قلل السكريات وامضغ الطعام جيدا.. نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، قلل السكريات وامضغ الطعام جيدا نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء،الحفاظ علي صحة الأمعاء يعد من الحيل التي تساهم في حصولك على صحة جيدة خالية من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قلل السكريات وامضغ الطعام جيدا.. نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الحفاظ علي صحة الأمعاء يعد من الحيل التي تساهم في حصولك على صحة جيدة خالية من الألم والمشكلات الصحية، وللحصول على ذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على نسب عالية من السوائل، وأخذ قسط كافي من النوم، وفقا لموقع "everydayhealth".
الحيل المسئولة عن تحسن صحة الأمعاء: -ابتعد عن التوتر: له تأثيرات سلبية على صحة الأمعاء والجسم، ويظهر هذا الأمر لدى مرضى متلازمة القولون العصبي، لذلك يُنصح بتجنب الضغط النفسي والتوتر، عن طريق السيطرة عليه عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق وتناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب، كشاي البابونج. -خذ قسط كافي من النوم: عليك النوم يوميا لمدة لا تقل عن 6 إلى 8 ساعات كل ليلة، لأن السهر من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الأمعاء بشكل سلبي، ولذا عليك اتباع هذه النصيحة. - تناول الطعام ببطء: هذه الحيلة تضمن مضغ الطعام جيدا، ويتم بعد ذلك عدم مواجهة المعدة والأمعاء أي صعوبات في هضمه وامتصاصه. - شرب الماء: الأشخاص الذين يشربون كمية وفيرة من الماء يقل لديهم الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، ولديهم عدد أقل من البكتيريا التي تسبب التهابات بالجهاز الهضمي، لأن الماء يحسن حركة الأمعاء وتسهيل علميتي الهضم والإخراج. - تقليل تناول السكريات والدهون: الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون يسبب مشكلات عديدة في الجهاز الهضمي. - تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعد من أهم الحيل التي يجب القيام بها لتحسين صحة الأمعاء، ولذا عليك تناول الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
الشهري يوضح أبرز أسباب ارتجاع المريء وطرق الوقاية منه .. فيديو
أميرة خالد
كشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، عن أبرز العوامل التي تؤدي إلى ارتجاع المريء، مقدمًا نصائح طبية تساعد في الوقاية والعلاج.
وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو، أن الأسباب تتنوع ما بين العادات الغذائية الخاطئة والمشكلات الصحية، مشيرًا إلى أن تناول الأطعمة الدهنية، أو المشروبات كالقهوة والشاي، قد يحفز ارتجاع المريء لدى البعض، خاصة إذا كان الشخص يعاني من تحسس تجاه أنواع معينة من الطعام.
وأضاف أن جرثومة المعدة، أو وجود فتق في الحجاب الحاجز، من الأسباب الشائعة أيضًا، لافتًا إلى أن الحالة قد تتطلب تدخلًا جراحيًا وفقًا لتقدير الطبيب المختص.
كما أشار إلى أن السمنة المفرطة، وارتداء الملابس الضيقة أو أحزمة البطن، من العوامل المساهمة في زيادة الضغط على المعدة وبالتالي حدوث الارتجاع.
وحذر الشهري من الإفراط في تناول المسكنات دون إشراف طبي، وأشار إلى أن الإمساك المزمن أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، قد يزيدان من احتمالية حدوث الارتجاع.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة