العلاج النفسي يعتبر جزءًا أساسيًا من الرعاية الشاملة للصحة النفسية. في حين أن البحث عن المساعدة المهنية هو خطوة هامة وفعّالة، إليك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لاستكمال العلاج النفسي دون الحاجة إلى طبيب.

وتستعرض بوابة الفجرالإلكترونية من خلال النقاط التالية كل ما تريد معرفتة عن العلاج النفسي دون اللجوء إلى طبيب نفسي ويأتي ذلك في ضوء الخدمات التي توفرها البوابة بشكل كبيرعلى مدار الساعة.

1.التدريب الذاتي:

استخدم العديد من المصادر التي تقدم برامج تدريب ذاتي عبر الإنترنت أو كتب الخبراء في مجال العلاج النفسي. تقنيات التنويم الذهني، والتأمل، والتفكير الإيجابي يمكن أن تكون فعّالة في تحسين الصحة النفسية.

 2.الدعم الاجتماعي:

التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة النفسية. تبادل الأفكار والمشاعر والاستماع إلى تجارب الآخرين يمكن أن يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة.

3.الرياضة والنشاط البدني:

النشاط البدني له تأثير قوي على الصحة النفسية. قم بتضمين التمارين الرياضية في روتينك اليومي، حتى لو كانت بسيطة، لتحسين المزاج وتقليل التوتر.

4.القراءة والتعلم:

اقرأ كتبًا ومقالات في مجال العلاج النفسي، وتعلم أساسيات العلاج الذاتي. هناك العديد من المصادر المتاحة التي توفر تقنيات وأدوات لتطوير الوعي الذاتي والتفاهم العميق.

5.الفنون التعبيرية:

استخدم الفنون التعبيرية كوسيلة للتعبير عن المشاعر والأفكار الداخلية. الرسم، الكتابة، أو حتى الموسيقى يمكن أن تساعد في تحسين التفاعل النفسي.

 العلاج النفسي دون طبيب "استكشاف الطرق الفعّالة للرعاية الذاتية"6.التقنيات التحفيزية:

استخدم التقنيات التحفيزية مثل البرمجة اللغوية العصبية (NLP) والتحفيز الذاتي لتغيير الأنماط السلبية في التفكير وتحسين التوجيه الذاتي.

7.المشاركة في أنشطة ممتعة:

المشاركة في هوايات وأنشطة تحبها يمكن أن تكون طريقة فعّالة لتحسين المزاج والتخلص من التوتر.

اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها

اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية

اقرأ ايضًا..وصفات طبيعية لعلاج رائحة الشعر الكريهة بعد الاستحمام

الختام:

على الرغم من أن هذه الطرق قد تكون فعالة، يجب على الأفراد البحث عن المساعدة الاحترافية إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت. يمكن للمحترفين في العلاج النفسي أن يقدموا الدعم والتوجيه اللازمين لمعالجة القضايا العاطفية والنفسية بشكل أعمق.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: العلاج النفسي النفسي للصحة النفسية الصحة النفسية العلاج طبيب طبيب نفسي یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ننشر السيرة الذاتية.. لـ الدكتور محمد حلمى عقب تعينة سكرتير عام مساعد لمحافظة سوهاج

أصدرت الدكتورة منال عوض، وزير التنمية المحلية، قرارًا بتعيين الدكتور  محمد حلمي رئيس مركز ومدينة قنا السابق سكرتيرا عاما مساعدا لمحافظة سوهاج.

السيرة الذاتية للسكرتير العام المساعد.؟

الدكتور محمد حلمي من مواليد 1969 بمحافظة أسيوط، وحاصل على ليسانس الحقوق، درجة الماجستير بالقانون، والدكتوراه، وقد عمل سكرتيرا عاما مساعدا لمحافظة سوهاج. 

جدير بالذكر أنه كان يشغل رئيسا لحي شرق مدينة أسيوط، ثم تولى رئيسا لمركز ومدينة أبو تيج، ثم عاد مرة أخرى رئيسا لحي شرق أسيوط، كما تم نقله لمحافظة المنيا رئيسا لمركز ومدينة مطاي، وبعدها رئيسًا لمركز ومدينة مغاغة، وتم نقله إلى محافظة قنا العام الماضى وعين رئيسا لمركز ومدينة قنا واليوم تم تعيينه سكرتيرا عاما مساعدا لمحافظة سوهاج

مقالات مشابهة

  • بعد تقرير الطب النفسي.. جنايات المنيا تحيل أوراق قاتل شقيقه وزوجة أبيه للمفتى
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • فرنسا تفتح ملف "تيك توك"... هل يهدد التطبيق الصحة النفسية للشباب؟
  • ننشر السيرة الذاتية.. لـ الدكتور محمد حلمى عقب تعينة سكرتير عام مساعد لمحافظة سوهاج
  • الانطلاقة الأولى للعثور على خام الذهب بأحجار المرو.. مصر بصدد استكشاف مناطق تعدين جديدة
  • دعم المرأة في الانتخابات.. نحو تعزيز التمكين والمشاركة الفعّالة
  • «جمعية المناعة الذاتية».. الأولى في الوطن العربي والرابعة عالمياً
  • «الصحة»: إشادة إفريقية بمركز الهناجر كنموذج للرعاية الصحية المتكاملة
  • وزير التنمية الإدارية يبحث مع محافظ حماة سبل تعزيز التخطيط الفعّال ‏للموارد البشرية
  • استشاري يوضح متى يجب زيارة الطبيب النفسي عند الشعور بالقلق .. فيديو