الراي:
2025-04-27@22:07:56 GMT

كيف تتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة؟

تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT

يؤثر تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن تصيب بعسر الهضم أو التهاب القولون وربما يتطور الأمر إلى إسهال ومغص وغثيان، كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى تأثير سلبي على البنكرياس، مما يهدد بالإصابة بداء السكري وهو أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان.

وبحسب ما نشره موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول وجبة دسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية:
1. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

روبوتات «حية» تساعد في التئام الجروح! منذ 14 ساعة الأمير هاري: لا أشعر بالأمان في بريطانيا منذ 14 ساعة

يفيد تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الرائب، وخاصة عندما تقترن بالكمون المحمص، في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساهم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة والمشروبات المخمرة في منع الإصابة بالحموضة.
2. احتساء الشاي الأخضر

يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي بعد تناول الوجبات الزيتية في تقليل الآثار السلبية، لأن الشاي الأخضر غني بالفلافونويد، الذي يسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.
3. تناول الماء الدافئ

يمكن اختيار شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، لأنه يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
4. الابتعاد عن الأطعمة الباردة

ينبغي تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول وجبة دسمة. يمكن أن تزيد الأطعمة الباردة أو المثلجة من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعور بعدم الراحة.
5. تجنب النوم الفوري

يجب الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يساهم في ترسب الدهون وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

المصدر: الراي

كلمات دلالية: الجهاز الهضمی بعد تناول یمکن أن

إقرأ أيضاً:

فتاة تتخلص من حياتها بحبة الغلال في سمسطا ببني سويف

أقدمت فتاة على التخلص من حياتها بتناول قرص حفظ الغلال، داخل منزل أسرتها بمركز سمسطا جنوب غربي محافظة بني سويف، لمرورها بأزمة نفسية.

تلقت مديرية أمن بني سويف، إخطاراً من غرفة عمليات شرطة النجدة، بوصول "إ.أ.ع"، 18 عامًا، مقيمة بإحدى القرى التابعة لدائرة مركز سمسطا، إلى المستشفى المركزي، مصابة بحالة إعياء، إدعاء تناولها مادة سامة، ولفظت أنفاسها الأخيرة أثناء عمل الإسعافات الأولية اللازمة.

وتبين من أقوال أهليتها أنها أقدمت على تناول قرص حفظ الغلال «حبة الغلة السامة»، لمرورها بأزمة نفسية.جرى نقل الجثة إلى مشرحة المستشفى تحت تصرف جهات التحقيق، وتحرر محضر بالواقعة.

مقالات مشابهة

  • دراسة: الإفراط في تناول الدجاج والبيض يهددك بأمراض خطيرة
  • من المطبخ إلى المائدة.. إليك الحل المثالي لحفظ الأطعمة وتقليل الهدر
  • تجنبًا لهبوط مفاجئ.. تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة
  • وجبة عشاء مجربة قبل النوم تنزل وزنك 15 كيلو بالشهر
  • أضرار تناول المسكنات والمخدر خاصة قبل النوم
  • عادات صباحيه للقضاء على مقاومة الأنسولين ‎
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • فتاة تتخلص من حياتها بحبة الغلال في سمسطا ببني سويف
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها