ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم: أسبابه وسُبل العلاج والوقاية

الخضيري يوجه مجموعة نصائح مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة

أميرة خالد

وجه أستاذ أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، مجموعة من النصائح الصحية المهمة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، خصوصًا ارتفاع سكر الدم.

وقال الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” لا تبالغ في السكريات. لا تأكل المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض. دع العجينة تأخذ وقتًا في التخمر. لا تكثر من الأكل. ممارسة الرياضة أقل شيء 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.”

وأضاف:” حاول أن يكون طعامك ألياف كاملة: حبوب، أكل، فواكه، خضار، فول، باميا، فاصوليا، وكل أنواع الخضار والورقيات، ومكسرات بكمية محددة. الفاكهة الكاملة بأليافها واللب هي أفضل من العصير، لأنها تبطئ ارتفاع السكر في الدم. اشرب ماء كثيرًا.”

وتابع:” حاول تبتعد عن القلق والتوتر، وأكثر من الصلاة والعبادة والذكر والأوراد والدعاء، فهي مفتاح من مفاتيح السعادة في حياتك ومماتك.”

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۶ ساعة

دراسة حديثة: تناول اللوز يومياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري

في دراسة طبية جديدة قد تُحدث فارقاً في أسلوب الحياة الصحي، أوصى باحثون بتناول كمية معتدلة من اللوز يومياً لما له من تأثير ملحوظ في الحد من مضاعفات متلازمة الأيض، وهي الحالة التي تشمل مجموعة من الأعراض مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر والكوليسترول الضار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.أشارت الدراسة التي أجريت على مجموعة من البالغين المصابين بمظاهر متلازمة الأيض، إلى أن إضافة حوالي 40 جراماً من اللوز يومياً إلى النظام الغذائي، لمدة عدة أسابيع، ساعد بشكل واضح في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل مقاومة...

عربی۲۱قبل ۲۳ ساعة

فواكه تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر

نشر موقع هيروين الروسي تقريرًا استعرض خلاله جملة من الفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة يفوق معدلها ما يحتويه الشاي الأخضر. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته عربي21، إن مضادات الأكسدة هي حامي طبيعي لخلايا الجسم، إذ تساهم في إبطاء عملية الشيخوخة والحد من الالتهابات والوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وتصلب الشرايين والسرطان وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. ويضيف الموقع أن الشاي الأخضر يُعتبر من أبرز المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، إلا أن الحصول على كميات كافية من هذه المواد النشطة والمفيدة يتطلب كذلك تضمين أطعمة أخرى غنية...

صحیفة الجزیرةقبل ۱ یوم

فوائد صحية مذهلة عند تناول الطماطم بانتظام

تعد الطماطم من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم، نظرا لغناها بالبوتاسيوم، وفيتامين “سي”، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وأشارت دراسات إلى أن هناك عدة فوائد من تناول الطماطم بانتظام، ومنها: دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم. وذكر تقرير لموقع “فيريويل هيلث”، أن ثمرة طماطم متوسطة الحجم، غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران ضروريان لقيام القلب بوظائفه بشكل جيد. كما أن الطماطم تعد خيارا مناسبا لخفض ضغط الدم المرتفع. وتشير دراسات متعددة، إلى ارتباط مكونات الطماطم بانخفاض...

صدى البلدقبل ۱ یوم

تصدر الترند.. أهمية تحليل الهوموسيستين

تصدر تحليل الهوموسيستين اهتمامات رواد مواقع التواصل الاجتماعي مؤخرا بعد ظهور مقطع فيديو يكشف ارتباطه بمشاكل صحية ونفسية شائعة مثل أمراض القلب والتفكير المفرط.ووفقا لما جاء في موقع كليفلاند فإن تحليل الهوموسيستين هو اختبار يعتمد على سحب عينة من الدم بالطريقة التقليدية ويهدف لقياس كمية الأحماض الأمينية في الجسم والتي تسمى الهوموسيستين.الهوموسيستين مادة كيميائية موجودة بكميات صغيرة في الدم و تساعد فيتامينات ب6، ب9، وب12 على تحليل الهوموسيستين، وتحويله إلى مواد أخرى يحتاجها الجسم ومن المفترض أن تترك هذه العملية مستويات ضئيلة جدًا في الدم.خطورة ارتفاع الهوموسيستينولكن إذا لم تكن...

الأسبوعقبل ۲ یوم

بعد وفاة المطرب أحمد عامر.. جمال شعبان يكشف أسباب تعرض الشباب لـ أزمات قلبية المفاجئة

يتساءل الكثير من الأشخاص خلال الساعات القليلة الماضية عن ما هي أعراض الأزمات القلبية المفاجئة؟، وذلك عقب وفاة المطرب الشاب أحمد عامر، صباح اليوم الأربعاء، إثر تعرضه لأزمة قلبية مفاجئة. وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الأزمات القلبية المفاجئة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. ما هي أعراض الأزمات القلبية المفاجئة؟ الأزمات القلبية كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب الأسبق في تصريحات صحفية سابقة، أن أسباب توقف القلب المفاجئ للشباب تحت سن 35 عامًا، اختلال كهربي...

موقع النیلینقبل ۲ یوم

هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك الطماطم بانتظام

تعد الطماطم من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم، نظرا لغناها بالبوتاسيوم، وفيتامين “سي”، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وأشارت دراسات إلى أن هناك عدة فوائد من تناول الطماطم بانتظام، ومنها: دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم.دعم صحة القلب ذكر تقرير لموقع “فيريويل هيلث”، أن ثمرة طماطم متوسطة الحجم، غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران ضروريان لقيام القلب بوظائفه بشكل جيد. كما أن الطماطم تعد خيارا مناسبا لخفض ضغط الدم المرتفع. وتشير دراسات متعددة، إلى ارتباط مكونات...

صدى البلدقبل ۲ یوم

احمِ قلبك.. 5 عادات يومية تقيك من النوبة القلبية

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن الكثير من الأشخاص لا يُدركون حجم الخطر إلا بعد ظهور العلامات التحذيرية الأولى، مثل تسارع ضربات القلب، أو الشعور المفاجئ بعدم الارتياح، أو نوبات الدوار غير المبررة، ووفقًا لما أورده موقع Healthsite، فإن النوبة القلبية تُعدّ من أكثر الأمراض الصامتة خطرًا، حيث قد تُصيب الإنسان دون إنذار واضح، إلا أنها غالبًا ما تكون نتاج سنوات من نمط حياة غير صحي، ولكن مع اتباع بعض العادات البسيطة يوميًا يمكن أن يقلل من هذا الخطر بشكل كبير، ويُحافظ على صحة قلبك دون الحاجة إلى أدوية في...

سکای نیوز عربیةقبل ۲ یوم

هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك الطمام بانتظام

تعد الطماطم من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم، نظرا لغناها بالبوتاسيوم، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وأشارت دراسات إلى أن هناك عدة فوائد من تناول الطماطم بانتظام، ومنها: دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم. دعم صحة القلب ذكر تقرير لموقع فيريويل هيلث، أن ثمرة طماطم متوسطة الحجم، غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران ضروريان لقيام القلب بوظائفه بشكل جيد. كما أن الطماطم تعد خيارا مناسبا لخفض ضغط الدم المرتفع. وتشير دراسات متعددة، إلى ارتباط...

CNN Arabicقبل ۳ یوم

أعراض دوالي الخصية عند الرجال..هل يمكن علاجها؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر دوالي الخصية عبارة عن شبكة من الأوردة المتورمة في كيس الصفن، بالقرب من الخصية.أوضح موقع healthdirect الأسترالي أن دوالي الخصية قد تظهر في فترة البلوغ، وتزداد شيوعًا مع التقدم في السن.ما هي أعراض دوالي الخصية؟قد يُلاحظ الرجل وجود كتلة في كيس الصفن، كما يُمكن عادةً أن يشعر بها أو يراها عند الوقوف.أما إذا كانت دوالي الخصية صغيرة، فقد لا يلاحظها إلا عند الوقوف، في الحالات التالية:عند السعالعند انقباض عضلات البطنالضغط كما لو كان يحاول إخراج البرازلا يشعر غالبية الرجال بأي ألم ناتج عن دوالي الخصية،...

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

الخضيري يوجه مجموعة نصائح مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة

أميرة خالد وجه أستاذ أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، مجموعة من النصائح الصحية المهمة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، خصوصًا ارتفاع سكر الدم. وقال الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” لا تبالغ في السكريات. لا تأكل المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض. دع العجينة تأخذ وقتًا في التخمر. لا تكثر من الأكل. ممارسة الرياضة أقل شيء 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.” وأضاف:” حاول أن يكون طعامك ألياف كاملة: حبوب، أكل، فواكه، خضار، فول، باميا، فاصوليا، وكل أنواع الخضار والورقيات، ومكسرات بكمية محددة. الفاكهة الكاملة بأليافها واللب هي أفضل...

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم: أسبابه وسُبل العلاج والوقاية

الخضيري يوجه مجموعة نصائح مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار