العلاج النفسي يعتبر جزءًا أساسيًا من الرعاية الشاملة للصحة النفسية. في حين أن البحث عن المساعدة المهنية هو خطوة هامة وفعّالة، إليك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لاستكمال العلاج النفسي دون الحاجة إلى طبيب.

وتستعرض بوابة الفجرالإلكترونية من خلال النقاط التالية كل ما تريد معرفتة عن العلاج النفسي دون اللجوء إلى طبيب نفسي ويأتي ذلك في ضوء الخدمات التي توفرها البوابة بشكل كبيرعلى مدار الساعة.

1.التدريب الذاتي:

استخدم العديد من المصادر التي تقدم برامج تدريب ذاتي عبر الإنترنت أو كتب الخبراء في مجال العلاج النفسي. تقنيات التنويم الذهني، والتأمل، والتفكير الإيجابي يمكن أن تكون فعّالة في تحسين الصحة النفسية.

 2.الدعم الاجتماعي:

التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة النفسية. تبادل الأفكار والمشاعر والاستماع إلى تجارب الآخرين يمكن أن يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة.

3.الرياضة والنشاط البدني:

النشاط البدني له تأثير قوي على الصحة النفسية. قم بتضمين التمارين الرياضية في روتينك اليومي، حتى لو كانت بسيطة، لتحسين المزاج وتقليل التوتر.

4.القراءة والتعلم:

اقرأ كتبًا ومقالات في مجال العلاج النفسي، وتعلم أساسيات العلاج الذاتي. هناك العديد من المصادر المتاحة التي توفر تقنيات وأدوات لتطوير الوعي الذاتي والتفاهم العميق.

5.الفنون التعبيرية:

استخدم الفنون التعبيرية كوسيلة للتعبير عن المشاعر والأفكار الداخلية. الرسم، الكتابة، أو حتى الموسيقى يمكن أن تساعد في تحسين التفاعل النفسي.

 العلاج النفسي دون طبيب "استكشاف الطرق الفعّالة للرعاية الذاتية"6.التقنيات التحفيزية:

استخدم التقنيات التحفيزية مثل البرمجة اللغوية العصبية (NLP) والتحفيز الذاتي لتغيير الأنماط السلبية في التفكير وتحسين التوجيه الذاتي.

7.المشاركة في أنشطة ممتعة:

المشاركة في هوايات وأنشطة تحبها يمكن أن تكون طريقة فعّالة لتحسين المزاج والتخلص من التوتر.

اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها

اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية

اقرأ ايضًا..وصفات طبيعية لعلاج رائحة الشعر الكريهة بعد الاستحمام

الختام:

على الرغم من أن هذه الطرق قد تكون فعالة، يجب على الأفراد البحث عن المساعدة الاحترافية إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت. يمكن للمحترفين في العلاج النفسي أن يقدموا الدعم والتوجيه اللازمين لمعالجة القضايا العاطفية والنفسية بشكل أعمق.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: العلاج النفسي النفسي للصحة النفسية الصحة النفسية العلاج طبيب طبيب نفسي یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بنما تقطع علاقاتها الدبلوماسية مع "البوليساريو" دعمًا لمبادرة الحكم الذاتي المغربية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعلنت جمهورية بنما، تعليق علاقاتها الدبلوماسية بجبهة "البوليساريو" الانفصالية.

وأكدت وزارة الخارجية البنمية في بيان رسمي أن هذا القرار، الذي دخل حيز التنفيذ اعتباراً من 21 نوفمبر 2024، يأتي انسجاماً مع مقتضيات القانون الدولي ووفاءً للمبادئ الأساسية لسياستها الخارجية.

وأشار البيان إلى أن بنما تجدد التزامها بدعم جهود الأمم المتحدة لإيجاد حل سياسي عادل ودائم للنزاع الإقليمي حول الصحراء المغربية. 

كما شدد على أولوية المصلحة الوطنية في توجيه سياساتها الخارجية بما يخدم تعزيز السلم والأمن الدوليين.

يُذكر أن هذا القرار يأتي في سياق موقف بنما الثابت من النزاع، حيث سبق أن وقّع وزيرا خارجية المغرب وبنما في يناير الماضي إعلاناً مشتركاً أعربت فيه بنما عن دعمها لمبادرة الحكم الذاتي التي تقدم بها المغرب عام 2007، باعتبارها الإطار الوحيد لحل النزاع.

مقالات مشابهة

  • الفن كعلاج: كيف يمكن للفن أن يساعد في الشفاء النفسي؟
  • رئيس جامعة القاهرة: 30 مليون جنيه دعم من الموارد الذاتية للمستشفى الفرنساوى لصرف المستحقات
  • الولايات المتحدة تجدد دعمها للمبادرة المغربية للحكم الذاتي كحل جدي وموثوق به وواقعي
  • طبيب يحدد علامات آلام البطن التي تتطلب المساعدة
  • انتحار ستة جنود اسرائيليين وإخضاع آلاف آخرين للعلاج النفسي بسبب حرب غزة
  • أسباب وأعراض انفصام الشخصية أخطر الاضطرابات النفسية.. إليك طرق العلاج
  • طبيب يوضح الأعراض الأولى لسرطان القصبة الهوائية والوقاية منه
  • بنما تقطع علاقاتها الدبلوماسية مع "البوليساريو" دعمًا لمبادرة الحكم الذاتي المغربية
  • ‎اشترط إرسال السيرة الذاتية والانتظار لـ3 أشهر.. إغلاق مطعم عراقي قدم وجبة بـ80 ألف دولار
  • "الإمارات للخدمات الصحية" تستعرض جهود تصفير البيروقراطية في مجال العلاج النفسي