالمرأة العقرب تُعتبر من بين الأبراج الأكثر تعقيدًا وصعوبة في التعامل. تتمتع شخصيتها بعمق عاطفي هائل، حيث تُخفي العديد من مشاعرها الحقيقية تحت طبقات من الغموض والسرية. لديها قدرة خارقة على إخفاء ما تشعر به، ولكن عندما يخرج ما في داخلها، فإنه يكون قويًا جدًا. قد تكون مشاعرها حادة جدًا، ومع ذلك فهي لا تميل للكشف عنها بسهولة.
يمكن أن تكون عواطفها شديدة ومبنية على الحساسية المفرطة، فإذا شعرت بالخيانة أو عدم التقدير، فإن ردود فعلها قد تكون حادة وغير متوقعة. مشاعرها المتضاربة بين الحب والكراهية قد تجعل من الصعب على الآخرين فهم موقفها. تصرفاتها قد تتراوح بين القسوة والمغفرة، مما يجعل التعامل معها أحيانًا مفعمًا بالتحفظ والخوف من ردود أفعالها.
4. برج الجدي: الكتمان مع طموح كبيرالنساء في برج الجدي غالبًا ما يُنظَر إليهن على أنهن قويات ومتماسكات، ولكن هذه القوة لا تخلو من تحديات عاطفية داخلية. الجدي يعتبر من الأبراج العملية، ويسعى دائمًا لتحقيق أهدافه، إلا أن هذا التركيز على الطموح قد يؤدي إلى تجاهل احتياجاته العاطفية، مما يولد تناقضًا في شخصيته. قد تظهر المرأة الجدي في الكثير من الأحيان بشكل بارد أو غير مهتمة، بينما في الواقع، هي مليئة بالمشاعر التي تحاول قمعها أو كبحها.
التعامل مع امرأة من برج الجدي يتطلب فهمًا عميقًا لتضارب مشاعرها بين الاحتياجات العاطفية والمسؤوليات التي تحملها. في بعض الأحيان، قد تكون مشاعرها محجوزة إلى درجة يصعب الوصول إليها، مما يجعل من السهل الشعور بأنهن غير مرنات أو قساة، بينما هن في الواقع يكابدن داخليًا.
5. برج الدلو: عقلانية مع لمسات عاطفية غامضةتتمتع نساء برج الدلو بعقلية تحليلية ومنطقية، لكن في الوقت نفسه، قد تكون مشاعرهن غامضة وغير قابلة للفهم في بعض الأحيان. يعتبر برج الدلو من الأبراج الهوائية التي تميل إلى التفكير العقلاني والتحليلي أكثر من الانغماس في العواطف، مما يجعلهن يظهرن أحيانًا بمظهر بعيد عن العواطف. ومع ذلك، يوجد داخل شخصية المرأة الدلو أبعاد عاطفية عميقة قد تكون محيرة لمن حولها.
قد تَظهر في بعض الأحيان متعاطفة وعاطفية، وفي أوقات أخرى قد تكون متحفظة ومشغولة بأفكارها الخاصة، مما يجعل الآخرين يشعرون بالارتباك. ترفض المرأة الدلو أن يُفرض عليها شيء، وإذا شعرت بالضغط العاطفي، قد تُظهر ردود فعل متناقضة تجعل من الصعب فهم توجهاتها العاطفية.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية